Frustracja to stan emocjonalny charakteryzujący się

Współczesne życie to często "szczęśliwe" wielkie rozczarowania i upadek nadziei. Wielu ludzi, w obliczu nieoczekiwanych problemów, uświadamia sobie, że wszystkie ich pragnienia stają się nieosiągalne, popadają w pewien stan psychiczny - frustrację. Stan frustracji - co to jest, czy jest niebezpieczny i na co napotyka osobę? Porozmawiajmy o sztuczkach ludzkiej duszy.

Frustracja - negatywny stan psychiczny

Etiologia zjawiska

Tłumaczenie z łacińskiego słowa "frustracja" oznacza "próżne oczekiwanie". Ten stan pojawia się, gdy osoba na drodze do realizacji cennych pragnień napotyka przeszkody nie do pokonania i zdaje sobie sprawę, że to, co jest osiągalne, staje się nagle nieosiągalne.

Frustracja może rozwinąć się w kolizji z zewnętrznymi barierami, a także w przypadku konfliktu wewnątrzosobowego.

Zła frustracja

Będąc w stanie frustracji, osoba doświadcza prawie wszystkich negatywnych emocji związanych z osobowością: gniewu, irytacji, rozpaczy, bezsilności, urazy. Uczucie frustracji różni się czasem trwania. Długotrwałe uczucie takich emocji niekorzystnie wpływa na osobę i może prowadzić do następujących stanów:

  • dezorganizacja osobowości;
  • zwiększona agresywność i wrogość;
  • pojawienie się uporczywego poczucia niższości;
  • powstawanie poważnych zaburzeń psychicznych;
  • rozwój stanu apatycznego z utratą zainteresowania życiem.

Zjawisko to jest traumatyczne dla ludzi. Stan, w którym dana osoba staje wobec rozbieżności między pożądaną a osiągalną, powoduje jej silny stres psychiczny.

Frustracja negatywnie wpływa na osobę i jego otoczenie.

W celu przywrócenia wewnętrznej harmonii, równowagi, człowiek decyduje się na czasami niepoważne i niebezpieczne działania.

Korzyści z frustracji

Ale frustracja nie zawsze jest zła i destrukcyjna dla osoby. Wszystko zależy od natury natury magazynu. Zjawisko to może być korzystne. Doświadczając frustracji, osoba o silnej woli wewnętrznie organizuje się i zmienia na lepsze. Gniew, który pojawia się w przypadku awarii, staje się motywujący, dający dodatkową siłę do rozwiązywania problemów.

Pojęcie frustracji w psychologii jest nierozerwalnie związane z pojawieniem się potężnych możliwości osobistego postępu.

Taki test tworzy wolę, sprzyja determinacji i wytrzymałości. Strach przed utratą czegoś staje się żywą siłą - czynnikiem wyzwalającym zdolność osoby do samorealizacji i osiągnięcia nowych celów.

Frustracja może być korzystna

Zdolność radzenia sobie z frustracją i pokonaniem jest ważną cechą ludzką. Konieczne jest, aby osoba mogła pozostać pozytywna (i dlatego silna) w każdym życiowym nieszczęściu.

Modele behawioralne frustracji

Pewien psycholog z USA, Saul Rosenzweig, który długo badał to zjawisko i podał szczegółową definicję frustracji, uważał, że frustrująca sytuacja ma następujące typy zachowań:

Extrapunitive. Rozwija się, gdy osoba frustrująca zaczyna obwiniać się za niepowodzenia innych ludzi lub zewnętrzne okoliczności. Zachowania osobowości stają się agresywne i prymitywne. Uporczywy, zgorzkniały upór budzi się w człowieku i dąży do osiągnięcia pożądanych celów.

Rodzaje frustracji na osobę

Intuzyjne. Ten rodzaj zjawiska tworzy rozwój autoagresji (samobiczowanie). Osoba obwinia się za wszystkie problemy i wiele cierpi, wykazując depresję i zwiększony niepokój.

Frustracja intruzyjna jest niebezpieczna, może powodować poważne dysfunkcje psychologiczne i prowadzić do rozwoju uporczywej depresji. Osoba milczy, wchodzi w siebie, ma ograniczoną komunikację.

Nieczułość. Najdelikatniejsza manifestacja tego zjawiska. Osoba osierocona nie obwinia nikogo za niepowodzenia. Z optymizmem nieodłącznym od takich osób frustracja jest postrzegana jako mało znaczące i mało zauważalne wydarzenie.

Funkcje reakcji

Każda osoba jest indywidualna. Ludzie reagują na zdarzenia związane z frustracją na zupełnie inny sposób. Ich wzorce zachowań zależą od wieku, wrodzonej natury i nasilenia samego zdarzenia (sprawcy zjawiska). Psychologowie badający reakcje ludzi, zidentyfikowali następujące reakcje behawioralne:

  1. Agresywność. Najczęstsze przypominanie ludzkiej psychiki. Agresywne manifestacje mogą być skierowane na ludzi lub na otoczenie (kłótnie, konflikty, rozbijanie potraw).
  2. Vzvinchinnost Osoba frustrująca może wejść w stan zwiększonej stymulacji motorycznej. Człowiek wykonuje bezsensowne działania (skręca i szarpie włosy, macha rękami, bez celu wędruje po mieszkaniu).
  3. Obojętność Często zdarza się, że zawyżony stan wywołuje odwrotną reakcję - apatię. Osoba staje się letargiczna, taka osoba może leżeć na kanapie przez kilka dni, czując się całkowicie wyczerpana.
  4. Ucieczka od rzeczywistości. Frustracja, zwłaszcza osoby słabej psychicznie i podejrzanej, jest w stanie stworzyć rodzaj reakcji obronnej psychiki. Człowiek ucieka od rzeczywistości, odmawiając dostrzeżenia informacji, które kiedyś sprowokowały jego nieporządek.
  5. Zapętlanie Taka manifestacja zależy również od wrodzonego uporu i niezdolności do zaakceptowania porażki. Ten człowiek ma obsesję na punkcie czegoś. Po przegraniu loterii kupuje bilety raz po raz lub wielokrotnie wchodzi na uniwersytet, gdzie nie został przyjęty. Nawet po zrozumieniu, że ten zawód nie jest mu potrzebny.
  6. Zaburzenia somatyczne. Silny stres wynikający z frustracji wywołuje różne zaburzenia somatyczne układu wegetatywnego: zawroty głowy, nudności, ból głowy. W ciężkich przypadkach może dojść do kryzysu nadciśnieniowego, ataku serca, owrzodzenia.
  7. Samozniszczenie. Frustracja w niekorzystnym wyniku może spowodować nie tylko długotrwałą depresję, ale także stać się przyczyną pasji do alkoholu, narkotyków. Aby zmusić osobę do zjedzenia zbyt dużej ilości lub całkowitego odrzucenia jedzenia. Osoba, nie mogąc poradzić sobie z sytuacją, szuka ukojenia w innym. Rezultatem jest narkomania, alkoholizm, bulimia, anoreksja.

Przyczyny frustracji

W tym zjawisku bierze udział szereg przyczyn (można je połączyć w cztery duże grupy):

  1. Pozbawienie. Mogą być wewnętrzne (brak wiedzy, doświadczenia, umiejętności) i zewnętrzne (brak pieniędzy).
  2. Straty. Takie przyczyny mogą również wpływać na osobę zewnętrznie (śmierć bliskiej osoby, finansowa ruina) i wewnętrznie (niepełnosprawność, poważna choroba).
  3. Konflikty. Istnieje wysokie ryzyko wystąpienia niebezpiecznego zjawiska, gdy dana osoba doświadcza pewnej długiej walki z samym sobą lub z kimś z otoczenia (rywalizacja, różnica poglądów).
  4. Przeszkody. Stają się one czynnikami prowokującymi, gdy powodują wyraźną rozbieżność pomiędzy oczekiwanym a otrzymanym. Kiedy dana osoba odczuwa pewną blokadę ze względu na ramy własnej moralności, sumienia, istniejących praw i społecznych tabu.

Na rozwój tego zjawiska wpływa bezpośrednio natura sytuacji, znaczenie tego, czego nie można uzyskać.

Im bardziej znacząca i silna jest potrzeba i otrzymanie czegoś nieosiągalnego, tym większe prawdopodobieństwo, że osoba ta spotka się z frustracją. Według psychologów frustracja rozwija się szczególnie mocno, gdy blokuje ona potrzebę własnej wartości.

Nawet drobne sytuacje i zdarzenia mogą wywołać frustrację. Dla podejrzanych, zawsze wątpiących ludzi, raczej ostry negatywny komentarz od osób z zewnątrz, odmowa przyjaciela, aby pomóc z czymś. Nawet w niewłaściwym czasie autobus, na który spóźniał się człowiek, prowadzi do pojawienia się frustracji.

Uwielbiam frustrację

Jednym z powodów rozwoju sytuacji frustracji jest porażka na froncie miłości. Jego cechą wyróżniającą jest obecność efektu konstruktywnego (ukierunkowane próby zmiany sytuacji). Osoba cierpiąca na frustrację z powodu miłości odczuwa zwiększone pragnienie obiektu, który ją odrzucił.

Emocje osobowości podczas frustracji

Frustracja miłości jest stanem emocjonalnym, scharakteryzowanym jako rodzaj zależności od osoby płci przeciwnej, z którą zawaliła się relacja. Działania osobowości są częściej manifestowane w niezwykle nieadekwatnych działaniach, pojawia się agresja, gniew, drażliwość. Człowiek uzależnia się od swojego stanu, rozwija uczucie lęku. Wielu ludzi z siłą woli, duchową dojrzałością, radzi sobie z tą sytuacją. Inni popełniają nielegalne działania prowadzące do przestępstw. Złam życie obu.

Diagnostyka problemu

Aby rozpoznać obecność osoby z tym zaburzeniem, psychologowie używają specjalnie zaprojektowanych testów. Testowanie pomaga również określić zdolność osoby do wytrzymania stresujących sytuacji i sposobu, w jaki reagują.

Głównym zadaniem psychologa jest nie tylko pomóc pacjentowi uświadomić sobie, że rozwinął on frustrację, ale także znaleźć najskuteczniejsze sposoby wyjścia z tego stanu.

Jak działa psycholog. Specjalista oferuje pacjentowi staranne rozważenie i przeanalizowanie różnych opcji sytuacji, które mogą zaistnieć w życiu i poddanie ich własnej ocenie. Lekarz, uważnie obserwując emocje i reakcje osoby, ocenia jej stan wewnętrzny. Jednocześnie rozumie, jak dokładnie osoba będzie reagować na frustrację.

Testy stosowane przez psychologa w celu określenia frustracji

Takie stany są codziennymi zjawiskami, które każda osoba napotyka w życiu. Aby poradzić sobie z frustracją, należy postrzegać ją jako nieuniknioną, tak jak samo nieprzewidywalne życie. Co pomaga w rozwoju takich umiejętności?

Walcz z frustracją

Jeśli niepokojące objawy są związane z osobą doświadczającą takiego zjawiska: lęk, depresja, drażliwość, depresja, leki są powiązane z walką o harmonijny stan:

  • leki nootropowe;
  • łagodne leki przeciwdepresyjne;
  • ziołowe środki uspokajające.

Leki mogą pomóc zatrzymać tylko pojawienie się zaburzenia, ale nie mogą całkowicie pozbyć się problemu. Frustrację traktuje się metodami psychoterapeutycznymi.

Frustracja to intensywny i długotrwały stan emocjonalnego stresu. Aby poradzić sobie z tym problemem, powinieneś nauczyć się radzić sobie z sobą: zmienić swoje myślenie, poprawić zachowanie i postrzeganie negatywnych sytuacji. Praca psychologa ma na celu:

  1. Poprawa wewnętrznego stanu emocjonalnego.
  2. Walcz z pojawiającymi się klipami psychologicznymi.
  3. Rozwój umiejętności społecznych we współpracy z innymi.

Czy możliwe jest samodzielne rozwijanie takich cech? Przypomnijmy, że ludzie o początkowo słabym usposobieniu, podejrzliwi i podatni na wątpliwości, są podatni na frustrację. W pojedynkę tylko nieliczni potrafią kultywować w sobie cechy wolicjonalne i poprawiać życie.

Podczas pracy z przejawami frustracji lepiej jest szukać pomocy u doświadczonego psychologa. Specjalista pomoże osobie zrozumieć prawdziwe przyczyny pojawienia się zespołu psychicznego i wybrać najlepszy sposób na przezwyciężenie sytuacji problemowej.

Frustracja - jaki jest ten stan w psychologii, z tym, co jest połączone

Frustrację nazywa się dość znanym wszystkim poczuciem niezadowolenia, gdy niemożliwe jest osiągnięcie celu, zaspokojenie rzeczywistych potrzeb. Jest to stan emocjonalny, objawiający się jednocześnie wieloma emocjami: od gniewu i gniewu do smutku i niepokoju, winy, rozdrażnienia. Głównym niebezpieczeństwem stanu frustracji jest destrukcyjne zachowanie (ucieczka od rzeczywistości, złe nawyki i zależności, zachowania aspołeczne).

Czym jest frustracja?

Dosłownie frustracja jest tłumaczona jako "oszustwo, fałszywe oczekiwanie". Jest to negatywny stan spowodowany niezdolnością do zaspokojenia bieżących potrzeb. Doświadczenie i zachowanie danej osoby jest określone i spowodowane trudnościami, których nie może pokonać w drodze do celu lub w procesie rozwiązywania problemów.

Manifestacje frustracji są indywidualne. Najbardziej popularne reakcje obejmują:

Sytuacje, które powodują stan frustracji, zwany frustracją. Przeszkody, które utrudniają osiągnięcie celu i powodują stan frustracji, nazywane są frustratorami lub frustracjami. Efekt odczuwany przez daną osobę podczas próby dostosowania się do warunków frustracji nazywa się napięciami frustracji. Im wyższe napięcie, tym silniejsze są funkcje systemu neurohumoralnego. Tak więc, im większy stres (osobowość jest trudna do przystosowania), tym bardziej psycho-fizjologiczne rezerwy organizmu pracują z dużą siłą. Stopniowo się wyczerpał.

Teorie frustracji

Kwestia frustracji wciąż nie jest w pełni zrozumiała. Proponuję zapoznać się z najbardziej popularnymi teoriami, które nazywają główną reakcją obronną, która towarzyszy frustracji.

Frustracja - agresja

Teoria D. Dollard. Według autora, jeśli dana osoba wykazuje agresję, możemy założyć o jego frustracji. Im silniejsze jest dążenie do nieosiągalnego celu, tym silniejsza agresja. Frustracja jest tym silniejsza, im częściej się ona powtarza, tym niższa tolerancja.

Frustracja - regresja

Teoria K. Levina, R. Barkera i T. Dembo. Głównym mechanizmem obronnym jest regresja, czyli osobowość odtwarza wcześniej wyuczone wzorce zachowania (wycofanie do poprzednich okresów wiekowych). Często mechanizm ten jest łączony z innymi.

Frustracja - fiksacja

Teoria N. Mayer. Aktywność osoby traci cel. Zachowanie staje się bezcelowe i powtarzalne. Oznacza to, że osoba zwraca uwagę na coś wąskiego i niezwiązanego z celem, koncentruje się na rzeczach, które nie są związane z frustracją.

Rodzaje frustrujących sytuacji

S. Rosenzweig zidentyfikował 3 rodzaje frustrujących sytuacji: prywatyzację, deprywację i konflikt:

  1. Sytuacje prywatyzacyjne wskazują na niemożność opanowania potrzeb obiektu.
  2. Pozbawienie zakłada utratę potrzeb obiektu.
  3. Sytuacje konfliktowe implikują wpływ frustratorów w postaci konfliktów zewnętrznych lub wewnętrznych.

Przyczyny frustracji

Stan frustracji powoduje przeszkody, które utrudniają działanie niezbędne do osiągnięcia celu. Mówimy o zakazach, fizycznych i moralnych przeszkodach, sprzecznościach. Przeszkody to:

  • fizyczne (zatrzymanie);
  • biologiczne (starzenie się, choroba);
  • psychologiczne (strach, brak wiedzy);
  • społeczno-kulturowe (normy, tabu społeczeństwa).

Silna motywacja do osiągnięcia celu i ciężkie przeszkody na drodze to dwa główne warunki frustracji. W rezultacie osoba aktywuje wszystkie siły i szuka alternatywnych sposobów osiągnięcia tego celu (nie zawsze racjonalnego, często impulsywnego) lub odrzuca cel (osiąga go częściowo lub w perwersyjny sposób).

Najprostszą i najczęściej stosowaną opcją jest uzależniające (zależne) zachowanie, ale jest to zła odpowiedź. Uzależniające zachowanie w odpowiedzi na frustrację może być opcją uczenia się (rodzice stanowią osobisty przykład), zachowaniem kompensacyjnym, nieodpowiednią ochroną psychologiczną.

Czynniki frustracji

Wśród negatywnych czynników, które mogą powodować frustrację, zwykle wyróżnia się zewnętrzne i wewnętrzne. Czynniki zewnętrzne obejmują:

  • konflikty interpersonalne, w tym przekształcanie się w intrapersonalne (sprzeczność osobistą i społeczną);
  • Złe warunki edukacji lub destruktywny styl wychowania (zwiastun konfliktów na bazie dysharmonii wartości i orientacji osobistych i społecznych);
  • niezadowolenie z siebie w pracy lub w innych obszarach (niezaspokojona potrzeba samorealizacji, spowodowana uczuciem niepełnego ujawnienia osobistego potencjału lub świadomości niewłaściwie wybranej ścieżki).

Wśród wewnętrznych przyczyn frustracji pojawiają się różnego rodzaju konflikty wewnętrzne:

  • Obecność dwóch pożądanych celów, to znaczy, że osoba wybiera między dwoma pozytywnymi wydarzeniami. Ale jednocześnie nie może ich dosięgnąć. Niezależnie od tego, jaką osobę wybierze, wygrywa i jednocześnie znajduje się w stanie łatwej frustracji.
  • Wybór najmniejszego zła, czyli wybór dwóch negatywnych sytuacji. Konflikt taki wywołuje najsilniejszą frustrację, ponieważ dana osoba i tak przegrywa. Często osoba stara się unikać podejmowania decyzji, oddala się od rzeczywistości. Jeśli nie możesz uciec pokazuje agresję i gniew.
  • Wybierz między dodatnim a ujemnym celem. Najczęstszy konflikt, tak zwana walka dobra i zła (jasna i ciemna strona duszy). Powoduje frustrację przeciętnej mocy.

Tło Frustracji

Frustracja nie pojawia się natychmiast, poprzedza ją kilka charakterystycznych etapów, dzięki którym można podejrzewać i zapobiegać stanowi frustracji:

  • nagromadzenie niezadowolenia w wyniku powtarzających się niepowodzeń;
  • głębokość niezadowolenia (w zależności od skali potrzeb i częstotliwości awarii);
  • pobudliwość emocjonalna jako cecha indywidualna-osobista (im bardziej wyraźna, tym szybsza frustracja);
  • poziom roszczeń i nawyk powodzenia (dla osób o wysokich wymaganiach i przyzwyczajonych do sukcesu frustracja może spowodować nawet niewielką przeszkodę);
  • etap, w którym pojawiła się przeszkoda (jeśli trudności pojawiają się na samym końcu działania, blisko celu, wtedy frustracja jest silniejsza).

Frustracje emocje (struktura frustracji)

Emocje, którym często towarzyszy frustracja, nie zawsze są doceniane. Ale to właśnie manifestowane emocje można uznać za objawy, znaki wskazujące na prawdziwą przyczynę frustracji.

  • Obraza. Występuje, gdy godność osoby jest zmniejszona, niezasłużona (w opinii jednostki) upokorzenie. Na przykład w wyrzutach, zniewagach, oszustwach, błędnych uwagach i oskarżeniach. Urazy mogą być przechowywane przez długi czas w podświadomości osoby, pozbawiając go. Lub wymuszaj świadomie rozwój planu zemsty, by pokazać agresję.
  • Rozczarowanie. Powstaje w przypadku niespełnionych oczekiwań. Jest to niezadowolenie i niezadowolenie z powodu niespełnionego obiecanego lub oczekiwanego wydarzenia. Im bardziej obiecane lub silniejsze i bardziej pożądane oczekiwanie, tym większe rozczarowanie osoby.
  • Dokuczliwość. Jest to żal z posmakiem gniewu spowodowanym własną porażką lub niepowodzeniem znajomości znaczącej grupy (na przykład drużyny piłkarskiej).
  • Gniew Oburzenie, oburzenie, złość z powodu własnej bezsilności przed przeszkodami na drodze.
  • Wściekłość. Zachowanie pełne agresji. Wściekłość jest szlachetna (wojna), konstruktywna (debata), destrukcyjna (przemoc, bezsensowne okrucieństwo).
  • Smutek Utrata czegoś lub kogoś. Poczucie osamotnienia z utratą szans na osiągnięcie celu lub komunikację z osobą. Mówimy o czymkolwiek, co ma osobisty sens.
  • Przygnębienie. Składa się z poczucia beznadziejności z niemożności osiągnięcia celu, znudzenia i smutku, utraty zainteresowania wszystkim, co się dzieje. Przygnębienie towarzyszy świadomość perspektywy niekorzystnego wyniku obecnego procesu. Jeśli proces już się zakończył, a prognoza została potwierdzona (osoba zawiodła), wówczas pojawia się poczucie beznadziejności, któremu towarzyszą inne emocje (rozczarowanie, smutek, smutek, rozpacz).

Tak więc frustracja jest reakcją na trudności życiowe, które utrudniają osiągnięcie pożądanego celu. Odzwierciedla się to w sferze emocjonalnej, poznawczej i behawioralnej.

Etapy frustracji

Frustracja objawia się w kilku etapach. Każdy z nich ma swoje cechy osobowości:

  1. Na pierwszym etapie zachowanie jest zorganizowane i podobne do motywów.
  2. Mężczyzna zaczyna tracić panowanie nad sobą. Arbitraż słabnie, ale nie jest jeszcze całkowicie stracony. Istnieje nadzieja na rozwiązanie tej sytuacji. Zachowanie jest podobne do motywów, ale nie jest celowe (niezorganizowane).
  3. Na trzecim etapie związek pomiędzy motywem a zachowaniem zostaje całkowicie utracony. Oddzielne działania są nadal obdarzone celem, ale nie jest to związane z pierwszym motywem (zachowanie nie jest dla czegoś, ale z powodu czegoś).
  4. Czwarty etap charakteryzuje się całkowitą utratą samokontroli. Osoba nie jest nawet świadoma bezsensowności, dezorganizacji i nieumiejętnego zachowania.

Reakcja na frustrację

Amerykański psycholog i psychoterapeuta Saul Rosenzweig zidentyfikował 3 rodzaje reakcji na frustrację:

  1. Extrapunitive (znaleziono w 50% przypadków). Wewnętrzny "inicjator" budzi się w człowieku, co powoduje, że szuka winnych w zewnętrznym świecie (ludzie i okoliczności). W rezultacie osoba ma cel, aby osiągnąć pożądane za wszelką cenę. Tło emocjonalne to inny upór, gniew, agresja, rozdrażnienie. Zachowanie staje się sztywne, prymitywne, a wcześniej nabyte zachowania przeważają, na przykład dziecięce kaprysy.
  2. Intoutyntitive (występuje w 27% przypadków). Osobie towarzyszy poczucie winy, obwinia się. Kończy się to autoagresją (agresją skierowaną na samego siebie). Emocjonalne pochodzenie i zachowanie charakteryzuje izolacja, lęk, cisza. Człowiek powraca do form prymitywnych, zmniejsza poziom roszczeń, ogranicza się w działaniu i zaspokojeniu pożądanych potrzeb ("Nie można nawet tego osiągnąć, nie zasługujesz na nic").
  3. Nieczułe (znaleziono w 23% przypadków). Ten człowiek nie obwinia nikogo, akceptuje to, co się stało. Jednocześnie rozumie, że wszystko jest rozwiązane, to tylko kwestia czasu i wysiłku. Niepowodzenia są nieuniknione, ale można i trzeba je przezwyciężyć.

Podczas badania zjawiska frustracji zidentyfikowano niektóre cechy reakcji w zależności od płci i charakterystyki układu nerwowego:

  • Mężczyźni częściej reagują ekstrapolacyjnie, a kobiety intrapunktycznie.
  • Osoby z silnym typem układu nerwowego reagują ekstraponująco, osoby o słabym temperamencie - intrapunitively.
  • Ludzie o wysokim poziomie inteligencji często reagują bezkarnie i intrapunktycznie.
  • Ekstrawertycy, osobowości emocjonalne i niespokojne reagują ekstraponująco, introwertycy ze średnim poziomem lęku reagują intrapunitalnie, introwertycy z wysokim poziomem lęku są również intrapuncjalni, ale nie zawsze.

W ten sposób możemy rozróżnić następujące rodzaje reakcji na frustrację:

  • nadmierna, chaotyczna i bezcelowa aktywność (podniecenie);
  • apatia (bezczynność, bierność);
  • agresja i zniszczenie (najczęstsza reakcja);
  • stereotypowe zachowanie;
  • mechanizmy ochronne.

Mechanizmy ochronne to:

  • adekwatne i niewystarczające (produktywne i destrukcyjne dla jednostki, jego rozwoju);
  • bezpośrednie i pośrednie (na sytuację frustracji i jej przedmioty lub na przedmioty wykraczające poza granice sytuacji);
  • defensywne i wytrwałe (pomagają jednostkom osiągnąć uczciwość lub stereotypowe działania, które nie prowadzą do sukcesu);
  • specyficzne i niespecyficzne (ochronne lub perseweratywne reakcje odpowiadające sytuacji lub reakcjom uogólnionego charakteru, na przykład zmęczenie).

Popularne mechanizmy ochronne

Wśród mechanizmów obrony psychicznej w przypadku frustracji najczęściej stosuje się rekolekcje, agresję, kompromis i substytucję. Proponuję bardziej szczegółowo rozważyć formę każdego z nich.

Rekolekcje

Rekolekcje mają różne formy:

  1. Najpopularniejszą opcją jest wyobrażenie sobie osiągnięcia celu. W swojej wyobraźni osoba odpowiednio pokonuje wszelkie przeszkody, które wygładzają negatywne doświadczenia w prawdziwym życiu. Czasami może zdarzyć się nieświadomie, aby umieścić go w snach.
  2. Innym popularnym odosobnieniem jest nomadyzm. Najczęściej mówimy o przeprowadzce z jednego miasta do drugiego, częstej zmianie lokalizacji. Rzadziej - inne zewnętrzne zmiany, które nie rozwiązują problemów wewnętrznych.
  3. Regresja. Mężczyzna powraca do dziecinnego zachowania. Może to trwać do czasu, aż takie reakcje staną się nie do pogodzenia z rzeczywistością.
  4. Represje Z czasem człowiek naprawdę zapomina o nieprzyjemnych zdarzeniach, emocjach.
  5. Unikanie. Osoba, którą może i jak bardzo potrafi uniknąć trudnych sytuacji, odpowiedzialnych zadań, konfliktów.

Agresja

Agresja odczuwa się we wszystkich formach i formach. Osobowość bierze w posiadanie potrzebę eliminacji stresu spowodowanego przez pewne warunki. W rezultacie zachowanie staje się skierowane:

  • ukarać sprawcę;
  • usunięcie go z życia osoby;
  • upokorzenie lub krzywdzenie sprawcy;
  • zachowanie poczucia własnej wartości w jakikolwiek sposób.

Reakcja agresji obejmuje zemstę (w tym niewystarczającą, na przykład, krzywdzenie bliskich osób będących przedmiotem zemsty), zachowania afektywne (drażliwość, negatywność, upór, niestabilność emocjonalna), skargę (poszukiwanie empatii i wsparcie w sytuacji konfliktu). W rzadkich przypadkach agresja skupia się na sobie. Następnie zauważa się nadmierną samokrytycyzm, poniżenie siebie, zachowania uzależniające, tendencje samobójcze.

Wybór formy agresji (werbalnej lub fizycznej, bezpośredniej lub pośredniej) zależy od doświadczenia jednostki, wychowania i warunków zewnętrznych. W pewnych okolicznościach dana osoba jest w stanie kontrolować agresję i tłumaczyć ją co najmniej pośrednio.

Najczęstszy wariant agresji pośredniej z zamianą obiektu. Mówiąc prosto, sfrustrowana osoba znajduje kozła ofiarnego. Drugą najbardziej popularną opcją jest samopotwierdzenie wynikające z niepowodzeń innych ludzi, samo-usprawiedliwienie przez porównanie z tymi, którzy mają gorsze życie.

Kompromis i zastąpienie

Przez to rozumie się tworzenie przeciwnych reakcji na pożądane potrzeby. Na przykład moraliści i moraliści, bojownicy o moralność, pojawiają się w ten sposób. W rzeczywistości jest to reakcja na niemożność podążania za zachowaniem, które oni, z powodu tej niemożności, podważają.

Drugą opcją zastępowania jest projekcja, która przejawia się podejrzeniem. Osoba przypisuje innym ludziom te cechy i cechy zachowania, których nie może, ale chce podążać.

Postacie kompromisowe obejmują również sublimację, racjonalizację. Przeczytaj więcej na ten temat w artykule "Mechanizmy ochrony psychologicznej jednostki".

Pokonywanie frustracji

  1. Aby odpowiednio doświadczyć stanu frustracji, należy zwrócić na to szczególną uwagę na początku, kiedy frustracja stała się zauważalna. Właśnie w tym momencie dana osoba dopuszcza się pochopnych, chaotycznych, bezsensownych działań - obie mają na celu osiągnięcie podstawowego celu i dalekie od niego. Najważniejsze to przetrwać agresję i depresję, uspokoić w sobie te nastroje. Aby to zrobić, dopasuj technikę samoregulacji.
  2. Drugim krokiem jest zastąpienie głównego celu alternatywą, ale bardziej dostępną. Lub rozważenie przyczyn niepowodzenia i opracowanie planu ich przezwyciężenia. Lepiej najpierw przeanalizować sytuację. Jeśli okaże się, że nie da się przezwyciężyć trudności (zbyt wiele obiektywnych czynników niezależnych od danej osoby), wówczas zaleca się wybór innego celu lub odroczenie osiągnięcia tego pierwszego, jeśli warunki zewnętrzne mogą się zmieniać wraz z upływem czasu.

Stan frustracji sprawia, że ​​czujesz się gorszy. W odpowiedzi osoba zwykle reaguje mechanizmami ochronnymi lub nadmierną aktywnością (nadmierna rekompensata). Trzecia możliwość jest również możliwa - świadomie przezwyciężyć traumatyczną sytuację.

Cechy zachowań polegających na frustracji są opisane poprzez motywację i organizację. Pierwszy czynnik oznacza sensowną i obiecującą relację zachowań i motywów (potrzeby), które wywołują frustrację. Zorganizowane zachowanie wymaga nadania mu przynajmniej pewnego celu, niekoniecznie prowadzącego do zaspokojenia podstawowego motywu, który spowodował sytuację frustracji. Połączenie tych parametrów i determinuje charakter zachowania. Na przykład może być zmotywowany, zorganizowany lub zmotywowany, ale nie zorganizowany i tak dalej.

Co to jest frustracja, metody diagnozy i leczenia

Nasze życie pełne jest rozczarowań i niespełnionych pragnień. Strach przed utratą czegoś jest głównym problemem niepowodzenia w dążeniu do pożądanego celu. Te uczucia i emocje, których doświadczamy w sytuacjach, kiedy naprawdę czegoś chcemy, ale nie potrafimy tego osiągnąć, zostały w psychologii nazwane "frustracją". Ponieważ to, czego naprawdę chcemy, zwykle osiągamy poprzez stratę, deprawację i porażkę, umiejętność przezwyciężenia stanu frustracji jest po prostu konieczna, aby osoba mogła pozostać radosna i pozytywna nawet w trudnych warunkach życiowych.

Definicja

Słowo "frustratio" jest tłumaczone z łaciny jako "niepowodzenie", "próżne oczekiwanie", "oszustwo", "nieporządek planowanego". Oto, co słownictwo psychologiczne charakteryzuje słownictwo psychologiczne: jest to szczególny stan umysłu, który pojawia się, gdy osoba nie może zaspokoić swoich potrzeb w rzeczywistych lub postrzeganych sytuacjach. Krótko mówiąc, frustracja to rozbieżność między pragnieniami osoby a jej możliwościami. Takie sytuacje są zwykle postrzegane jako traumatyczne przez daną osobę.

Frustracja w psychologii nazywana jest również stresem emocjonalnym w sytuacjach, gdy dana osoba nie jest w stanie osiągnąć pożądanego rezultatu. Kiedy osiągamy jeden z naszych celów, doświadczamy radości i szczęścia, a gdy ktoś lub coś przeszkadza nam w osiągnięciu naszego celu, ulegamy rozpaczy i odczuwamy rozdrażnienie, rozpacz lub gniew. Z reguły im ważniejszy jest nasz cel, tym więcej frustracji i złości powoduje niepowodzenie w jej osiągnięciu.

Każda sytuacja, w której pojawia się frustracja, zakłóca wewnętrzną równowagę, powoduje napięcie w człowieku lub pragnienie przywrócenia równowagi za pomocą innych działań i działań. Obowiązkowe oznaki frustracji to obecność silnej chęci osiągnięcia celu (lub zaspokojenia rzeczywistej potrzeby) oraz obecność przeszkód, które temu przeszkadzają. Jako przykład możesz wziąć Foxa z bajki Kryłowa: jednocześnie chce zdobyć winogrona i nie może tego zrobić.

Etiologia

Stan frustracji pojawia się, gdy dana osoba musi przezwyciężyć pewne bariery. Oto powód frustracji:

  • biologiczny. Do tej grupy należą choroby, ograniczenia wiekowe, wady fizyczne. Obejmuje to frustrację seksualną;
  • fizyczne. Dobrym przykładem jest więzień, którego wolność ogranicza cela więzienna. Brak pieniędzy, dzięki którym osoba nie może osiągnąć tego, czego bardzo chce, można również przypisać tej grupie;
  • psychologiczny. Może to być strach, wady intelektualne, a także frustracja miłosna;
  • społeczno-kulturowy. Do tego typu można przypisać zasady, normy i zakazy, które uniemożliwiają osobie osiągnięcie jego celów. Obejmuje to także frustrację egzystencjalną (poszukiwanie sensu życia) i frustrację społeczną, przejawiającą się w sytuacjach braku komunikacji lub ostrego doświadczenia samotności.

Dobry czy zły?

Frustracja nie zawsze jest zła, ponieważ może być użytecznym wskaźnikiem problemów w życiu człowieka, aw rezultacie może motywować go do zmiany. Jednakże, gdy ten stan prowadzi do intensywnego gniewu, drażliwości, stresu, urazy, depresji lub poczucia własnej wartości z powodu uczucia odrzucenia lub odmowy, konsekwencje mogą być bardzo niszczące. Oprócz tych uczuć, sfrustrowana osoba może odczuwać lęk i napięcie, uczucie obojętności, apatię, utratę zainteresowania, zespół winy, lęk, wściekłość, ukrytą agresję i wrogość.

Nie powinieneś myśleć, że frustracja jest całkowicie bezużyteczna dla danej osoby lub że należy ją stłumić. W psychologii uważa się, że może być źródłem postępu. Dopiero gdy przed ludźmi pojawiają się przeszkody, zaczynają próbować czegoś nowego lub pokazują cuda pomysłowości. Ponadto frustracja kształtuje wolę, ponieważ znacznie poprawia determinację. Jednak ostra reakcja osoby na niezwyciężoną frustrację może spowodować poważne problemy psychiczne.

Formy zachowania

Stres i frustracja występują u osoby w przypadkach, gdy spodziewane wyniki nie odpowiadają podejmowanym działaniom i wysiłkom przeznaczonym na osiągnięcie celów. Amerykański terapeuta i psycholog Sol Rosenzweig uważał, że frustracja przejawia się zwykle w trzech formach zachowania. W frustrującej sytuacji izolował zachowania pozapłuceniowe, intrapunitatywne i uniewinniające.

Różnica od deprywacji i rozczarowania

Frustracja w psychologii często jest mylona z takimi cechami stanu emocjonalnego, jak deprawacja i frustracja. Podobnie jak rozczarowania, stan frustracji powstaje, gdy brakuje oczekiwanego rezultatu, ale sfrustrowani ludzie nie rozpaczają, ale nadal dążą do osiągnięcia pożądanego rezultatu. Robią to nawet wtedy, gdy nie rozumieją, co jeszcze trzeba zrobić, aby osiągnąć swoje cele.

Przyczyny deprywacji i frustracji również są bardzo różne. Frustracja zawsze kojarzy się z niezaspokojonymi pragnieniami lub przeszkodami w osiągnięciu celu, a niedostatek pojawia się w przypadku braku samego obiektu lub możliwości zaspokojenia rzeczywistego pożądania.

Jednak teoria nerwicy w psychologii wskazuje na obecność ogólnego mechanizmu tych stanów: deprywacja prowadzi do frustracji, a frustracja powoduje agresywną reakcję. Z kolei agresja prowadzi do lęku, a już niepokój powoduje reakcję obronną. W tym kierunku psychologii, jako psychoanalizy, uważa się, że rozwój takiego elementu osobowości jak "Ego" zawsze zaczyna się od frustracji.

Modele zachowań frustracyjnych

Ludzie reagują na frustrującą sytuację na różne sposoby. W psychologii następujące rodzaje zachowań związanych z frustracją:

  • Agresja. Jest to najczęstsza reakcja. Reakcje agresji są zewnętrzne (skierowane na obiekt nieuprawnionych osób, zwykle towarzyszy im podrażnienie, gniew lub rozczarowanie) i wewnętrzne (gdy podmiot sam staje się przyczyną frustracji, a jego agresywności towarzyszą wyrzuty sumienia, wstyd lub poczucie winy);
  • Podniecenie motoryczne. Będąc w stanie gniewu, frustracji lub napięcia, osoba może popełnić bezcelowe i nieuporządkowane działania i działania. Przykłady: odwraca kosmyk włosów na głowie lub biegnie po pokoju;
  • Apatia. Często stres nabiera swojej przeciwnej formy, sprawiając, że osoba staje się letargiczna i ospała. Przykład: osoba może leżeć godzinami patrząc na sufit;
  • Escape Taka reakcja jest nie tylko fizyczna, ale także psychologiczna. Na przykład osoba nie chce czytać listów lub gazet, które wywołują u niego negatywne emocje;
  • Utrwalanie. Czasami sfrustrowana osoba dosłownie zapętla coś lub kogoś. Przykład: wielokrotne przyjęcie na tę samą uczelnię mimo awarii;
  • Stres. Taka reakcja na frustrujące zdarzenia nosi nasze ciało i umysł. Zbyt długi lub długotrwały stres może również prowadzić do fizjologicznych sygnałów stresowych, takich jak ogólne zmęczenie, bóle głowy, bóle brzucha, nadciśnienie, migreny, wrzody, zawały serca i zapalenie okrężnicy;
  • Depresja Ten stan dotyczy osób w każdym wieku, różnych ras i kultur. Depresja wpływa na to, co jesz, jak śpisz, jak się czujesz i jak myślisz oraz w jaki sposób wchodzisz w interakcję z innymi ludźmi;
  • Zachowanie uzależniające. Nadużywanie alkoholu i narkotyków jest autodestruktywną i daremną próbą walki z frustracją. Ponadto obejmuje to wzorce żywności, które prowadzą do problemów z nadwagą, a także złych nawyków.

Diagnozowanie

Aby zdiagnozować ten stan, test Rosenzweiga lub metoda rysowania frustracji jest szeroko stosowana w psychologii. Technika ta analizuje reakcję człowieka na problem i sposoby jego wyjścia z sytuacji, które utrudniają aktywność lub zaspokojenie bezpośrednich potrzeb.

Technika ta składa się z ponad dwóch tuzinów schematycznych rysunków przedstawiających ludzi mówiących. Sytuacje rysunkowe są podzielone na dwie grupy: sytuację "obciążenia" i sytuację "przeszkody". Ryciny są kolejno pokazywane podmiotowi. Patrząc na nie, musi on wyrazić swoje założenia dotyczące tego, co jest dyskutowane w jednym lub innym obrazie. Opisując domniemane dialogi, osoba wykazuje typowe reakcje na frustracje, a także ulubione sposoby wyjścia z sytuacji konfliktowych, co pozwala terapeucie wyciągnąć wnioski na temat jego stanu.

Leczenie

Wszyscy doświadczamy okresowej frustracji, dlatego umiejętność skutecznego radzenia sobie z pojawiającym się napięciem jest bardzo ważna dla rozwoju osobistego. Każda osoba musi nauczyć się kontrolować swój stan.

Obecnie istnieje wiele skutecznych sposobów na korygowanie zachowań frustracyjnych, które pomagają zmienić zachowanie i sposób myślenia. W tym celu stosuje się różne metody psychologiczne do uwalniania klipów emocjonalnych i fizycznych, poprawy umiejętności komunikacyjnych lub wnioskowania o charakterze poznawczym.

Proste narzędzia relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie lub oglądanie specjalnie wybranych zdjęć, pomagają uspokoić uczucie frustracji i gniewu. Głęboko oddychająca przepona pomaga się zrelaksować. Bardziej energiczne ćwiczenia, takie jak joga, pomogą usunąć blokady emocjonalne i cielesne, po czym poczujesz się znacznie spokojniej. Spięte i energiczne ćwiczenia grupowe pomogą ci przezwyciężyć gniew i frustrację.

Należy wziąć pod uwagę, że nigdy nie możesz całkowicie wyeliminować swoich frustracji. Pomimo wszystkich wysiłków, które zostały podjęte, zawsze będzie coś, co spowoduje frustrację, napięcie lub gniew. Nasze życie pełne jest bólu, frustracji, utraty, trudów i nieprzewidywalnych działań innych ludzi. Nikt nie może tego zmienić, ale każdy może zmienić swoje nastawienie do takich wydarzeń życiowych.

Jeśli uważasz, że twój poziom frustracji naprawdę wymyka się spod kontroli, jeśli wpływa na twoje osobiste relacje i najważniejsze obszary twojego życia, najlepszym sposobem na poradzenie sobie z tym stanem będzie skontaktowanie się z kompetentnym terapeutą lub psychologiem.

Frustracja - co to jest w psychologii?

Wszyscy znają uczucie, które pojawia się, gdy pożądanie, które wydaje się osiągalne, nagle staje się niedostępne. W psychologii doświadczenie to jest oznaczone słowem "frustracja".

Czym jest frustracja?

W psychologii krótko, frustracja jest stanem psychicznym wynikającym z blokady celowego działania. "Frustratio", przetłumaczone z łaciny, oznacza "porażkę", "próżne oczekiwanie", "oszustwo", "frustrację intencji".

Przykłady frustrujących sytuacji:

  • diagnoza "niepłodności" dla pary, która marzy o dzieciach;
  • pragnienie ponownego zobaczenia zmarłej osoby;
  • niespełniona miłość do kobiety, która pozostaje wierna małżonkowi.

Jednostka wybiera cel, aby zaspokoić określoną potrzebę i organizuje swoje działania, starając się je osiągnąć. Kiedy możliwość realizacji planu napotyka na przeszkody nie do pokonania, łańcuch zdarzeń "pragnienie, cel - wynik" zostaje przerwany, powstaje stres psychiczny. Stan frustracji można wyrazić w szerokim zakresie emocji: od lekkiego poczucia rozdrażnienia do poczucia beznadziei i doświadczenia ostrego bólu emocjonalnego.

Siła frustracji zależy od wpływu następujących czynników.

  1. Stopień bliskości celu. Jeśli aktywność zostanie zablokowana na ostatnim etapie osiągnięcia poczęcia, wzrasta siła frustracji. Na przykład miska pachnącej zupy jest już na stole, "pod nosem", ale nagle zostaje uniesiona.
  2. Poziom zużycia energii. Im więcej wysiłku, czasu i innych zasobów poświęconych na osiągnięcie celu, tym silniejsza frustracja. Przegrana w imprezie sportowej, na którą w ogóle nie byłem przygotowany, nie jest tak obraźliwa, jak porażka po roku wyczerpujących treningów.
  3. Intensywność sfrustrowanego pożądania. Nagle zepsuty obiad spowoduje mniej negatywnych uczuć dla osoby, która zjadł śniadanie, niż ten, który nie jadł od wczoraj i był bardzo głodny.
  4. Odwołanie celu. Sytuacja, która spowodowała reakcję frustracji, musi być bardzo osobista i znacząca dla danej osoby. Najpoważniejszą frustrację obserwuje się, gdy wiodąca działalność człowieka jest zablokowana. Ponieważ zwykle przy jego pomocy zaspokaja się potrzebę poczucia sensu życia. Na przykład osoba, która stawia się przede wszystkim na pianistę, rani jego rękę i traci możliwość profesjonalnego uprawiania muzyki. Przeżywa znacznie więcej stresu niż człowiek, dla którego gra na pianinie jest niczym innym, jak hobby.
  5. Intensywność frustratora - stopień trudności napotkany na drodze do przeszkód celu. Rodzi to pytanie o adekwatność oceny sytuacji frustracji. Czasami nieprzezwyciężalność pojawiających się przeszkód może być znacznie przesadzona lub, wręcz przeciwnie, niedoceniana na etapie planowania działalności, co prowadzi do reakcji frustracji.
  6. Stan funkcjonalny osoby w sytuacji frustracji. Skumulowany stres w wyniku wcześniejszych niepowodzeń może wywołać silny wzrost negatywnych emocji w odpowiedzi nawet na najsłabszą prowokację.
  7. Indywidualny poziom tolerancji na frustrację jest progiem tolerancji na frustrację, zdolnością do znoszenia trudności w życiu bez zmian mentalnych i dezorganizacji zachowania.

Przyczyny frustracji

Okoliczności powodujące stan frustracji można podzielić na trzy kategorie:

  1. Prywatyzacja - początkowy brak niezbędnych narzędzi i zasobów do osiągnięcia celu. Na przykład brak danych głosowych do budowania kariery w operze.
  2. Pozbawienie jest utratą przedmiotów wcześniej wykorzystywanych do zaspokojenia potrzeby i do której zostało utworzone mocne przywiązanie. Na przykład śmierć dziecka, pożar w domu, w którym żył przez całe życie.
  3. Konflikt (konflikt) - niemożność zaspokojenia potrzeb z powodu obecności dwóch niezgodnych ze sobą motywów, ambiwalentnych uczuć, konfliktu interesów. Na przykład chęć profesora uniwersytetu do romansu ze studentem budzi przekonanie, że jest to nieprofesjonalne, nieetyczne.

Czynniki powodujące frustrację to frustracja. Mogą to być różne okoliczności, sytuacje, ludzie i ich działania, które pojawiają się na ścieżce realizacji pożądania w postaci nieprzezwyciężonej bariery. W psychologii następujące rodzaje frustracji obejmują:

  • fizyczne (uwięzienie, brak pieniędzy, czas);
  • biologiczne (choroby, wady fizyczne, ograniczenia wiekowe);
  • społeczne (inne jednostki i konflikty z nimi, normy społeczne, prawa, sankcje);
  • psychologiczne (ograniczona wiedza, niedostateczny rozwój umiejętności, obawy, wątpliwości, konflikty wewnętrzne).

Przeszkody w postaci niekorzystnych warunków zewnętrznych są psychologicznie łatwiejsze do przeniesienia, ponieważ umożliwiają przeniesienie winy z siebie na inne obiekty. Jeśli dana osoba widzi przyczynę niepowodzeń w sobie, często prowadzi to do niskiej samooceny, samobiczowania.

Na rozwój frustracji wpływa także legitymacja frustratorów i roszczeń jednostki. W większości przypadków, jeśli dana osoba jest przekonana, że ​​jego prawa zostały w jakiś sposób naruszone, odczuwa wyraźniejszą frustrację.

Reakcja na frustrację

Początkową reakcją na frustrującą sytuację jest zwykle agresja, która jest albo powściągliwa, pojawia się w postaci drażliwości, albo otwarcie wyrażona w postaci gniewu. Reakcja wtórna zależy od temperamentu, od form reakcji na życie, które powstały podczas procesu życiowego.

Osoba o wysokim poziomie tolerancji na frustrację szybko radzi sobie z negatywnymi uczuciami i potrafi wykazać zaskoczenie, poznawcze zainteresowanie w stosunku do obiektu, sytuację, która utrudnia osiągnięcie celu, sportową pasję. Osoba o niskich umiejętnościach adaptacyjnych zmniejsza wagę emocjonalną i popada w cięższe stany emocjonalne niż podrażnienie i gniew. Obserwowane reakcje depresyjne, zwiększony niepokój, lęki.

Depresję można postrzegać jako przeciwieństwo agresji. Charakteryzuje się uczuciem bezsilności, beznadziejności, poczuciem, że "życie się skończyło", apatią, wygaśnięciem motywacji.

Często zdarza się obsesyjne fiksowanie aktywności, która stała się bezużyteczna lub nawet niebezpieczna w nowych warunkach. Utrwalanie wiąże się ze sztywnością psychiki, stereotypową percepcją i myśleniem, niezdolnością do "porzucenia sytuacji", przejścia na nowy cel, porzucenia starych sposobów interakcji ze światem zewnętrznym. Szczególną formą utrwalenia jest kapryśne zachowanie. Dla utrwalenia charakterystyczny jest również charakterystyczny maniakalny charakter, gdy zaistniała porażka pochłania wszystkie myśli danej osoby, sprawia, że ​​analizuje on nieskończenie swoje zachowanie i szczegółowo bada frustrację.

W kierunku agresji rozróżnić reakcje:

  • reakcja extrapunitive (gniew, gniew, oburzenie) - pragnienie obwiniania innych za incydent, plusk agresji na obiekty zewnętrzne;
  • Odruchowa reakcja (poczucie wstydu, agonii) - samooskarżanie się;
  • odpowiedź impulsywna - filozoficzna postawa wobec wydarzeń jako coś nieuchronnego, brak chęci szukania winnych.

W zależności od tego, na czym polega osoba, występują trzy rodzaje reakcji na sytuację frustracji:

  • ustalanie na przeszkodzie: "tak niesprawiedliwe, musisz z tym walczyć", "wow, jeszcze fajniej jest grać";
  • obrona przed samoobroną: "gdybyś natychmiast mi wszystko wyjaśnił, zrobiłbym to";
  • ustalenie na zaspokojenie potrzeby: aktywne poszukiwanie rozwiązania i pomoc innych osób lub stanowisko "jakoś wszystko zostanie rozwiązane samodzielnie".

Modele behawioralne frustracji

Przedłużająca się niezdolność do rozwiązania frustrującej sytuacji prowadzi do rozwoju lęku, co z kolei powoduje konieczność szukania sposobu na uniknięcie negatywnych doświadczeń lub przynajmniej zminimalizowanie ich siły. W grę wchodzą mechanizmy samoobrony psychiki. Działanie mechanizmów obronnych prowadzi do zniekształcenia postrzegania tych aspektów rzeczywistości, z którymi człowiek nie jest w stanie pogodzić. Proces ten nie jest realizowany przez człowieka, ponieważ w przeciwnym razie mechanizmy ochronne utracą moc.

Każda osoba ma swój własny "repertuar" zachowania ochronnego (w zależności od rodzaju osoby, płci, wieku). Rozważ objawy najczęstszych mechanizmów obrony psychologicznej.

Przemieszczenie

Represje - eliminacja frustrujących wspomnień i doświadczeń z zakresu świadomości. W psychoanalizie mechanizm represji uważany jest za sposób przystosowania się do niebezpiecznych napędów wewnętrznych. Na poziomie zewnętrznym przejawia się ona w postaci braku motywacji, zapominając lub ignorując przedmioty, które powodują dyskomfort psychiczny. Jednak wyparte uczucia i wspomnienia idą donikąd. Na przykład można je łatwo przywrócić w stanie hipnotycznego transu.

Substytucja

Wymiana - wymiana przedmiotu, potrzeby innych, łatwiej dostępne i bezpieczne do rozładowania. Działanie tego mechanizmu wyjaśnia, w jaki sposób kłopoty w pracy wywołują kłótnie w domu. Niezdolność do otwartego konfliktu z władzami prowadzi do rozładowania agresji na bardziej zależnego małżonka lub dziecko.

Jeśli działanie jest zastępowane, pożądanie z punktu widzenia moralności jest nie do przyjęcia, a działanie zastępcze jest dopuszczalne, wówczas proces ten nazywany jest sublimacją. Na przykład tę samą agresję można zlikwidować wykonując intensywne ćwiczenia.

Przez substytucję można przypisać i opiekować się fantazją uzależnienie od substancji psychoaktywnych. A także amortyzacji frustrującego obiektu lub potrzeby. Na przykład, po doświadczeniu błędu miłości, osoba rzuca próby budowania życia osobistego, wyjaśniając swoje zachowanie przez nieistotność tego obszaru życia w porównaniu do znaczenia budowania kariery lub, na przykład, "samorozwoju duchowego".

Zastąpienie jednego uczucia drugim, z reguły przeciwieństwem, nazywa się transformacją bierną. W tym przypadku nie można już rozpoznać niedopuszczalnych emocji, a akceptowalne są przerośnięte. Na przykład osobowości paranoidalne mogą stłumić pożądanie, zainteresowanie inną osobą, znaleźć niebezpieczne dla siebie uczucia i przenieść uwagę na podejrzenia i nienawiść.

Intelektualizacja

Ten mechanizm obrony psychologicznej polega na logicznym zrozumieniu zdarzeń z punktu widzenia dobra-zła, użyteczności, bezużyteczności i relegowania na drugi plan znaczenia informacji dostarczanej przez faktycznie doświadczane emocje. Przykładem intelektualizacji jest rozumowanie osoby, że śmierć przyniosła jego martwą relatywną ulgę z fizycznego cierpienia i innych problemów życiowych.

Intelektualizacja pozwala zmniejszyć intensywność bolesnych doświadczeń bez uciekania się do całkowitej utraty informacji o ich obecności. Intelektualizacja, kiedy trafia w frustrującą sytuację, jest postrzegana jako dojrzałe podejście do problemu, dlatego zwykle znajduje akceptację i wsparcie w społeczeństwie i staje się atrakcyjną strategią dla wielu ludzi.

Jednak intelektualizacja ma swoje wady. Prowadzi to do utraty możliwości pełnoprawnego odczuwania ich uczuć - zarówno negatywnych, jak i pozytywnych. W rezultacie człowiek ma problemy w bliskich związkach, ponieważ samo-ekspresja pod wpływem intelektualizacji sprawia wrażenie nieszczerości i obojętności.

Regresja

Mechanizm obronny regresji przejawia się w powrocie człowieka na bardziej prymitywne, często dziecinne formy zachowania i myślenia, które w pewnym momencie przyniosły sukces w rozwiązywaniu rzeczywistych konfliktów i trudności. Odwrócenie do infantylnych strategii adaptacji psychologicznej może przejawiać się w pragnieniu, że ktoś jest pieszczony i pocieszany. Czasami dorosły człowiek, napotykając na przeszkodę nie do pokonania, może wybuchnąć płaczem jak mały chłopiec.

Ważne jest, aby zrozumieć, że w pewnych granicach egoprotekcyjne mechanizmy są sposobem normalnej adaptacji psychologicznej. Jednakże, jeśli dana osoba zaczyna nadużywać swojego używania, zamiast znaleźć prawdziwe praktyczne rozwiązanie problemów życiowych, rozwój osobisty ustaje i następuje ciągłe powtarzanie tego samego doświadczenia życiowego.

Metody diagnozowania frustracji

Frustrację w psychologii diagnozuje się za pomocą metod:

  • test słowny Sobczik dla określenia intensywności, kierunkowości i rodzaju reakcji frustracji u nastolatków;
  • metoda Wassermana do diagnozy frustracji społecznej;
  • Metoda Rosenzweigera;
  • kwestionariusz V. Bojko.

Do diagnozowania frustracji u dzieci i dorosłych stosuje się zwykle metodę Rosenzweigera - jest to coś pomiędzy testem powiązania słów i testem apercepcji tematycznej. Jako materiał bodźca stosuje się rysunki, w których rozmawiają dwaj. Jedna z postaci przedstawiona jest w momencie wypowiedzenia słów opisujących sytuację frustracji, w której spadł on lub jego rozmówca. Sugeruje się, że temat sugeruje prawdopodobną odpowiedź rozmówcy. Opierając się na reakcjach, jakie daje podmiot, wyciągają wnioski na temat wrodzonego poziomu tolerancji na frustrację, preferowanego sposobu wyjścia z sytuacji, które utrudniają jego działalność lub potrzeby.

Możesz samodzielnie ocenić poziom swojej frustracji, odpowiadając na kwestionariusz V. Boyko. Zaznacz oświadczenia, z którymi się ogólnie zgadzasz.

  1. Czujesz się zazdrosny o niektórych swoich przyjaciół.
  2. Jesteś niezadowolony z tego, jak rozwija się twój bliski związek.
  3. Życie jest niesprawiedliwe, a ty zasługujesz na lepszy los.
  4. W bardziej sprzyjających okolicznościach można osiągnąć znacznie więcej w życiu.
  5. Jesteś zasmucony faktem, że plany nie są smutne, a nadzieje się nie spełniają.
  6. Zauważasz, że zaczęło to łamać gniew lub rozdrażniać innych.
  7. Oburzony faktem, że życie ma dużo więcej szczęścia niż ty.
  8. Frustrujące, że nie ma możliwości odpoczynku, jak byśmy chcieli.
  9. Jesteś przygnębiony obecną sytuacją z finansami.
  10. Ścigany poczuciem, że życie przemija.
  11. Ktoś lub coś sprawia, że ​​czujesz się upokorzony.
  12. Nierozwiązane codzienne problemy powodują irytację.

Na stałą tendencję do frustracji wskazuje liczba pozytywnych odpowiedzi z 5 do 9 punktów oraz wysoki poziom frustracji - z 10 lub więcej stwierdzeń, z którymi się zgadzasz.

Frustracja: trudności życia

Amerykański naukowiec Clayton Alderfer opracował jedną z dobrze znanych teorii motywacji - ERG, pod wieloma względami podobnymi do teorii hierarchii potrzeb według A. Maslowa.

  1. Istnienie - przetrwanie człowieka jako jednostki biologicznej (niższy poziom potrzeb).
  2. Powiązania - potrzeby społeczne.
  3. Wzrost - potrzeby samorozwoju (najwyższy poziom).

Uważa się, że podczas gdy potrzeby niższych poziomów nie są spełnione, nie będzie frustracji z powodu braku realizacji pragnień wyższych poziomów. Tak więc, osoba, która znajduje się bez dachu nad głową, sfrustrowane spotkanie nie spowoduje tak wielu doświadczeń, jakie może mieć w innych materialnych okolicznościach.

Doświadczanie stanu frustracji zgodnie z teorią K. Alderfery prowadzi do przesunięcia w dół stopni potrzeb. Oznacza to, że jeśli niemożliwe jest zaspokojenie potrzeb określonego poziomu hierarchicznego, niezrealizowana energia jest kierowana do potrzeb tego samego lub niższego poziomu, które są dostępne do spełnienia.

Tak więc, niemożność urzeczywistnienia ich talentu, powołania, może prowadzić drogą poszukiwania autoafirmacji w społeczeństwie (oszałamiająca kariera, wysoki status społeczny jako cel sam w sobie).

Niemożność zmaterializowania się w społeczeństwie powoduje powstanie miłości lub przyjaźni, która kompensuje utratę poczucia własnej wartości. Czując słabość swojego "ja", osoba może "połączyć" inną, samozrealizowaną osobę i poczuć własne znaczenie. "Jestem żoną szanowanego profesora", "Jestem najlepszym przyjacielem odnoszącego sukcesy aktora".

Niemożność spełnienia potrzeb dwóch najwyższych poziomów nieuchronnie prowadzi do nadużyć na najniższym poziomie. Człowiek śpi za dużo, je. Kupuje mu niepotrzebne rzeczy, żeby wypełnić wewnętrzną pustkę.

Frustracja w twoim życiu osobistym

Frustracja miłości jest interesująca, ponieważ trudności w realizacji romantycznych uczuć tylko zwiększają atrakcyjność ludzi do siebie nawzajem. Inne potrzeby, pragnienia i zainteresowania schodzą na dalszy plan.

Zewnętrznie miłość do frustracji może znaleźć wyraz w zachowaniu, którego nie można nazwać aktem osoby kochającej. Przysłowie "bije - znaczy kocha" jako część badania frustracji w psychologii nabiera nowego znaczenia. Atak agresji spowodowany frustracją często trafia do przedmiotu współczucia. Stąd kryminalne opowieści z pogoni za obiektem namiętności, błyski zazdrości, brzęk kwasu, przemoc seksualna i fizyczna.

Frustracja występuje również wtedy, gdy partner obiektywnie nie jest w stanie zaspokoić naszych emocjonalnych potrzeb. Na przykład kobieta ma nadzieję, że gdy spotka mężczyznę, który ją kocha, w końcu poczuje się kochana, uwielbiana i piękna. Jednak skonfrontowany jest z faktem, że związek ten zaczyna jeszcze bardziej odczuwać brak zaufania do samego siebie, do jego "niedoskonałości".

A wszystko dlatego, że żaden nawet najbardziej idealny partner nie jest w stanie zrekompensować braku miłości własnej. Bez względu na to, jak wiele uwagi partner daje kobiecie w tym przykładzie, zawsze będzie dla niej niewiele. I będzie doświadczać frustracji za każdym razem, gdy mężczyzna przestawi swoją uwagę na inne dziedziny życia - pracę, przyjaciół, hobby, nawet zwykłe dzieci.

Czy można uniknąć frustracji z miłości? Oczywiście, ale tylko wtedy, gdy dana osoba osiągnie dojrzałość intelektualną i dąży do stworzenia równych stosunków, opierając się na zasobach psychologicznych partnera, ale na własnej sile.

Ubóstwo jako frustrator

W warunkach chronicznego braku funduszy zmieniają się koncepcje ludzi dotyczące natury szczęścia. Tutaj warto zapamiętać przypowieść. Biedak skarży się na ciasnotę swojego jednopokojowego mieszkania, w którym musi się osiedlić ze wszystkimi swoimi licznymi krewnymi. Mądry radzi biednym, aby tymczasowo umieścił psa, drób i inne zwierzęta w tym samym pokoju, aby poczuć, co tak naprawdę jest katastrofą. Szczęście jest względne.

Ubóstwo prowadzi do frustracji nie tylko wtedy, gdy niemożliwe jest zaspokojenie podstawowych potrzeb osobistych i rodzinnych. Pozycja finansowa staje się najpotężniejszym stadem, gdy społeczeństwo składa się z ludzi o różnych poziomach dochodów. Pomimo obiektywnie wysokiego standardu życia, człowiek wpada w stan frustracji za pomocą rosnącego porównania społecznego.

Szczególnie silna frustracja jest obserwowana, gdy osoba wierzy, że wszyscy bogaci tworzą swoje fortuny wyłącznie w sposób nielegalny i niemoralny. Również postrzeganie osoby jako ubogiego, pozbawionego środków, zależy od stosunku jego roszczeń do rzeczywistych osiągnięć.

Jak radzić sobie z frustracją?

Psychologowie oferują kilka sposobów na frustrację.

Zastępowanie środków w celu osiągnięcia celu

Zwiększony stres psychiczny i emocjonalny można wykorzystać do analizy podjętych działań i znalezienia alternatywnych sposobów osiągnięcia celu. Na przykład dziewczyna nie chciała się z tobą spotkać. Doświadczasz frustracji. Poczuj się jak zakochany w miłości. Zanim wpadnie w pesymizm, warto zastanowić się nad tym, dlaczego dziewczyna, którą lubiła, faktycznie odmówiła.

Nie każdy zakochany łatwo się rozwija. Niektórzy potrzebują czasu, aby uświadomić sobie, że jest to osoba, o której marzyli. Nie jest wykluczone, że dziewczyna, która odmówiła ci, nie jest pewna swoich uczuć. I łatwiej jej od razu odmówić, niż dać ci nadzieję na próżno. Spróbuj zmienić swoje podejście. Alternatywnym rozwiązaniem jest zaoferowanie niewiążącej przyjaźni, aby dać osobie okazję do lepszego poznania Ciebie.

Kolejny przykład. Nie można zapisać się na wybraną uczelnię. Ale czy to jedyny sposób na zdobycie wiedzy w wybranej dziedzinie? Historia zna wielu samouków, którzy osiągnęli wyjątkowe rezultaty w swojej pracy. Na przykład Angielka Mary Annning, która z biednego, niewykształconego zbieracza skamieniałości przekształciła się w jednego z największych paleontologów XIX wieku.

Wymiana celu

Tak jak możesz znaleźć wiele sposobów na osiągnięcie tego samego celu, możesz znaleźć alternatywny cel, dzięki któremu możesz zaspokoić potrzebę lub pragnienie. Na przykład w programowaniu neurojęzykowym i hipnoterapii istnieją techniki, które pozwalają przenieść uczucie miłości z jednego obiektu do drugiego, a tym samym pozbyć się nieodwzajemnionej miłości.

Oczywiście osoba, której instynkt jest już mocno przywiązany do określonej osoby, nie wierzy, że kiedykolwiek będzie mógł mieć tak silne uczucia dla kogoś innego w życiu.

Trzeba cierpliwości, aby znaleźć cel, który może zrekompensować właściwości zastąpionego. Gdyby nie było to możliwe, ludzie nie żenili się szczęśliwie kilka razy w ciągu swojego życia i nie znaleźliby sensu życia w nowej działalności po utracie możliwości wykonywania swojej ulubionej pracy. Na przykład aktor A. Banderas chciał zostać piłkarzem, ale po kontuzji nogi musiał zrezygnować ze swojego marzenia o karierze sportowej. Jest mało prawdopodobne, że światowej sławy aktor nadal doświadcza frustracji z powodu niespełnionych nadziei nastolatków.

Przeszacowanie sytuacji

Oczywistym rozwiązaniem dla wyjścia ze stanu frustracji, którego przyczyną jest konflikt wewnętrzny, jest wybór między alternatywami. Zaadresuj swój umysł i emocje.

Zważaj na zalety i wady każdego z twoich pragnień. Przenieś proces analizy na papier. Po zapisaniu wszystkich możliwych argumentów, podkreśl te, które są kluczowe dla twojego życia. Odrzuć resztę. Identyfikacja kluczowych wartości pomoże poradzić sobie z lękiem i strachem. Jeśli sam nie jesteś w stanie poradzić sobie z problemem - skontaktuj się ze specjalistą. Psycholog-hypnologist Baturin Nikita Valerievich na 5 sesjach hiperprocesowania pomoże pozbyć się problemu psychologicznego.

Aby zrozumieć, do czego naprawdę jest twoja dusza, możesz zaufać decyzji o rzuceniu monetą. Twoja emocjonalna reakcja na wynik powie ci, które z opcji działania są lepsze od ciebie.

Innym sposobem dokonania wyboru jest życie w wyobraźni jego wyników. Z dwóch alternatyw wybierz jeden jako ostateczny. Jak gdyby już dokonałeś wyboru na jej korzyść. Przed pójściem spać, staraj się czuć tak realnie, jak to możliwe, że ostateczna decyzja została już podjęta. Nie trzeba podejmować żadnych konkretnych kroków w kierunku wdrożenia wybranej alternatywy.

Cały następny dzień (kilka dni, tydzień - wszystko zależy od brzemienia wyboru), uważaj na siebie. Dosłownie wszystko jest ważne - nastrój, poziom energii, wydajność, uczucia dla innych ludzi, stopień drażliwości. Powtórz ten sam proces dla drugiego, trzeciego wyboru.

Wykonywanie tego ćwiczenia pomaga rozszerzyć postrzegany kontekst problemu, aby zrealizować ukryte obawy i prawdziwe potrzeby. Często na pierwszy rzut oka można połączyć przeciwstawne elementy. Na przykład pragnienie osoby, aby się upewnić, ale jednocześnie zachować miłość bliźniego, może zostać połączone, aby stać się liderem grupy.

Faktem jest, że każdy poważny wewnętrzny konflikt jest oznaką podzielenia całego "ja" na kilka podosobowych. Lekkomyślna odmowa zaspokojenia potrzeb jakiejkolwiek z osobowości nieuchronnie spowoduje odczucia równoważne amputacji części ciała. Dlatego w sytuacji konfliktu wewnętrznego, jak i zewnętrznego, ważne jest dążenie do kompromisu.

Ponowna ocena sytuacji może nastąpić stopniowo w procesie długiej refleksji i nagle, w wyniku wglądu. Jedną z metod integracji psychiki jest hipnoza.

Tolerancja na frustrację

Tolerancja na frustrację może zostać podniesiona. Ludzie o niskim poziomie odporności na sytuacje frustrujące mają pewne irracjonalne dogmatyczne przekonania, które wyrażają się w formie "nigdy", "zawsze", "powinno", "nie do zniesienia". Korzystanie z takich dramatycznych wypowiedzi prowadzi do spadku nastroju z każdą, nawet najmniej znaczącą porażką.

Jeśli chcesz uniknąć permanentnego popadnięcia w stan frustracji w przyszłości, terapeuta kognitywny A. Allisa zaleca pozbycie się następujących globalnych postaw irracjonalnych:

  1. "Muszę osiągnąć sukces i uzyskać aprobatę od znaczących innych. A jeśli tego nie zrobię lub nie dostanę, oznacza to, że coś jest ze mną nie tak. " (Prowadzi do niskiej samooceny, autoagresji, depresji).
  2. "Wszyscy wokół są zobowiązani do bycia uczciwymi i traktować mnie dobrze. A jeśli nie, muszą zostać ukarani. (Prowokuje gniew, wściekłość, morderstwo).
  3. "Okoliczności, w których mieszkam (ekonomiczny, polityczny, społeczny) powinny być zorganizowane w taki sposób, aby móc bez trudu spełnić wszystkie moje pragnienia. Fakt, że życie jest tak trudne, jest po prostu okropny! " (Rezultatem perswazji jest niska tolerancja na frustrację).

Po nieudanym, ważne jest, aby pozwolić sobie na odwrót, wybaczyć ten błąd. Powiedz sobie, że przegrałeś bitwę, ale wynik wojny jest wciąż niejasny. Rozwijaj stałość i cierpliwość. Sporządzanie planów, uczenie się przewidywania ewentualnych trudności z wyprzedzeniem. Opracuj opcje tworzenia kopii zapasowych dla działania.

Sublimacja jest najbardziej dojrzałą formą wychodzenia z frustracji. Emocje wpływają na kreatywność: rysunek, taniec, muzyka. Jeśli doświadczasz gniewu, pomogą ćwiczenia fizyczne. Wolisz te sporty, które obejmują strajki: tenis, zapasy, i tak dalej.

Jak wykorzystać frustrację w psychoterapii?

W psychologii frustracja jest nie tylko źródłem negatywnych emocji. W psychoanalizie uważa się, że tworzenie ego zaczyna się od frustracji. W teorii nerwic patogenetyczny charakter frustracji mówi się tylko z pewnym nadmiarem mocy reakcji frustracji na sytuację. Dla każdej osoby - indywidualnej.

Zarządzana frustracja w psychologii jest używana podczas pracy z klientem metodą abstynencji - odmowa terapeuty spełnienia jego oczekiwań, pragnień lub wymagań. Unikanie nagród dla klientów wzmacnia początkowy stan frustracji. Na przykład psychotrauma wynikająca z relacji z jednym z rodziców we wczesnym dzieciństwie może znajdować się za reakcją frustracji na niewinne zachowanie terapeuty - on także był lekceważony, krytykowany, wyśmiewany. Metoda abstynencji ułatwia klientowi realizację nerwicy przeniesienia, pomaga wyrazić "niebezpieczne" uczucia w bezpiecznym środowisku i je wyleczyć.

Ponadto, O Depresji