Jak przetrwać śmierć bliskiej osoby

Kiedy tracisz ukochanego, to nie serce boli, ale dusza. Osiedla się w melancholii, więdnie i smutek. Niemożliwe jest znalezienie takiego narzędzia, które pomoże złagodzić ból. Najprawdopodobniej utrata ukochanej osoby nigdy nie zostanie zapomniana, tylko pokryta odrobiną czasu. Ważne jest, aby wiedzieć, jak przetrwać śmierć bliskiej osoby, zgodnie z prawosławiem, tak aby nie stała się afirmująca życia.

Podejście naukowe

Po utracie bliskiej osoby wiele osób zwraca się do psychologa lub psychoterapeuty, aby pomóc im przezwyciężyć ten trudny okres w ich życiu. I to jest zupełnie normalne, ponieważ często żal staje się przeszkodą, która nie tylko przeszkadza w kontynuowaniu normalnego życia, ale także popycha człowieka do niebezpiecznych działań.

Psycholog Erich Lindemann, w XIX wieku, uwypuklił symptomy naturalnego smutku, który jest normalny dla każdej osoby, która doznała straty. Ma kilka objawów, które mogą wystąpić samodzielnie lub kilka:

  1. Fizyczne - łzy, szlochy, omdlenia, zawały serca i inne. Ponadto może istnieć pustka w żołądku, klatce piersiowej, ogólne osłabienie i problemy z oddychaniem. Często człowiek staje się obojętny, a wręcz wyjątkowo drażliwy i wrażliwy.
  2. Behawioralna - przerywana mowa, pomieszanie mowy i świadomości, zmiany w sposobie mówienia. Początek apatia, brak apetytu, utrata pewności siebie, osoba staje się amorficzna.
  3. Emocjonalne - po raz pierwszy objawił złość na to, co się stało, osoba zaczyna szukać winnych. Później gniew przekształca się w depresję, a następnie pojawia się poczucie winy przed zmarłymi.
  4. Może także manifestować strach i niepokój o własną przyszłość. Jeśli nie zwrócisz się do specjalisty w odpowiednim czasie, możesz pozwolić, aby te "normalne" objawy przekształciły się w niszczące.

Jest również wskazany naukowo czas żałoby. Zwykle ten czas jest doświadczany przez rodziny, które utraciły członka, i dzieli się na kilka etapów:

  1. Dzień lub dwa - pierwszy etap, który charakteryzuje się szokiem i odmową. Na początku krewni nie wierzą w raport strat, zaczynają szukać potwierdzenia, podejrzewają oszustwo, dosłownie zaprzeczają i nie wierzą w to, co się stało. Niektórzy ludzie mogą pozostać na tym etapie na zawsze i nigdy nie zaakceptować straty, nadal zachowują rzeczy, środowisko i mit, że dana osoba żyje.
  2. Pierwszy tydzień jest wyczerpaniem wszystkich, ponieważ zazwyczaj w tym czasie odbywa się pogrzeb i pogrzeb. Rodzina nie może jeszcze w pełni zrozumieć, co się dzieje, a często ludzie poruszają się i robią rzeczy czysto mechanicznie.
  3. Od drugiego do piątego tygodnia - członkowie rodziny powracają do codziennej rutyny. Zaczyna pracę, naukę, zwykłe rzeczy. Teraz strata jest odczuwana bardzo ostro, ponieważ jest mniej wsparcia niż na poprzednim etapie. Ostro przejawia się melancholią i złością.
  4. Miesiąc - dwa - etap ostrej żałoby, której koniec ma swój własny. Zwykle trwa od 1,5 do 3 miesięcy do trzech miesięcy.
  5. Od 3 miesięcy do 1 roku - etap żałoby, który charakteryzuje uczucie bezradności i apatii.
  6. Rocznica to ostatni etap, który w jakiś sposób kończy cykl żałoby. Towarzyszy mu upamiętnienie, podróż na cmentarz, kolejność pieśni i inne rytuały, które pomagają zapamiętać zmarłego i uczcić jego pamięć.
To ważne! Na każdym etapie może wystąpić zacięcie - niemożność i niechęć do pokonania pewnego etapu. Osoba nadal żyje w swoim żalu, nie powraca do swojego poprzedniego życia, ale "utknie" w żałobie, która zaczyna go niszczyć. Bardzo ważne jest, aby przezwyciężyć wszystkie te etapy i tylko Bóg może w tym pomóc.

Rady kapłańskie

Głównym problemem dzisiaj jest lęk przed śmiercią. Ludzie boją się umrzeć lub stracić kogoś z ich bliskich. Przodkowie współczesnego ortodoksyjnego wierzącego wychowali się w ateizmie i nie mają właściwej koncepcji śmierci, więc wielu z nich nie może sobie poradzić z ich smutkiem, gdy nadejdzie.

Na przykład osoba może zawsze siedzieć na grobie zmarłego, a nawet spędzić tam noc, zachowuje wszystkie rzeczy i sytuację taką, jaka była w życiu zmarłego. Ma to destrukcyjny wpływ na osobę i wynika z faktu, że dana osoba nie rozumie, co się stało i jak z nią żyć.

To nieporozumienie nakłada się na przesądy i pojawiają się ostre problemy, często samobójcze. Narodziny, życie i śmierć są ogniwami jednego łańcucha i tego faktu nie można zignorować.

To ważne! Konieczne jest jak najwcześniejsze uświadomienie sobie, że śmierć jest nieunikniona. I tylko akceptując to może osoba poradzić sobie z utratą i nie uzyskać nerwicy.

Konieczne jest usunięcie wszystkich przesądów z siebie. Ortodoksja nie ma nic wspólnego z owijaniem luster lub zostawianiem szklanki wódki przy grobie zmarłego. Te przesądy są wymyślone przez ludzi, którzy przebywali w świątyni kilka razy w swoim życiu i próbują zamienić śmierć w jakąś ideę, w której każde działanie ma święty sens. W rzeczywistości śmierć ma tylko jedno znaczenie - przejście od ziemskiego życia na Ziemi do wieczności. I ważne jest, aby myśleć z góry, gdzie osoba spędzi tę wieczność, aby ponownie rozważyć swoje ziemskie życie.

Nie możesz wyciągnąć żadnych wniosków i poszukać przyczyny tego, co się stało, tym bardziej nie możesz powiedzieć, że tak żałujesz. Nie można powiedzieć, że Bóg zabrał dziecko z powodu grzechów rodziców lub zabrał matkę, ponieważ dziecko zachowywało się niepoprawnie. Te słowa mogą zranić człowieka i trwale odciągnąć go od kościoła.

Jeśli stracił matkę

Matka jest ważną osobą w życiu każdego. Ważne jest, aby zrozumieć, że dla chrześcijan śmierć jest tymczasową separacją, po której nastąpi długo oczekiwane spotkanie z bliskimi. Dlatego kiedy przyjdzie czas, udaje się do Ojca Niebieskiego i spotka tam swoich bliskich.

Po stracie matki na tej ziemi, należy pamiętać, że ona nie zniknęła, a jedynie przeniosła się w inną część swojej podróży, wypełniając swoją misję tutaj. A teraz ona z nieba zatroszczy się o swoje dzieci i wstawi się za nimi z Bogiem.

Wskazówka! Najlepszym sposobem na przetrwanie tej straty jest spędzanie większej ilości czasu w świątyni i modlitwach domowych. Konieczne jest nakazanie upamiętnienia w liturgii, nabożeństwo żałobne, aby odpowiednio uczcić zmarłego rodzica, a także dać jałmużnę, aby ludzie modlili się także za niego.

Jeśli straciłeś męża

Żona, która zostaje sama, doświadcza wszystkich etapów żalu, które przechodzą przez wszystkich, którzy się smucą. Jednak ważne jest, aby pamiętała, że ​​nie została sama - jej kochający Pan jest z nią, a On pomoże jej przez wszystkie trudności i próby.

Nie rozpaczaj, należy rozumieć, że Pan nie daje super mocy i koniecznie pomaga w tych próbach, które on wysyła.

Jeśli w rodzinie pozostały dzieci, wdowa powinna się zjednoczyć i powrócić do normalnego życia ze względu na nich, aby pomóc im przezwyciężyć tę stratę. Zazwyczaj rodzina wraca do normalnego życia w ciągu jednego roku, więc wdowa będzie musiała przyjąć podwójną rolę matki i taty, aby ich dzieci mogły przezwyciężyć stratę i żyć normalnie.

Zalecany okres żałoby dla wdów wynosi 1-3 lat, po czym zaleca się ponowne małżeństwo.

Jak pomóc rodzinie radzić sobie ze swoim smutkiem

Bardzo ważne jest, aby osoba i cała rodzina miała kogoś, kto pomoże im przezwyciężyć wszystkie etapy żałoby i powrócić do normalnego życia, akceptując i doświadczając utraty bliskiej osoby.

Co to znaczy pomóc rodzinie przetrwać smutek? To przede wszystkim oznacza przejść przez wszystkie te etapy smutku. Apostoł Paweł powiedział: "Radujcie się z tymi, którzy się radują i płaczą z tymi, którzy płaczą" (Rzym.12: 15).

Każdy etap żałoby ma swoje własne symptomy, dlatego ważne jest, aby monitorować zachowanie osoby cierpiącej na smutek i nie pozwolić mu utknąć lub popełnić niebezpieczny i emocjonalny czyn. Bardzo ważne jest, aby pomóc rodzinie lub osobie znaleźć sposób, aby pomóc im poradzić sobie z utratą.

Ponadto ważne jest, aby monitorować osobę i pomóc mu przejść od etapu smutku i żałoby do smutku i normalnego życia. Ważne jest, aby upewnić się, że jadł na czas, spał wystarczająco, odpoczywał i puścił jego melancholię. Ludzie często zapominają o sobie w swoim żalu, rodziny zaczynają się załamywać z powodu ciągłego stresu, w którym się trzymają.

To ważne! Pomocnicy powinni delikatnie prowadzić tych, którzy są smutni od zniszczenia do stworzenia, do Boga i pomóc im zaakceptować ich utratę.

Co pomoże poradzić sobie z utratą bliskiej osoby

Utrata bliskiej osoby (śmierć, rozwód) zawsze jest bólem. Ból, który jest nie do zniesienia, z którego chcesz biegać, gdziekolwiek spojrzysz. I pierwsze pytania, które ludzie zadają sobie w momentach utraty: "Dlaczego? Dlaczego? Dlaczego tak jest?" Te pytania nie są łatwiejsze. Pytania zachęcają do szukania odpowiedzi, ale bez odpowiedzi. I wtedy dana osoba często zaczyna angażować się w samoing: "To moja wina! Nie zadzwoniłem w porę, nie opóźniłem, nie rozmawiałem, nie wezwałem karetki". To też nie prowadzi do niczego dobrego. Ból staje się większy, a jeszcze bardziej nie do zniesienia.

Co najgorsze, jeśli taki stan się opóźnia, a dana osoba przestaje widzieć perspektywy w swoim życiu. Przychodzi tak zwany stan depresyjny, kiedy niczego nie chcesz, albo to, co nie jest szczęśliwe. Kiedy przestajesz dostrzegać sens życia, kiedy przestajesz ufać ludziom, przestajesz wierzyć w miłość, a czasami myślisz o swojej własnej bezwartościowości i bezużyteczności. Nawet myślisz o swojej własnej śmierci.

Co może pomóc w przezwyciężeniu tego stanu.

Oczywiście pierwszą rzeczą do zrobienia jest skorzystanie z profesjonalnej pomocy psychologa, psychoterapeuty lub specjalisty, który pracuje w krytycznych warunkach - terapeuta kryzysowy.

Terapia kryzysowa to terapia krótkoterminowa, która pomaga osobie (klientowi psychologowi) poradzić sobie z kryzysem i nie zajmuje więcej niż 4-5 sesji. Podczas sesji klient ma możliwość uznania faktu utraty, wypowiedzenia się na temat swoich bolesnych uczuć, tego, o co się martwi, co martwi. Również podczas sesji klient ma możliwość reagowania na silne uczucia, które zostały zablokowane podczas silnego stresu (utrata ukochanej osoby). Dopiero po reakcji na najsilniejsze uczucia klient może powrócić do "normalnego toku życia" i zacząć rozumieć, co się z nim dzieje, czego chce teraz, co można zrobić z tym, co ma, gdzie znaleźć zasoby na dalsze życie. I dopiero po tym, jak klient znajdzie "punkt podparcia" i te zasoby, które pomogą żyć jak najlepszym życiem, terapia kryzysowa zostanie zakończona. Jeśli klient zdecyduje, że potrzebuje dalszej terapii w celu poprawy jakości życia, zgadza się z psychologiem (psychoterapeutą) na dłuższą terapię.

Niestety, nie każdy, kto potrzebuje tej pomocy, zwraca się do psychoterapeuty o profesjonalną pomoc. Ludzie są przyzwyczajeni do tego, że w jakiś sposób doświadczają własnego żalu. Dlatego też często takie doświadczenia prowadzą do poważniejszych naruszeń (choroby psychosomatyczne, przedłużająca się depresja). Chciałbym przekazać czytelnikowi, że punktualne poszukiwanie profesjonalnej pomocy może pomóc nie tylko przywrócić psychikę tak szybko, jak to możliwe po utracie, ale może także pomóc w zapobieganiu zdarzeniom niepożądanym, które mogą się rozwinąć po silnym stresie (apatia, depresja, zachowania samobójcze, uzależnienie).

Co zrobić, jeśli z jakiegoś powodu nie możesz iść do psychoterapeuty?

1. Podziel się swoimi uczuciami z osobą, której nie jesteś obojętny, komu ufasz, z kimś, kto jest gotowy słuchać i wspierać cię w trudnych czasach (przyjaciel, przyjaciel, krewny).

2. Możesz dzielić się swoimi doświadczeniami i swoimi zwierzętami domowymi (jeśli nie możesz tego powiedzieć osobie). Ważne jest, aby wszystko wymawiać na głos. Twoje emocje mogą wzrosnąć, niech będą!

3. Możesz powiedzieć swoje obawy o kwiatku lub drzewie (jeśli nie masz przyjaciela, który może cię słuchać). Upewnij się, że żadna z osób nie jest w pobliżu i powiedz nam o swoich doświadczeniach. Nie powstrzymuj emocji!

4. Możesz porozmawiać ze zdjęciem kogoś, kto już nie jest z tobą. Opowiedz mu o swoich doświadczeniach, uczuciach. Uczucia mogą być bardzo różne. A jeśli jesteś zły, porozmawiaj o tym. Ważne jest, aby powiedzieć to nie w głowę, ale na głos.

5. Możesz napisać list, który nigdy nie zostanie wysłany. Możesz napisać kilka liter, ile chcesz. W listach pisz o swoich uczuciach, doświadczeniach. Jeśli chcesz otrzymać odpowiedź, napisz ją lewą ręką, jeśli jesteś praworęczny. Napisz, co się pojawi.

6. Kiedy będziesz gotowy, napisz list pożegnalny, czyli ten, w którym się żegnasz. Potem wszystkie litery mogą zostać podpalone, a popioły mogą zostać rozproszone na wiatr, z myślą, że puścisz wszystko.

7. Uwolnij swoje ciało od stresu dzięki ćwiczeniu Relief from Psycho-Emotional Debris. Aby to zrobić, musisz wstać i zacząć stukać się za uszami palcami rąk, potem tyłem głowy i całej głowy myślami, że uwalniacie się od negatywnych myśli. Następnie możesz złożyć dłonie przy filiżankach i zacząć uderzać się w ramiona, ramiona od góry do dołu. Następnie przejdź do obszaru obojczyka. Dotknij się obojczykiem, składając dłonie w pięści, z dźwiękiem "aaaa" lub "yyy". Pozwól sobie na dobry dźwięk. Jednocześnie uwolnij umysł od bólu emocjonalnego. Następnie dotknij brzucha, pośladków, ud, nóg od góry do dołu. Potem skacz na piętach, dobrze trzęsąc swoim ciałem. Mentalnie wyobraź sobie, że wszystko, co negatywne, wnika głęboko w ziemię. Następnie krótko zamknij oczy, przywróć oddech. Wyobraź sobie, że jesteś umyty przez odświeżający deszcz i wszystko odchodzi. Do tego czasu ćwiczenie może potrwać do 5 minut. Możesz to zrobić kilka razy dziennie! Po ćwiczeniu możesz wziąć prysznic z myślą, że wszystkie negatywne doświadczenia odejdą. Woda odświeża Cię, dodaje energii do życia!

8. Kiedy puścisz sytuację, możesz pomyśleć o tym, czego cię nauczyła. Nie prowokuj i nie zniszcz siebie. Spróbuj znaleźć głębsze znaczenia! Być może sytuacja nauczyła cię cenić życie, cenić związki. A może stało się jasne, że nie kontrolujemy niczego na tym świecie! I być może zrozumiałeś, że sens życia jest w samym życiu, w zdobywaniu doświadczenia, w życiu prawdziwymi emocjami w "tu i teraz".

9. Jeśli nadal odczuwasz ból, mimo że minęło wystarczająco dużo czasu od momentu utraty (ponad 1 rok), zacznij pomagać tym, którzy są gorsi od ciebie. Być może jest to sąsiad lub sąsiad, który ma trudności. Jeśli zauważysz, że ktoś potrzebuje pomocy i możesz pomóc - pomóż!

Idź do sierocińca lub do dowolnego centrum kryzysowego do hospicjum (jeśli jesteś gotowy). Spójrz na tych ludzi. Porozmawiaj z nimi. Posłuchaj ich wartości. Pomoże to lepiej zrozumieć wartość własnego życia, wartość każdego dnia, każdą minutę!

10. Spójrz na to, co masz (dom, praca, bliscy ludzie, przyjaciele, natura, ulubiona rzecz, pasja). Zacznij szukać wsparcia w tym!

11. Zrób coś, czego nigdy nie zrobiłeś, ale chciałeś, marzyłeś, a nawet bał się śnić. Wyrusz w podróż, dokonaj napraw w mieszkaniu, zacznij śpiewać, tańczyć i malować.

Wracaj do życia. I na nowe spotkania.

Rozpraw się z żałobą

Utrata bliskiej osoby jest najbardziej stresującym wydarzeniem, które może doprowadzić do poważnego kryzysu emocjonalnego. Po śmierci tych, których dana osoba kocha, odczuwa ogromną stratę, która maleje dopiero po pewnym czasie. Co więcej, człowiek nie przestaje pamiętać swojej ukochanej, może nadal za nim tęsknić, ale ból stopniowo ustępuje.

Wiedzieć czego się spodziewać

Kiedy śmierć bierze ukochaną osobę, możesz doświadczyć wielu emocji:

Uczucia te są normalną i zwyczajną reakcją na ciężką stratę. Możesz nawet zacząć wątpić w stabilność swojego zdrowia psychicznego. Ale upewnij się, że te uczucia są zdrowe i odpowiednie.

Żałoba za Ukochanego

Poradzenie sobie ze śmiercią ukochanej osoby nie jest łatwe. Będziesz płakać i smucić się. Płacz jest procesem naturalnym, musisz przejść przez to, aby ponieść dużą stratę. Może trwać miesiące lub lata.

Smutek jest zewnętrzną manifestacją twojej straty. Może wyrażać się fizycznie, emocjonalnie i psychicznie. Na przykład płacz jest fizyczną ekspresją cierpienia, podczas gdy depresja jest wyrażeniem mentalnym.

Bardzo ważne jest, aby pozwolić sobie na wyrażanie tych uczuć. Często śmierć jest tematem, którego wielu unika, ignoruje lub zaprzecza. Na początku może ci się wydawać, że możesz oddzielić się od bólu, ale nie możesz nic poradzić na to, że jesteś zdenerwowany przez cały czas. Pewnego dnia te uczucia będą musiały zostać odrzucone, w przeciwnym razie mogą prowadzić do fizycznej lub psychicznej choroby.

Wiele osób zgłasza, że ​​utracie bliskiej osoby towarzyszą objawy fizyczne. Ból brzucha, utrata apetytu, zaburzenia jelitowe, zaburzenia snu i utrata energii są powszechnymi objawami ostrego smutku.

Mogą również wystąpić głębokie reakcje emocjonalne, takie jak lęk, chroniczne zmęczenie, depresja i myśli samobójcze. Obsesja na punkcie zmarłych jest również powszechną reakcją na śmierć.

Rozdaj z Big Grief

Śmierć bliskiej osoby jest zawsze trudna. Twoje reakcje zależą od okoliczności śmierci, są szczególnie dotkliwe, gdy śmierć jest nieoczekiwana lub przypadkowa. Reakcja zależy również od twojego związku z osobą, która zmarła.

Kiedy umiera dziecko, pojawia się przytłaczające poczucie niesprawiedliwości - za utracony potencjał, niespełnione marzenia i bezsensowne cierpienie. Rodzice mogą czuć się odpowiedzialni za śmierć dziecka, mogą czuć, że stracili znaczną część swojej osobowości.

Śmierć współmałżonka jest bardzo bolesna. Oprócz poważnego szoku emocjonalnego śmierć bliskiej osoby może również wywołać stres związany z potencjalnym kryzysem finansowym, jeśli współmałżonek w rodzinie przyniósł główne źródło dochodu.

Starsi ludzie mogą być szczególnie narażeni na utratę małżonka, ponieważ oznacza to utratę doświadczenia życiowego. Utrata bliskich przyjaciół może powodować ból i uczucie samotności.

Życie z Grief Loss

Radzenie sobie ze śmiercią bliskich jest ważne dla zdrowia psychicznego. Naturalne jest doświadczanie żalu po śmierci bliskich. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to pozwolić sobie na żałobę. Istnieje wiele sposobów skutecznego radzenia sobie z bólem:

• Szukaj troskliwych ludzi: krewnych i przyjaciół, którzy potrafią zrozumieć twoje uczucia. Dołącz do grup wsparcia dla osób, które straciły ukochaną osobę.

• Wyrażaj swoje uczucia. Aby to zrobić, powiedz innym, jak się czujesz.

• Dbaj o swoje zdrowie. Bądź w kontakcie z lekarzem rodzinnym i upewnij się, że dobrze się odżywiasz i odpoczywasz.

• Przyjmij, że życie jest stworzone do życia. Potrzeba wysiłku, by zacząć żyć ponownie w teraźniejszości, a nie w przeszłości.

• Odroczenie ważnych zmian w życiu. Staraj się nie wprowadzać większych zmian. Musisz poświęcić czas na dostosowanie się do straty.

• Bądź cierpliwy. Pochłonięcie dużych może zająć kilka miesięcy lub nawet lat.

• Poproś o pomoc w razie potrzeby. Jeśli twój ból wydaje Ci się zbyt duży, przyjmij profesjonalną pomoc. To jest znak siły, a nie słabości, aby szukać pomocy.

Pomaganie innym, gdy się smucą

Jeśli ktoś z twoich znajomych lub bliskich stracił ukochaną osobę, możesz im pomóc:

• Podziel się żalem. Pozwól im (a nawet zachęć ich) do rozmowy o swoich uczuciach i wspomnieniach zmarłego.

• Nie oferuj fałszywego komfortu. To nie pomaga w kłopotach człowieka. Nie mów, że "było to najlepsze" lub "będziesz mieć to z czasem". Zamiast tego proponuj prosty wyraz smutku i swój czas na słuchanie.

• Zaoferuj praktyczną pomoc.

• Bądź cierpliwy. Pamiętaj, że powrót do zdrowia po dużych stratach wymaga czasu. Bądź dostępny do rozmowy.

• Zachęcaj profesjonalną pomoc w razie potrzeby.

Dzięki wsparciu bliskich, cierpliwości i wysiłku, możesz przetrwać smutek. Gdy ból ustąpi, pamięć o ukochanej pozostanie przy tobie. Możesz żyć. Możesz iść do przodu.

Jak pomóc przetrwać utratę bliskiej osoby?

Smutek jest wewnętrznym doświadczeniem straty, a także powiązanych myśli i uczuć. Specjalista ds. Psychiatrii społecznej, Erich Lindemann, poświęcił cały ten stan emocjonalny, nazywając go "ostrym smutkiem".

Psycholog wymienia 6 objawów ostrego żalu:

1. Cierpienie fizyczne - ciągłe westchnienia, skargi na utratę siły i wyczerpanie, brak apetytu;
2. Zmiana świadomości - lekkie poczucie nierzeczywistości, uczucie rosnącej odległości emocjonalnej oddzielającej żałobę od innych ludzi, zaabsorbowanie obrazem zmarłego;
3. Poczucie winy - przeszukanie wydarzeń poprzedzających śmierć bliskiej osoby, dowód na to, że nie zrobił wszystkiego dla zmarłego, aby mógł; oskarżanie się o nieuwagę, wyolbrzymianie znaczenia jego najmniejszych pomyłek;
4. Wrogie reakcje - utrata ciepła w relacjach z ludźmi, irytacja, gniew, a nawet agresja wobec nich, pragnienie, aby nie przeszkadzać;
5. Utrata wzorców zachowań - pośpiech, niepokój, bezcelowe ruchy, ciągłe poszukiwanie zawodu i niezdolność do jego zorganizowania, utrata zainteresowania czymkolwiek;
6. Pojawienie się zmarłego w upiornych rysach zmarłego, a zwłaszcza objawy jego ostatniej choroby lub zachowania - ten symptom już znajduje się na granicy patologicznej reakcji.

Doświadczenie żalu jest indywidualne, ale jednocześnie ma swoje fazy. Oczywiście czas trwania i ich kolejność mogą się różnić.

1. Wstrząs i drętwienie

"Nie może być!" - jest to pierwsza reakcja na wiadomość o śmierci ukochanej osoby. Typowy stan może trwać od kilku sekund do kilku tygodni, średnio trwa 9 dni. Osoba doświadcza poczucia nierzeczywistości tego, co się dzieje, psychicznego drętwienia, niewrażliwości, zaburzeń fizjologicznych i zaburzeń zachowania. Jeśli strata okaże się zbyt oszałamiająca lub nagła, następujący stan szoku i zaprzeczenie incydentowi czasami przyjmują paradoksalne formy, które powodują, że inni wątpią w zdrowie psychiczne danej osoby. To nie oznacza szaleństwa, po prostu ludzka psychika nie jest w stanie znieść ciosu i od pewnego czasu stara się odizolować od straszliwej rzeczywistości, tworząc iluzoryczny świat. Na tym etapie osoba cierpiąca może przeszukiwać tłum za zmarłego, rozmawiać z nim, "słyszeć" jego kroki, nakładać dodatkową zastawę stołową na stół. Rzeczy i pokój zmarłego mogą pozostać nienaruszone w przypadku "powrotu".

Jak i w jaki sposób można pomóc danej osobie w fazie szoku?

• Rozmawianie i pocieszanie go jest całkowicie bezużyteczne. Wciąż cię nie słyszy, a wszelkie próby pocieszania go powiedzą tylko, że czuje się dobrze. W takich chwilach byłoby dobrze być tam przez cały czas, nigdy nie pozostawiając człowieka samego na sekundę, nie pozwalając mu odejść z pola uwagi, aby nie przegapić ostrego stanu reaktywnego. Nie trzeba z nim rozmawiać, możesz po prostu milczeć dalej.

• Czasami kontakt dotykowy wystarczy, aby wyrwać osobę z najcięższego wstrząsu. Szczególnie dobre ruchy, takie jak głaskanie głowy. W tej chwili wielu ludzi czuje się małym, bezbronnym, chcą płakać, gdy płaczą w dzieciństwie. Jeśli udało ci się wywołać łzy, oznacza to, że dana osoba wchodzi w następną fazę.

• Konieczne jest wywoływanie silnych uczuć u danej osoby - są one w stanie wyciągnąć go z szoku. Oczywiste jest, że stan wielkiej radości przebudzenia nie jest łatwy, ale w tym przypadku również odpowiedni jest gniew.

2. Gniew i resentyment

Może trwać od kilku dni do 2-3 tygodni. Po tym, jak zaczyna się rozpoznawać fakt utraty, nieobecność bliskiej osoby jest odczuwalna bardziej dotkliwie. Ten, który doświadcza żalu raz po raz, przewija okoliczności jego śmierci i wydarzenia poprzedzające je w jego umyśle. Im więcej o tym myśli, tym więcej ma pytań. Trudno jest zaakceptować stratę. Próbuje zrozumieć, co się stało, znaleźć powody tego, zadając sobie wiele różnych "dlaczego": "Dlaczego właśnie on?", "Dlaczego (po co) to nieszczęście spadło na nas?", "Dlaczego nie trzymałeś go w domu?", " Dlaczego nie poszedł do szpitala? Złość i oskarżenie mogą być skierowane na los, Boga, na ludzi. Reakcję gniewu można skierować na samego zmarłego: za opuszczenie i spowodowanie cierpienia; za nie pisanie testamentu; pozostało wiele problemów, w tym materiał; za popełnienie błędu i uniknięcie śmierci. Wszystkie te negatywne emocje są zupełnie naturalne dla osoby doświadczającej smutku. To tylko reakcja na własną bezradność w tej sytuacji.

3. Stopień winy i obsesja

Osoba cierpiąca z powodu wyrzutów sumienia z powodu faktu, że był niesprawiedliwy dla zmarłego lub nie zapobiegł jego śmierci, może przekonać samego siebie, że gdyby tylko była okazja, aby cofnąć czas i wszystko z powrotem przywrócić, to na pewno by się zachował do innego. W tym samym czasie w wyobraźni można wielokrotnie grać, jakby wszystko było wtedy. Ci, którzy przeżyli stratę, często torturują się licznymi "jeśli", czasem natrętnie przejmując się: "Gdybym wiedział...", "Gdybym tylko został..." Jest to również całkiem normalna reakcja na stratę. Można powiedzieć, że akceptacja walczy z odmową. Prawie każdy, kto stracił ukochaną osobę, w takiej czy innej formie, czuje się winny przed zmarłymi, nie przeszkadzając mu w odejściu; za to, że nie robiłem czegoś dla zmarłego: nie dbałem o to wystarczająco, doceniałem, pomagałem, nie mówiłem o mojej miłości, prosiłem o przebaczenie itp.

4. Stopień cierpienia i depresji

Czas trwania od 4 do 7 tygodni. Fakt, że w sekwencji etapów smutku cierpienie zaszło na czwartym miejscu, nie oznacza, że ​​na początku nie istnieje, a potem nagle się pojawia. Chodzi o to, że na pewnym etapie cierpienie osiąga swój szczyt i przyćmiewa wszystkie inne doświadczenia. Jest to okres maksymalnego bólu psychicznego, który czasami wydaje się nie do zniesienia. Śmierć bliskiej osoby pozostawia głęboką ranę w sercu człowieka i powoduje wielką udrękę, odczuwaną nawet na poziomie fizycznym. Cierpienie, którego doświadcza dana osoba, nie jest stałe, ale z reguły przychodzi falami. Łzy mogą przyjść na każde wspomnienie zmarłych, przeszłego życia razem i okoliczności jego śmierci. Powodem łez może być również uczucie samotności, porzucenia i użalania się nad sobą. W tym samym czasie tęsknota za zmarłym niekoniecznie objawia się płaczem, cierpienie można wepchnąć głęboko do środka i znaleźć wyraz w depresji. Pomimo faktu, że cierpienie czasami staje się nie do zniesienia, żałoba może przylgnąć do niego (z reguły, nieświadomie), jako możliwość utrzymywania kontaktu z umarłymi w ten sposób i świadczyć o ich miłości do niego. W tym przypadku wewnętrzna logika jest w przybliżeniu następująca: zatrzymanie żałoby oznacza uspokojenie, uspokojenie oznacza zapomnienie, zapomnienie oznacza zdradę.

Co może złagodzić cierpienie żalu?

• Jeśli podczas pierwszej fazy należy stale boleć, wtedy jest to możliwe i konieczne, aby dać osobie samotność, jeśli tego chce. Ale jeśli ma ochotę rozmawiać, zawsze musisz być do jego dyspozycji, słuchać i wspierać.

• Jeśli ktoś płacze, nie trzeba go pocieszyć. Czym jest "pocieszenie"? To jest próba zmuszenia go do płaczu. Oddajemy bezwarunkowy odblask łzom innych: widząc je, jesteśmy gotowi zrobić wszystko, aby osoba uspokoiła się i przestała płakać. I łzy dają możliwość najsilniejszego wyładowania emocjonalnego.

• Możesz dyskretnie zainicjować jakąś społecznie użyteczną działalność: wprawiać w zakłopotanie pracę, zacząć ładować prace domowe. To daje mu możliwość ucieczki od podstawowych doświadczeń.

• I, oczywiście, osoba musi stale udowadniać, że rozumiesz jego stratę, ale traktować go jak zwykłą osobę, nie robiąc mu żadnych ustępstw.

5. Etap przyjęcia i reorganizacji

Może trwać od 40 dni do 1-15 lat. Bez względu na to, jak ciężki i długotrwały smutek, ostatecznie człowiek z reguły dochodzi do emocjonalnej akceptacji straty, której towarzyszy osłabienie lub transformacja emocjonalnego związku ze zmarłym. W tym samym czasie przywraca się połączenie czasów: jeśli wcześniej żałoba przeżyła w przeważającej części w przeszłości i nie chciała (nie była gotowa) zaakceptować zmian w swoim życiu, teraz stopniowo odzyskuje zdolność do pełnego życia w otaczającej go rzeczywistości i patrzenia w przyszłość z nadzieją. Osoba przywraca utracone na pewien czas połączenia społeczne i tworzy nowe. Zainteresowanie znaczącymi działaniami powraca, otwierają się nowe punkty zastosowania ich mocnych stron i umiejętności. Przyjmując życie bez ukochanej osoby, osoba nabywa umiejętność samodzielnego planowania swojego przyszłego losu bez niego. To jest reorganizacja życia.

Główną pomocą na tym etapie jest pomoc w odwołaniu się do przyszłości, aby pomóc w opracowaniu różnego rodzaju planów.

Jak przebiegać będzie proces doświadczania straty, jak intensywny i długotrwały smutek zależeć będzie od wielu czynników.

• Znaczenie zmarłego i cechy związku z nim. To jeden z najważniejszych momentów określających naturę smutku. Im bliżej był człowiek, który zmarł, a im bardziej skomplikowane, pomieszane i bardziej sprzeczne z nim były relacje, tym trudniejsza była strata. Obfitość i ważność czegoś, czego nie zrobiono dla zmarłego, a co za tym idzie, niekompletność relacji z nim, szczególnie zaostrzyły mentalne udręki.

• Okoliczności śmierci. Najsilniejszy cios jest zwykle spowodowany nieoczekiwaną, ciężką (bolesną, długotrwałą) i / lub gwałtowną śmiercią.

• Wiek zmarłego. Śmierć osoby starszej jest zazwyczaj postrzegana jako mniej lub bardziej naturalne wydarzenie. Przeciwnie, trudniej pogodzić się z odejściem od życia młodego mężczyzny lub dziecka.

• Doświadcz straty. Śmierć zmarłych bliskich łączy się z niewidzialnymi wątkami z każdą nową stratą. Jednak charakter ich wpływu w teraźniejszości zależy od tego, jak osoba radziła sobie z nią w przeszłości.

• Osobiste cechy żalu. Każda osoba jest wyjątkowa, a jego indywidualność przejawia się w żalu. Spośród wielu cech psychologicznych warto podkreślić, jak człowiek traktuje śmierć. Jego reakcja na stratę zależy od tego. Jak pisze J. Rainwater, "najważniejszą rzeczą, która przedłuża żałobę, jest bardzo wytrwała iluzja nieodłącznie związana z gwarantowaną niezawodnością istnienia".

• Połączenia społeczne. Obecność pewnej liczby osób skłonnych do posiadania i dzielenia się żałobą znacznie ułatwia utratę.

Często krewni w ich pragnieniu wsparcia tylko pogarszają sytuację. A więc, co nie powinno mówić w rozprawianiu się z ludźmi w żałobie:

• Nieterminowe wypowiedzi, które nie uwzględniają aktualnych okoliczności ani stanu psychicznego osoby, która doznała straty.
• Nieodpowiednie stwierdzenia spowodowane niezrozumieniem żalu lub chęcią utopienia go: "Cóż, nadal jesteś młody i ożenić się ponownie", "Nie płacz - ona / on by tego nie lubił", itp.
• Wypowiedzi prognozujące, które przenoszą na inną osobę własne pomysły, uczucia lub pragnienia. Spośród różnych projekcji dwa wyróżniają się w szczególności:
a) projekcja jego doświadczenia, na przykład, w słowach: "Twoje uczucia są dla mnie tak jasne". W rzeczywistości każda strata jest indywidualna i nikt nie może w pełni zrozumieć cierpienia i ciężkości utraty Innego.
c) projekcja ich pragnień - kiedy sympatycy mówią: "Musisz kontynuować swoje życie, musisz wychodzić częściej, musisz przestać z żałobą" - po prostu wyrażają swoje własne potrzeby.
• Ponadto należy wyróżnić najczęściej używane stereotypy, które, jak się wydaje innym, łagodzą cierpienie z powodu żałoby, ale w rzeczywistości uniemożliwiają mu właściwe przeżycie żalu: "Powinieneś już sobie z tym poradzić", "Musisz się w coś zaangażować", "Czas leczy wszystkie rany", "Bądź silny", "Nie powinieneś dać łzom". Wszystkie te werbalne postawy doprowadzają do rozpaczy pod ziemią.

Jak przetrwać śmierć bliskiej osoby

Cztery kroki, aby poradzić sobie ze stratą.

"Kiedy rodzice tracą syna lub córkę, która nie opuściła kwitnącego wieku młodości, lub kochający mąż traci żonę lub żonę, męża w kwiecie wieku, wszystkie filozofie i religie świata, niezależnie od tego, czy obiecują nieśmiertelność, czy nie, nie może wyeliminować wpływu tej okrutnej tragedii na bliskich. "

Trudno nie zgodzić się z ideą filozofa wyrażoną w epigrafie, że nic nie wyeliminuje ciężkiego oddziaływania takiej tragedii, jak utrata bliskiej osoby. Można jednak pomóc osobie, która doświadcza tak silnego szoku.

Psycholog J. William Vorden określił cztery główne zadania, które osoba zrozpaczona musi wykonać, aby powrócić do pełnoprawnego życia:

  1. Potwierdź utratę
  2. Przeżyj ból utraty
  3. Reorganizacja życia i środowiska
  4. Buduj nowe podejście do zmarłego i dalej żyj

W odróżnieniu od etapów żalu, które wcześniej się wyróżniały, sformułowanie tych zadań podkreśla aktywną i odpowiedzialną, a nie pasywną i bezradną rolę żałoby. Smutek nie jest czymś, co dzieje się z nami samemu, zmieniając jego fazy. Jesteśmy przyzwyczajeni do traktowania negatywnych uczuć jako niepotrzebnego balastu, z którego trzeba się pozbyć tak szybko, jak to możliwe. Przeżywanie bólu straty jest konieczną częścią podróży, która prowadzi do jej akceptacji. A to przede wszystkim wewnętrzne działanie najbardziej rozpaczających.

Nie oznacza to, że żałoba powinna poradzić sobie z utratą, polegając wyłącznie na własnej sile. Obecność ludzi gotowych wesprzeć żal i żal z nim, a także jego pomoc dla innych w ich żałobie, znacznie zmniejsza poczucie straty.

1. Rozpoznanie straty

Jak zaakceptować śmierć bliskiej osoby? Aby przetrwać stratę, trzeba przyznać, że tak się stało. Początkowo osoba na maszynie próbuje nawiązać kontakt ze zmarłym - "widzi" go wśród tłumu, mechanicznie próbuje do niego dotrzeć, kupuje ulubione produkty w supermarkecie.

W zwykłym scenariuszu zachowanie to jest naturalnie zastępowane działaniami, które negują wymyśloną relację ze zmarłym. Osoba, która wykonuje czynności podobne do tych wymienionych powyżej, zwykle zatrzymuje się i myśli: "Dlaczego to robię, ponieważ on (ona) już nie jest".

Przy całej pozornej dziwności zachowanie to jest normalne w pierwszych tygodniach po utracie. Jeśli irracjonalna nadzieja na powrót zmarłego się ustabilizuje - jest to znak, że dana osoba nie radzi sobie z żalem.

Daj sobie czas na przyzwyczajenie się do straty.

2. Przeżyj ból straty

Jak zaakceptować śmierć bliskiej osoby? Trzeba przejść przez ciężkie uczucia, aby nie dźwigać tego ciężaru przez życie. Jeśli natychmiast nie odczujesz bólu, powrót do tych doświadczeń będzie trudniejszy i bardziej bolesny. Opóźnione doświadczenie dodatkowo komplikuje fakt, że później trudno będzie uzyskać współczucie i wsparcie ze strony otoczenia, na którego on może liczyć natychmiast po utracie.

Czasami, pomimo nieznośnego bólu i cierpienia, żałoba przywiera do nich (często nieświadomie), jako ostatni związek ze zmarłymi i możliwość wyrażenia swojej miłości do niego. Działa tutaj następująca logika zniekształcająca: zatrzymanie cierpienia oznacza pojednanie, pogodzenie to zapomnienie, zapomnienie to zdradzenie. Takie irracjonalne zrozumienie miłości do zmarłych nie pozwala zaakceptować straty.

Realizacja tego zadania często hamuje reakcje innych ludzi. W konfrontacji z negatywnymi uczuciami i silnym bólem osoby cierpiącej, inni mogą odczuwać napięcie, które próbują zmniejszyć, zapewniając nie zawsze poprawną pomoc:

  • przełącz się na uwagę ("podciągnij się, pomyśl o dzieciach", "musisz zaopiekować się matką")
  • spróbuj natychmiast wziąć coś żałobnego, aby oderwać się od doświadczeń
  • nie wolno mówić o zmarłych ("nie przeszkadzaj mu, on już jest w niebie")
  • zdewaluować wyjątkowość incydentu ("wszyscy tam będziemy", "nie jesteście pierwsi i nie jesteście ostatnimi")

Pozwól sobie poczuć ból i stratę, uwolnij łzy. Unikaj osób, które uniemożliwiają ci utratę.

3. Reorganizacja życia i środowiska

Wraz z ukochaną osobą także traci pewien styl życia. Zmarły przejął obowiązki, pomagał w codziennym życiu, oczekiwał od nas określonego zachowania. Konieczne jest odbudowanie życia, aby wypełnić pustkę. W tym celu ważne jest, aby osoba cierpiąca zrozpaczona uczyła się robić to, co zrobił dla niego zmarły, otrzymywać tę pomoc od innych i być może kontynuować swoją pracę, jeśli mu się podoba.

Jak poradzić sobie ze śmiercią bliskiej osoby, jeśli byłeś blisko związany? Jeśli zmarły zrobił wszystko w domu, wybierz najlepszą opcję - zatrudnić osobę do sprzątania lub nauczyć się najprostszych czynności samodzielnie. Jeśli straciłeś współmałżonka i matkę swoich dzieci, przejmuj organizację wygodnego życia rodzinnego, poproś o pomoc krewnych lub zatrudnij nianię. W ten sam sposób, gdy małżonek jest zagubiony, matki mogą, na przykład, kierować pojazdem i zająć miejsce męża za kierownicą, aby móc zabrać dzieci na studia i sekcje.

Może to brzmieć cynicznie, ale czasami utrata bliskiej osoby ma swoje zalety. Na przykład dziewczyna zależna od swojej matki powiedziała: "Matka umarła i zacząłem żyć. Nie pozwoliła mi zostać dorosłym, a teraz mogę zbudować życie tak, jak chcę. Podoba mi się to. " Dorosły człowiek w końcu zaczął zarządzać swoim życiem. Zgadzam się, że nie wszyscy "dorośli" mogą się o tym pochwalić.

Dobrze, jeśli czas wolny zostaje uwzględniony w tym, że zaspokaja rzeczywiste potrzeby żałoby, wypełnia swoje życie radością i znaczeniem. Może to być nowe lub zapomniane hobby, komunikacja z bliskimi lub przyjaciółmi, którzy stali się odległymi z powodu utraty przyjaciół, szukania siebie i swojego miejsca w nowym życiu.

Ważne jest, aby odbudować swoje życie i swoje życie w taki sposób, aby zminimalizować poczucie pustki, która powstała.

4. Buduj nowe podejście do zmarłego i dalej żyj

Nowa postawa wobec zmarłego nie oznacza jego zapomnienia, określa miejsce dla niego, biorąc, że pozostawi wystarczająco dużo miejsca dla innych. Znajduje to odzwierciedlenie w ilustracji myśli Williama Vordena, opisującej list dziewczyny, która straciła ojca i napisała do matki ze studiów: "Są inni ludzie, których możesz pokochać. To nie znaczy, że mniej kocham mojego ojca. "

Dawne relacje mogą być bardzo cenne, ale nie powinny zakłócać nowych. Jak pomóc przetrwać śmierć bliskiej osoby: zbudować nową postawę - osoba musi zdać sobie sprawę, że śmierć bliskiej osoby nie jest sprzeczna z miłością innego mężczyzny lub innej kobiety, że można uczcić pamięć przyjaciela, ale jednocześnie zaprzyjaźnić się z nowymi ludźmi.

Powinniśmy również wspomnieć o śmierci dziecka. Często rodzice spieszą się z decyzją o nowym dziecku, nie mając czasu, aby w pełni przeżyć i zaakceptować utratę tego pierwszego. Taka decyzja to nie tyle ruch w kierunku nowego życia, co zaprzeczenie nieodwracalności utraty starego (nierozwiązanego pierwszego zadania). Nieświadomie chcą ponownie narodzić martwe dziecko, aby zwrócić wszystko, jak było. Ale tylko przeżywszy stratę całkowicie, opłakując zmarłego i dostosowując swój stosunek emocjonalny do śmierci, należy pomyśleć o nowym dziecku. W przeciwnym razie rodzice nie będą w stanie zbudować prawdziwej relacji z nim i nieświadomie spróbują na nim wyidealizowanego wizerunku zmarłego. Jest oczywiste, że to porównanie nie będzie korzystne dla żywych.

Przetrwanie straty nie oznacza zapomnienia o zmarłych.

Kiedy poprosić o pomoc

Jeśli ktoś utknął przy wykonywaniu któregokolwiek z opisanych zadań, jeśli nie można pogodzić się ze stratą i nauczyć się nowego doświadczenia, praca żalu może stać się patologiczna. Konieczne jest rozróżnienie normalnej pracy żalu od objawów depresji klinicznej, która wymaga interwencji medycznej i pomocy psychologicznej (średnio co piąty żałobnik jest podatny na to). Wśród objawów ciężkiej depresji, kiedy potrzebna jest pomoc, zwykle należy wyróżnić:

  • ciągłe myśli o beznadziei sytuacji, rozpaczy
  • obsesyjne myśli o samobójstwie lub śmierci
  • zaprzeczenie lub wypaczenie faktu utraty
  • niekontrolowany lub nadmierny płacz
  • opóźnione reakcje i reakcje fizyczne
  • skrajna utrata wagi
  • stała niezdolność do wykonywania podstawowych zadań domowych

Bolesność objawów zależy nie tyle od ich zawartości, ile od czasu trwania, nasilenia i konsekwencji: ile przeszkadzają one życiu człowieka i przyczyniają się do rozwoju współistniejących chorób. Dlatego czasem trudno jest niespecjalistom odróżnić normalny przebieg smutku od jego patologicznej postaci. Jeśli podejrzewasz, nie odkładaj wizyty u psychologa lub psychoterapeuty.

Jak przetrwać stratę bliskiej osoby

Jak przetrwać żałobę bliskiej osoby? Czy są sposoby, aby zapomnieć o smutku i powrocie do normalnego życia? Wielu zadaje to pytanie, ponieważ chcą zobaczyć światło na końcu tunelu. Ale bez cennych zaleceń doświadczonych psychologów nie można zrobić.

Jest mało prawdopodobne, że na tej planecie będzie człowiek, który chce mieć żałobę, kłopoty, problemy w swoim życiu. Ale, niestety, los nikogo nie obchodzi i ma wszystko - radość, smutek, zabawę i smutek.

Osoba, która nie przeżyła ani jednego czarnego dnia w swoim życiu, ma szczęście. Oczywiście są takie postacie, dla których kłopoty, problemy i utrata bliskich - pusty dźwięk. Ale, błogosławieństwo, tak niewielka ilość wśród nas. Najprawdopodobniej mają problemy psychologiczne, ponieważ w przeciwnym razie ich pozycja jest po prostu niemożliwa do wyjaśnienia. Nawet najstraszliwsi tyrani planety bali się, że coś może się stać ich bliskim i bliskim. A jeśli tak się stało, cierpieli tak samo jak wszyscy zwykli ludzie.

Przeżywanie strasznej chwili, każdy zachowuje się inaczej. Ta część jest bardzo cierpiąca, gotowa odebrać sobie życie. Drugi przeżywa zwroty losów i stara się przeżyć bez względu na wszystko. Pierwsza pilnie potrzebna pomoc psychologiczna. Nie bez powodu po katastrofie samolotów, statków, poważnych wypadków samochodowych i innych tragedii doświadczeni psychoterapeuci i psychologowie trafiają do krewnych i krewnych zaginionych, zmarłych.

Po prostu bez nich, osoba nie wie, co zrobić ze swoim smutkiem. Jest oderwany, w głowie jest tylko jeden "Jak żyć dalej?", "To jest koniec wszystkiego!" I inne dramatyczne frazy. Specjaliści od psychologii człowieka nie zawsze są w pobliżu. Dlatego zachęcamy naszych czytelników, aby badali, w jaki sposób osoba doświadcza cierpienia i jak można mu pomóc.

Objawy ludzkiego żalu

Kiedy ktoś nas opuszcza i udaje się do innego świata, opłakujemy i opłakujemy stratę. Istnieje poczucie, że nie ma sensu kontynuować życia, lub bez obecności drogi nam, którzy odeszli, odejdzie coś ważnego i niezastąpionego. Ktoś cierpi kilka dni, innych tygodni, trzech miesięcy.

Ale jest taka strata, która żałuje życia. A dobrze znane powiedzenie "Czas leczy!" Nie zawsze jest właściwe. Jak rana może wyleczyć się z utraty dziecka, ukochanego, brata, siostry? To niemożliwe! Wydaje się być nieco zawiązany z góry, ale w środku nadal krwawi.

Ale smutek ma swoje cechy. Wszystko zależy od rodzaju charakteru osoby, jego psychiki, jakości relacji z tym, który opuścił to światło. W końcu wielokrotnie zauważyliśmy dziwne zjawisko. Dziecko umiera z kobiety, a ona biegnie po rynkach, kupuje jedzenie, aby zrobić kilwater, idzie na cmentarz, wybiera miejsce itp. Wydaje się, że ten moment jest taki sam jak w przypadku innych - kiedy musieli zorganizować wydarzenie. Jedyna różnica polega na tym, że ma na sobie czarny szal i jest smutna.

Ale nie od razu winić te kobiety za "gruboskórny". Psychologowie mają termin "opóźniony, opóźniony smutek". Oznacza to, że nie od razu wyprzedza niektórych ludzi. Aby zrozumieć, jak przejawia się ludzka żałość, zbadajmy jej symptomy:

  1. Nagła zmiana stanu umysłu - osoba jest pochłonięta obrazem zmarłego Odsuwa się od innych, czuje się nierealny, szybkość reakcji emocjonalnych rośnie. Krótko mówiąc, jest to powściągliwe, niepoprawne myślenie i nieustanne myślenie o osobie, która odeszła.
  2. Problemy fizyczne. Jest wyczerpanie siły, trudno jest wstać, chodzić, oddychać, cierpiący nieustannie wzdycha, nie ma apetytu.
  3. Czujesz się winny. Kiedy odejdzie bliska mu bliska osoba, ciągle myśli, że mógł go uratować, nie zrobił wszystkiego, co w jego mocy, nie był uważny, nieuprzejmy dla niego itp. Nieustannie analizuje swoje działania i szuka dowodów, że istnieje możliwość obejścia śmierci.
  4. Wrogość Jeśli stracisz ukochaną osobę, możesz się złościć. Nie toleruje społeczeństwa, nie chce nikogo widzieć, odpowiada grzecznie, wyzywająco. Potrafi nawet rzucić się na dzieci, które trzymają się pytań. Oczywiście, to jest złe, ale nie powinieneś go osądzać. Dlatego ważne jest, aby w takich chwilach bliscy byli blisko i pomagać w pracach domowych i dzieciom.
  5. Zmiana zwykłego sposobu zachowania. Jeśli przedtem człowiek był spokojny, zebrany, wtedy w czasie trudności może zacząć się rozrabiać, robić wszystko źle, dezorganizować się, dużo mówić, lub na odwrót, stale milczeć.
  6. Zhakowany sposób. Po śmierci długiego chorego, jego krewni, szczególnie ci, którzy byli przy łożu zmarłego, przyjmują jego cechy charakteru, nawyki, ruchy, a nawet symptomy.
  7. Wraz z utratą osoby bliskiej sercu wszystko się zmienia. Kolory życia, natury i świata zmieniają się z jasnych i kolorowych w szare, czarne odcienie. Atmosfera psychologiczna, przestrzeń, w której nie ma umarłych, staje się mała, nieważna. Nikt nie chce słyszeć ani widzieć. W końcu żaden z pozostałych nie rozumie, co tak naprawdę stało się z cierpieniem. Każdy stara się uspokoić, rozpraszać, udziela rad. Walczyć ze wszystkim to po prostu za mało siły.
  8. Również w momencie cierpienia psychologiczna przestrzeń czasowa jest skompresowana. Nie można myśleć o tym, co stanie się w przyszłości. W normalnych czasach rysujemy w naszych myślach obrazy, których oczekujemy od przyszłości. I w tak trudnych momentach po prostu nie powstają, a jeśli przychodzą myśli o przeszłości, to ten, kto zaginął, zawsze pojawia się w nich. Jeśli chodzi o czas teraźniejszy, cierpiący nie myśli o tym - nie ma po prostu sensu. Jest to raczej czarny moment, którego nie chcę przywoływać. Jedyną rzeczą, której pragnie człowiek w chwilach smutku, jest: "raczej obudź się z tego koszmaru. Wydaje mi się, że mam okropny sen. "

W przypadkach, w których dochodzi do utraty małżonka, człowiek, który pozostaje sam, wkracza w swój świat i nie ma ochoty komunikować się z sąsiadami, przyjaciółmi lub przyjaciółmi. W jego sercu wierzy, że nikt nie jest w stanie zrozumieć, jaka jest siła straty. Od dzieciństwa mężczyźni uczą się, że powinni być powściągliwi, nie pokazywać swoich emocji. Dlatego jest rozdarty, nie może znaleźć miejsca. Najczęściej w takich sytuacjach silniejszy seks z głową zanurza się w pracy, tak że nie pozostawia się śladu po czasie wolnym i "śladzie".

Kobiety, które straciły swoich mężów, tęsknią i cierpią. Dosłownie mają mokrą poduszkę, ponieważ nie ma już w pobliżu tej, którą kochała, z którą dzieliła radość i smutek. Pozostaje bez wsparcia - jak dalej żyć, kto będzie moim wsparciem. A jeśli jest to również rodzina z dziećmi, wówczas pojawia się prawdziwa panika dla kobiety - "odszedł żywiciel rodziny, jak mogę teraz wychowywać dzieci? Co je nakarmić? W co się ubrać? "I tak dalej.

Etapy smutku

Kiedy nadchodzi strata, jesteśmy zszokowani. Nawet jeśli zmarły był chory przez długi czas, był bardzo stary - wciąż nie zgadzamy się w jego sercu z jego odejściem. Jest to wyjaśnione bardzo prosto.

Nikt z nas nadal nie rozumie natury śmierci. W końcu każdy z nas zastanawiał się: "Dlaczego się urodziliśmy, jeśli w ogóle umrzemy? I dlaczego śmierć jest obecna, jeśli człowiek może nadal cieszyć się życiem? Jeszcze bardziej przerażający jest strach przed śmiercią - nikt jeszcze nie powrócił i nie powiedział - jaka to śmierć, którą człowiek odczuwa w momencie opuszczenia innego świata, co tam na niego czeka.

Tak więc, początkowo jesteśmy zszokowani, zdając sobie sprawę, że dana osoba zmarła, nadal nie możemy tego zaakceptować. Ale to nie znaczy, że nie jesteśmy w stanie nic zrobić. Mówiliśmy już o tym, że niektórzy dość spokojnie organizują pogrzeby i uroczystości. A z zewnątrz wydaje się, że osoba jest bardzo stabilna i ma silną wolę. W rzeczywistości jest w stanie osłupienia. Ma zamieszanie w głowie i nie wie, co się dzieje i jak zaakceptować to, co się stało.

  1. W psychologii istnieje pojęcie "depersonalizacji". Niektórzy w chwilach straty porzucają się i patrzą na to, co dzieje się z zewnątrz. Człowiek nie odczuwa swojej osobowości, a wszystko, co dzieje się wokół niego, nie dotyczy go, a ogólnie rzecz biorąc, wszystko to jest nierzeczywiste.
  2. Część ludzi, kiedy przychodzi smutek, natychmiast płacze, szlocha. Może to trwać do tygodnia, ale wtedy zdają sobie sprawę, co naprawdę się stało. Tutaj pojawiają się ataki paniki, z którymi trudno sobie poradzić - potrzebny jest psycholog, pomoc od krewnych.

Co do zasady, dotkliwe poczucie straty, żałoba trwa od około pięciu tygodni do trzech miesięcy, a dla niektórych, jak już wiemy, smutek staje się towarzyszem ich życia. Jeśli chodzi o większość, doświadczając żalu przez kilka miesięcy, to mają następujące zjawiska:

Tęsknota, silne pragnienie i ciągłe myśli o zmarłych, wszystko to połączone jest z łzami. Praktycznie każdy, kto opłakuje stratę, ma sny, w których pojawia się zmarły człowiek. W stanie czuwania często w myślach pojawiają się wizualne fragmenty, w których zmarły mówi coś, robi, śmieje się, żartuje. Początkowo cierpiący nieustannie płacze, ale z biegiem czasu cierpienie stopniowo odchodzi i uspokaja się.

Wiara w nieistniejącą. Częstymi towarzyszami chwil żałoby są iluzje stworzone przez samego cierpiącego. Okno, które nagle się otworzyło, hałas, spadająca ramka ze względu na przeciąg i inne zjawiska są postrzegane jako znaki i często mówi się, że ten zmarły chodzi, nie chce "odejść".

Powodem jest to, że większość nie chce "puścić" zmarłego i ma nadzieję pozostać z nim w kontakcie. Wiara w to, że umarli jest jeszcze tak blisko, jest tak silna, że ​​pojawiają się słuchowe, wzrokowe halucynacje. Wydaje się, że zmarły coś powiedział, wszedł do innego pokoju, a nawet włączył piec. Często ludzie zaczynają mówić do przedmiotu swojej cierpiącej wyobraźni, pytają o coś i wydaje im się, że martwy człowiek odpowiada na nie.

Depresja Prawie połowa tych, którzy stracili ukochaną osobę, drodzy serca i duszy człowieka, ma wspólną symptomatyczną triadę: nastroje są tłumione, sen jest zaburzony i pojawia się łzawienie. Takie symptomy, jak dramatyczna i ciężka utrata wagi, zmęczenie, lęk, lęk, niezdecydowanie, bezsenność bytu, całkowita utrata zainteresowań i silne poczucie winy mogą czasami przyłączyć się do nich.

Oznacza to, że wszystkie one są oznakami banalnej depresji, z której trudno będzie się wydostać. Faktem jest, że stan depresyjny może wystąpić z powodu niewystarczającej produkcji hormonów radości i przyjemności. Poważna utrata może spowodować taki stan, pojawia się depresja, którą można leczyć specjalnymi metodami i lekami.

Często, po opuszczeniu życia bardzo kochanej i ukochanej osoby, ktoś z bliskich może odczuwać silny niepokój. Utrata sensu życia i strach przed życiem bez jednego. Silne poczucie własnej winy, pragnienie bycia bliżej umiłowanego (ukochanego) i innych chwil może prowadzić do myśli o samobójstwie. Najczęściej objawy wskazują na wdowy. Cierpią przez długi czas iw ciągu sześciu miesięcy ich lęki, lęki, poczucie smutku mogą wzrosnąć trzykrotnie.

Jest typ ludzi, którzy po wielkiej stracie, stają się bardzo energiczni. Są ciągle "na nogach", przygotowują coś, sprzątają, jeżdżą, wykonują różne prace. Oznacza to, że można o nich powiedzieć "nie można usiedzieć spokojnie". Niektóre kobiety, po odejściu męża, mogą codziennie odwiedzać jego grób i oddzwaniać do niego. Patrzą na obrazy, myślą i pamiętają dawne czasy.

Może trwać od kilku miesięcy do lat. Na cmentarzu zawsze znajduje się jeden lub kilka grobów, na których codziennie znajdują się świeże kwiaty. Sugeruje to, że osoba nadal opłakuje zmarłych, nawet po latach.

Nic też dziwnego, że po śmierci bliskiej osoby cierpi na złość. Szczególnie często zdarza się to z rodzicami, którzy stracili dziecko. Obwiniają lekarzy za wszystko, są źli na Boga i twierdzą, że ich dzieci mogą zostać uratowane. W tym przypadku potrzebujesz cierpliwości i mądrości, a około pół roku po utracie ludzie uspokajają się i biorą siebie "w ramiona".

Reakcja na utratę - nietypowe objawy

Dziwne, niewystarczające rodzaje reakcji częściej występują, gdy kobiety tracą. Mężczyźni są bardziej wytrzymali i powściągliwi. Nie, to nie znaczy, że nie doświadczają, po prostu zachowują wszystko "w sobie". Nietypowa reakcja pojawia się natychmiast:

  • drętwienie trwa około 15-20 dni, a ogólny etap cierpienia może trwać dłużej niż rok z ciężkim przebiegiem;
  • wyraźne wyobcowanie, człowiek nie może pracować i ciągle myśli o samobójstwie. Nie ma sposobu, aby zaakceptować stratę i pogodzić się z nią;
  • silne poczucie winy i niewiarygodna wrogość wobec wszystkich wokół siedzą w osobie. Hipochondria mogą się rozwijać, podobnie jak w przypadku zmarłego. Przy nietypowej reakcji ryzyko samobójstwa w ciągu roku po utracie może wzrosnąć dwa i pół razy. Szczególnie powinno być obok cierpienia z okazji rocznicy śmierci. Istnieje również wysokie ryzyko zgonu z powodu chorób somatycznych w ciągu sześciu miesięcy od śmierci osoby.

Do nietypowych symptomów smutku należy również opóźniona reakcja na smutne wydarzenie. Całkowite zaprzeczenie faktu, że dana osoba zmarła, rzekomy brak cierpienia i niepokoju.

Nietypowa reakcja pojawia się nie tylko w wyniku osobliwości ludzkiej psychiki i takich okoliczności, jak:

  1. Śmierć zamknięcia przyszła nagle, ponieważ się jej nie spodziewano.
  2. Cierpiący nie miał okazji pożegnać się ze zmarłymi, aby w pełni wyrazić swój smutek.
  3. Relacje z inną osobą, która wyjechała na świat, nie były proste, wrogie, ostre.
  4. Śmierć dotknęła dziecka.
  5. Osoba cierpiąca kiedyś poniosła wielką stratę i najprawdopodobniej smutne wydarzenie miało miejsce w dzieciństwie.
  6. Nie ma wsparcia, gdy nie ma krewnych, krewnych, którzy mogą pożyczyć trochę, trochę rozpraszać, a nawet pomóc fizycznie w organizacji pogrzebu, itp.

Jak przetrwać smutek

Natychmiast musisz zdecydować, czy ty lub twoja bliscy doświadczyłeś smutku, a jeśli nieszczęście cię dotknęło, wtedy oceń swój stan Tak, śmierć drogiej osoby jest najstraszniejszą rzeczą, jaka może się wydarzyć w tym życiu, ale nadal musisz żyć, jakkolwiek banalnie to zabrzmi. "Dlaczego? O co chodzi? To pytanie zadawane jest przez tych, którzy stracili własne dziecko, ukochanego, ukochanego. Tutaj najprawdopodobniej pomoże ci następny moment.

Wszyscy wierzymy w Boga. Nawet ci, którzy uważają się za ateistów, w swoich sercach wciąż mają nadzieję, że istnieją wyższe siły, dzięki którym zaczęło się życie na planecie. Tak więc, zgodnie z Biblią (i nie uczy niczego złego, zawiera wiele użytecznych informacji), ludzie idą do nieba lub do piekła. Ale nawet jeśli ma wiele śmiercionośnych grzechów, to po swojej śmierci przechodzi przez etapy oczyszczenia, a mimo to wciąż znajduje się w raju.

Oznacza to, że wszystko wskazuje na to, że śmierć nie jest końcem, ale raczej początkiem. Dlatego ważne jest, aby zebrać się i żyć. Uczęszczajcie do kościoła, bo Pan nie życzy nikomu krzywdy. Módlcie się, proście o pomoc, proście o nią szczerze - a będziecie wstrząśnięci tym, co zaczyna się dziać w duszy.

Nie bądź sam. Więc będziesz cierpieć znacznie mniej. Rozmawiaj ze znajomymi. Na początku będzie ciężko, ale ostatecznie wszystko wróci do normy. Komunikacja z tymi, którzy doświadczyli straty, jest szczególnie skuteczna. Otrzymasz przydatne wskazówki dotyczące tego, co robić, jak się zachowywać, gdzie iść, co odwiedzić, czytać, patrzeć, aby ból stopniowo znikał. Zrozumiesz, że wszystkie chwile, które masz po utracie - silne poczucie winy, pragnienie rozstania się z życiem, nienawiść do innych i innych ludzi, nie jesteś wyjątkiem.

Tradycyjne zabiegi

A teraz do praktycznych porad. Jeśli dana osoba ma poważną postać nietypowej reakcji, należy skonsultować się ze specjalistą. Będzie wymagać zarówno terapii poznawczo-behawioralnej, jak i leków - środków uspokajających, antydepresantów itp. Dzięki sesjom psychoterapeuty pacjent od początku do końca (bez względu na to, jak bardzo jest ciężko) przechodzi przez etapy swojego żalu. I w końcu uświadamia sobie, co się stało i pogodziło z tym.

Wielu z nas nie chce pozbyć się stanu smutku. Niektórzy wierzą, że są lojalni wobec zmarłych w ten sposób i jeśli zaczną żyć, zdradzą ich. Tak nie jest! Wręcz przeciwnie, pamiętajcie, jak traktował was ten, kto udał się do innego świata. Czy byłby zadowolony patrzeć na twoje długie cierpienie? W stu procentach on (ona) chciałby, abyś cieszył się życiem i cieszył się. Po prostu nie zapomnij o zmarłych i uszanuj ich pamięć, a jeśli masz problemy psychiczne po śmierci bliskiej osoby, skontaktuj się z lekarzem i powróć do siebie po bólu.

W naszych cierpieniach manifestujemy przede wszystkim nasz egoizm. I pomyślmy - może obok nas jest osoba, która cierpi nie mniej niż twoja, a może i więcej. Spójrz, bądź blisko tych, z którymi musisz dzielić smutek. Będziesz więcej i będziesz stawiał czoła problemom, napady bólu, gniewu, smutku, złości będą znacznie łatwiejsze.

Dla tych, którzy byli świadkami smutku danej osoby, musicie także podjąć pewne kroki, a nie kontemplować obojętność na cierpienie.

  1. Pomóc fizycznie, ponieważ pogrzeb, cierpienie wymaga dużo energii. Dlatego ważne jest, aby pomóc osobie w sprzątaniu domu. Kupuj produkty, spaceruj zwierzętami, mieszaj się z dziećmi itp.
  2. Nie ma potrzeby, aby cierpienie było samotne, z wyjątkiem wyjątkowych chwil. Zrób z nim wszystko - niech się rozprasza.
  3. Spróbuj zabrać go na zewnątrz, porozmawiaj, ale nie bądź zbyt nachalny. Najważniejszą rzeczą dla ciebie jest wiedzieć, że fizycznie wszystko jest z nim w porządku, ale nie można mówić jeszcze o moralności.
  4. Nie trzeba zmuszać osoby do powstrzymywania się, jeśli płyną łzy - niech płacze.
  5. W przypadku uszczerbku na zdrowiu - należy lekko uderzyć w twarz. Musi wyrzucić z siebie ból, który cicho, cicho niszczy go od wewnątrz. Jeśli nie zostanie to zrobione, możliwe jest silne załamanie nerwowe. Były przypadki, gdy w takim stanie człowiek po prostu oszalał.
  6. Zmień bieg jego nastrój, jeśli ciągle płacze - krzycz na niego, winić co. Zapamiętaj kilka bzdur, z powodu których trzymałeś zło na nim. Jeśli nie ma takich wspomnień, wymyśl je. A co najważniejsze - zorganizuj napad złości, skandal i częściowo zamień myśli cierpiącego na twoje problemy. Więc spokojnie, przeproś.
  7. Porozmawiaj z nim o tym, kto zginął. Człowiek musi się wypowiadać, łatwiej mu będzie, jeśli ktoś wysłucha jego wspomnień o zmarłym.
  8. Rozmowy na każdy temat powinny być dla Ciebie interesujące. Tak więc, dzień po dniu, będą pierwsze krótkie, a następnie dłuższe chwile, w których cierpiący zapomni o bólu. Z biegiem czasu życie będzie zbierało żniwo, a smutek zostanie przeniesiony.
  9. Kiedy się komunikujesz, nie przerywaj przyjaciela, teraz jego stan psychiczny jest ważny, a nie twoje problemy i problemy.
  10. Nie obrażaj się, jeśli twój smutny rozmówca nagle się złości lub nie chce już z tobą komunikować. Tutaj nie jest to jego wina, ale jego zraniona psychika. On (ona) będzie miał wiele chwil z drastycznymi wahaniami nastroju, smutkiem, tęsknotą i niechęcią do zobaczenia kogokolwiek. Miej cierpliwość i poczekaj chwilę, po kilku dniach, jakby nic się nie stało, ponownie odwiedź znajomego z fikcyjnej przyczyny.

Utrata człowieka jest najstraszniejszą rzeczą, jaka może się wydarzyć w naszym życiu i niezależnie od tego, jak bardzo jesteśmy oburzeni, nikt nie może zmienić losu. Ale możemy zrobić coś innego - pozostać ludźmi, nawet w chwilach skrajnego smutku. Zachowaj swoją "twarz", kontynuuj przestrzeganie zasad moralnych i etyki. W końcu nikt nie jest winien za to, że wydarzyło się tobie tragiczne wydarzenie.

Ponadto, O Depresji