Jak leczyć depresję

Stan depresji psuje życie nie tylko samemu pacjentowi, ale także ludziom wokół niego, jeśli nie jest leczony. Zaburzenia psychiczne wyglądają jak stały zły nastrój, bezsenność, utrata zainteresowania ulubionymi ludźmi i czynnościami, zmęczenie. Sposoby leczenia depresji zależą od rodzaju choroby psychicznej.

Profesjonalne leczenie depresji

Tylko lekarz wie, jak wydostać osobę z depresji bez szkody dla jej stanu. Pomoże to rozpocząć proces usuwania choroby. Jeśli choroba nie jest leczona, może trwać miesiące i przybierać coraz głębsze formy. Przed określeniem metody leczenia depresji, lekarz musi upewnić się, że pacjent sam chce pozbyć się uciskanego stanu psychicznego. Po kilku sesjach diagnozuje się i na jego podstawie przeprowadza się leczenie.

Przewlekła depresja

Wyraźna przewlekła depresja wygląda jak bezradność, beznadziejność, myśli samobójcze, smutek, zmęczenie i spowolnienie u pacjenta. Stan choroby psychicznej może trwać przez kilka lat, począwszy od dzieciństwa lub okresu dojrzewania, jeśli pacjent nie szuka pomocy medycznej na czas i nie rozpoczyna leczenia. W rezultacie częste bóle głowy, problemy żołądkowe, zaburzenia snu. Jak leczyć przewlekłą depresję (dystymię) u pacjenta, zostanie poproszony przez specjalistę w tej dziedzinie.

Lekarze zalecają rozpoczęcie leczenia pacjenta odpowiednią dietą z włączeniem produktów zawierających tryptofan, który pomaga w wytwarzaniu serotoniny (hormonu szczęścia) - twardego i roztopionego sera, gorzkiej czekolady, jaj kurzych, grzybów, soczewicy, owoców cytrusowych, twarogu. Opieka lekarska jest przepisywana przez lekarza na kilka miesięcy, indywidualnie dla każdego przypadku. Spacery, ćwiczenia na siłowni i psychoterapia pomagają w leczeniu depresji pacjenta.

Reaktywny

Jedna z postaci depresji u pacjenta jest reaktywna. Choroba psychiczna pojawia się po kilku kolejnych stresujących sytuacjach lub bardzo negatywnym zdarzeniu. Będąc w tym stanie, człowiek chodzi z pochyloną głową, zgarbiony. Pacjent, w szczegółach, ciągle przewija się przez epizody nieprzyjemnego zdarzenia, które się wydarzyło, szuka przyczyn, często obwiniając siebie za to, co się stało, snuł siebie i innych z rozmowami o sytuacji, często płacząc.

Depresja reaktywna może być krótkotrwała i kończyć się w ciągu miesiąca, a następnie leczenie pacjenta nie jest konieczne lub trwa dłużej niż dwa lata. Leki przeciwdepresyjne przepisane przez lekarza podczas leczenia, pomagają zmniejszyć lęk pacjenta, lęk, stabilizujący nastrój, mają uspokajający, łagodny efekt uspokajający. Zabronione jest leczenie pacjenta ze stanem depresyjnym za pomocą leków i jednoczesne spożywanie napojów alkoholowych.

Głęboko

Przyczyny wystąpienia głębokiej psychologicznej depresji mogą służyć jako sytuacja, w której osoba była świadkiem lub była w samym środku wydarzeń katastrofy, przemocy lub śmierci. Ten złożony stan zaburzeń psychicznych u pacjenta wyraża się w postaci poczucia winy, utraty zainteresowania życiem, letargu, utraty libido, utraty wagi z powodu braku apetytu, odczucia "kamienia klatki piersiowej".

Co robić i jak leczyć głęboką depresję, która może prowadzić do samobójstwa, jeśli nie jest kontrolowana? Pacjent musi być odwrócony od ciężkich wspomnień. Pozytywne emocje z spacerów, wizyty w przyjemnych miejscach, ćwiczenia w połączeniu z lekami zaleconymi przez lekarza pomogą. Terapia trwa od kilku tygodni do kilku miesięcy, jest przeprowadzana w kilku etapach wraz z wymianą schematu leczenia pacjenta.

Przedłużony

Postać długotrwałej depresji występuje u pacjentów z ciężkimi, często nieuleczalnymi chorobami. Pacjent czuje się zagubiony, uważa się za ciężar, nie leczy choroby, lekceważy leki, próbuje uniknąć czyjegoś towarzystwa, obniża poczucie własnej wartości, traci sens życia i często dochodzi do załamań nerwowych. Zewnętrznie pacjenci cierpiący na długotrwałą depresję wyglądają niechlujnie, utulają się, mają nadwagę lub wręcz przeciwnie stają się zbyt szczupli, mają opuchliznę na twarzy, a oczy "stają się matowe".

Podobne objawy obserwuje się u osób, które przez długi czas nadużywają alkoholu, co również prowadzi do zaburzeń psychicznych. Jak pokonać depresję, będąc w tym stanie? Do leczenia potrzebna jest profesjonalna opieka medyczna z wykorzystaniem leków i psychoterapii. Wpływ leków przepisanych przez lekarza powinien mieć na celu uzyskanie spokoju umysłu, odporności na czynniki drażniące.

Niepokojące

Podczas niespokojnej depresji człowiek ma poczucie nieuchronnego nieszczęścia, braku nadziei i utraty wiary w optymistyczną przyszłość. Częsty płacz i drażliwość pacjenta zaczyna być normą. Będąc w stanie psychologicznego oczekiwania na osiągnięcie czegoś złego, osoba przestaje pełnić sen, maleje zdolność do pracy. W mowie pacjenta często pojawiają się wyrażenia: "Nie mogę tego znieść", "Umrę", "Przewiduję", "to jest okropne", połączone z aktywnymi gestami i wyrazem twarzy.

Leczenie leków w połączeniu z korekcyjną terapią psychologiczną pomaga uratować przed depresją lękową. Pomoc bliskich osób, które odpowiednio reagują na ataki paniki, próbując chronić pacjenta przed sytuacjami, które mu przeszkadzają, przyspieszy jego szybki powrót do zdrowia. Leczenie podczas sesji psychoterapeutycznych pozwoli prawidłowo postrzegać świat, poprawi zachowanie i myślenie pacjenta.

Jak pokonać samą depresję

Kiedy dana osoba zdaje sobie sprawę, że znajduje się na początku drogi do stanu depresji o charakterze psychologicznym, otrzyma poradę, jak samemu wydostać się z depresji, bez uciekania się do używania narkotyków. Warto pamiętać, że w wielu sytuacjach samoleczenie jest obarczone negatywnymi konsekwencjami.

Jeśli decyzja jest podjęta, a osoba jest gotowa, aby spróbować poradzić sobie z chorobą, oto zalecenia, aby rozpocząć leczenie bez pigułek:

  • Zrób zasadę wykonywania ćwiczeń, jeśli wcześniej nie były zaangażowane. Kilka nawet najprostszych ćwiczeń pomoże przywrócić pep.
  • Zapomnij o złych nawykach, takich jak palenie, alkohol, narkotyki, jeśli były obecne w twoim życiu.
  • Częściej na świeżym powietrzu. Postaraj się pokonywać niektóre odległości, niż korzystać z transportu.
  • Jeśli stan depresyjny jest spowodowany samotnością, zdobądź zwierzaka, którym należy się zająć. Pies jest bardziej odpowiednią opcją, ponieważ będziesz musiał iść z nim na spacer.
  • Pomyśl o tych hobby i hobby, do których "nie dotarły do ​​rąk". Zacznij spełniać swoje marzenia.
  • Zadzwoń do przyjaciół, których krewni nie widzieli od dawna.
  • Zmień sytuację na co najmniej kilka dni, tydzień, wyjazd do innego miasta lub nawet kraju.
  • Dziewczęta i kobiety będą przydatne, aby przejść do salonu piękności, zmienić obraz, cieszyć się procedurami.
  • Banalne zakupy mogą przynieść radość i wrócić do psychologicznej równowagi bez leków.

Co zrobić z depresją u dziecka

Zanim zaczniesz leczyć, ważne jest, aby znaleźć przyczyny, które doprowadziły do ​​zaburzenia psychicznego. Często są to:

  • niesprzyjające środowisko domowe w rodzinie;
  • częste przeprowadzki, instytucje edukacyjne;
  • nadmierne obciążenie badawcze;
  • brak przyjaciół;
  • przedłużona "komunikacja" z komputerem, utrata rzeczywistości wydarzeń;
  • dostosowanie hormonalne i psychologiczne u młodzieży.

Formy depresji w dzieciństwie mogą mieć różny stopień nasilenia psychologicznego, ale wszystkie są uleczalne. W łagodnym stanie lekarze zalecają normalizację środowiska, eliminację czynników drażniących i leczenie lekami Adaptol, Tenoten (homeopatia) w dawkach zalecanych przez specjalistę. Często stosowane leki przeciwdepresyjne, takie jak azafen, pirazidol, amitryptylina. Ciężkie formy depresji u chorego dziecka najlepiej leczyć w szpitalu.

Jak leczyć depresję: skuteczne sposoby

Treść artykułu

  • Jak leczyć depresję: skuteczne sposoby
  • Jak pozbyć się depresji i lęku
  • Zwiększona serotonina jako sposób na walkę z depresją

Depresja nie jest przejściowym sezonowym błękitem, z którego można się pozbyć różnymi środkami, bez stosowania preparatów farmaceutycznych. Przy prawdziwej depresji nie można zrobić bez przyjmowania leków przeciwdepresyjnych w połączeniu z lekami przeciwpsychotycznymi i innymi lekami, które pomagają przywrócić równowagę amin biogennych: dopaminy, norepinefryny, serotoniny.

Przyczyny depresji

Depresja może wystąpić w wyniku reakcji na zdarzenia zewnętrzne, mają czynniki psychospołeczne lub psychologiczne. W przypadku braku lub nieoczywistości powyższych przyczyn, na początku depresji, w rzeczywistości nie ma powodu. Ale jeśli wystąpiła choroba psychiczna, taka depresja jest uważana za endogenną, to znaczy pochodzącą z wewnątrz. Sercem takich zaburzeń jest brak równowagi biogennych amin.

Normalnie neurony komunikują się z synapsą. Części presynaptyczne są wypełnione neurotransmiterami, które pośredniczą między noradrenaliną, adrenaliną, serotoniną, dopaminą, acetylocholiną. Przerwanie interakcji między złożonymi procesami prowadzi do zahamowania komunikatów między neuronami. W wyniku tego dochodzi do depresji, która może stać się chroniczna bez pełnego leczenia.

Diagnoza depresji

Diagnozę depresji przeprowadza się za pomocą:

  • badanie przesiewowe;
  • medyczna i testowa ocena objawów klinicznych.

Lekarz bierze pod uwagę, że oprócz głównych klinicznych objawów depresji: depresyjnego nastroju, braku satysfakcji z wcześniejszych atrakcyjnych czynności oraz ponurego spojrzenia na teraźniejszość i przyszłość, pacjenci doświadczają wielu innych negatywnych objawów. Sen i apetyt są zaburzone, zdolność podejmowania decyzji jest tracona, trudno jest skoncentrować się na określonym rodzaju aktywności, myśli śmierci lub samobójstwa.

Leczenie depresji

Główną rolę w leczeniu depresji przypisuje się antydepresantom. Jeśli stan pacjenta jest apatyczny, przeważają udręki, ospałość, narkotyki takie jak Imipramina, Fluoksetyna, Tsipramil, Nortriptilin, Inkan.

Niepokojąca depresja z myślami o samobójstwie i śmierci jest leczona przy pomocy Amitryptyliny, Azafenu, Lyudomila, Remerona, Trittico, Pramolona.

Zrównoważone leki przeciwdepresyjne są zalecane, jeśli hamowanie jest zastępowane przez lęk w ciągu dnia. Co do zasady, jeśli wszystko wygląda szaro i beznadziejnie rano, pacjent nie chce wstać z łóżka, aby umyć twarz, wypić szklankę herbaty lub kawy, wieczorem może przeważać silny niepokój. Zoloft, Paxil, Pyrazidol należą do zbalansowanych leków przeciwdepresyjnych.

Czasami największy efekt można uzyskać z połączenia leków przeciwdepresyjnych z lekami przeciwpsychotycznymi, normmitiki, uspokajającymi. Wybierz tylko właściwy kierunek, aby pełne leczenie było możliwe tylko dla doświadczonego psychiatry, którym należy się zająć przy pierwszych oznakach depresji.

Wszystkie antydepresanty zaczynają wykazywać swój efekt terapeutyczny po pewnym czasie od rozpoczęcia leczenia.

Jeśli pacjent ma myśli i próby samobójcze, zostaje umieszczony w klinice psychiatrycznej, gdzie leczenie odbywa się pod bezpośrednim nadzorem personelu medycznego przez całą dobę.

Psychoterapeutyczne leczenie depresji

Ważną rolę w leczeniu depresji odgrywa psychoterapia. Oczywiście w ostrym okresie pacjentka prawdopodobnie nie dostrzeże w odpowiedni sposób wszystkiego, co mówi psychoterapeuta. Dlatego racjonalne jest rozpoczęcie leczenia po 1-3 miesiącach przyjmowania leków przeciwdepresyjnych i przeciwpsychotycznych.

Metody psychoterapeutyczne mają na celu stabilizację stanu i eliminację nawrotów, które po epizodzie dużej depresji mogą występować systematycznie.

Jak leczyć depresję

Natura początku depresji jest tylko częściowo znana nauce. Istnieje kilka teorii, które uwzględniają czynniki biologiczne, poznawcze lub somatyczne. Aby zrozumieć istotę tego problemu i opracować metodę leczenia, możesz spróbować oddzielić depresję w jej niezależnej formie od podobnego stanu spowodowanego przez konkretną przyczynę. Pod wieloma względami zależy to od tego, jak leczyć depresję i jaka jest jej skuteczność.

  • Smutne, złe, moja dusza krwawi, ale bez wyraźnego powodu. I dzieje się tak, że osoba się zmienia - traci więzi społeczne, wydajność, nawet zewnętrznie.
  • Jest to smutne, złe, ponieważ lekarze odkryli chorobę całkowicie fizyczną, a ona jest trudna do leczenia lub w ogóle nie reaguje.

Oczywiście w obu przypadkach niezbędna jest psychoterapia, ale należy wziąć pod uwagę znalezione czynniki.

Dwa spojrzenia na depresję

Psychologia jest interesująca, ponieważ jest naukowa pod względem rodzaju legalizacji mistycyzmu, religii, magii i jogi. W nauce depresja nazywana jest zaburzeniem psychicznym. W mistycyzmie i okultyzmie definicje religii mogą być bardziej symboliczne. Na przykład obsesja na punkcie złego ducha. Możemy zgodzić się, że to jest to samo, wyrażone jedynie w różnych słowach. Diagnoza opiera się na identyfikacji triady:

  • zaburzone myślenie;
  • zaburzenie percepcji;
  • utrata witalności.

Często ludzie rozumieją depresję jako coś, co wiąże się tylko z jedną z manifestacji. Smutno było, że w ogóle nic nie ma i nie dotyczy psychoterapii lub psychiatrii. Mężczyzna próbuje wydostać się z tego stanu i udowodni sobie, swoim bliskim i specjalistom, że jest po prostu w depresji. Nie wynika to z tego, ale zamęt myślenia można prześledzić dość wyraźnie.

Oficjalna medycyna we wszystkich tych zawiłościach zajmuje się głównie jednym celem - ustaleniem potrzeby leczenia i stworzenia odpowiedniego schematu. W depresji mogą występować tak zwane czynniki somatyczne, a to jest ogromna lista chorób fizycznych, które obejmują:

Dlatego słowa o złożonym leczeniu mają specjalne znaczenie. Przyczyny jatrogenne i somatyczne nadal powodują, że depresja jest konsekwencją czegoś, co upraszcza zadanie. Aby zrozumieć, jak leczyć ten rodzaj depresji, czasami wystarczy wskazać jego pierwotną przyczynę. Zadanie nie zawsze jest uproszczone, ale już jest możliwe rozumowanie w ramach przyczyn i skutków. Endogenna depresja jest o wiele bardziej niezrozumiała i poważna, której przyczyny leżą w głębinach psychiki. Co w tym przypadku? Jak leczyć ten rodzaj depresji?

Oficjalna medycyna

Diagnostyka mająca na celu stwierdzenie obecności znaków formalnych. Następnie przepisane leki i leczenie psychoterapeutyczne, rehabilitacja społeczna. Jeśli podczas diagnozy zostaną wykryte inne choroby, pacjent zostanie skierowany do odpowiednich specjalistów. Konieczna jest ogólna korekta zachowań i zmiany stylu życia. Nie ma sensu stosować leków przeciwdepresyjnych na depresję, a jednocześnie być w stresujących sytuacjach lub pić alkohol w nieuzasadnionych proporcjach.

Czy depresja może być wyleczona na zawsze? Opinia psychiatrów jest często pozytywna, ale z jedynym zastrzeżeniem, że pacjent jest świadomy swojej choroby i przechodzi całkowicie kurs. Leczenie depresji w szpitalu jest bardziej skuteczne, ponieważ pacjent jest zawsze nadzorowany. To samo można powiedzieć o pensjonatach, na przykład w kurortach Ałtaju, w których leczenie depresji może być również użyteczne.

Leczenie depresji w warunkach stacjonarnych opiera się głównie na stosowaniu tricyklicznych leków przeciwdepresyjnych. Mogą być bardzo skuteczne, ponieważ wpływają na różne części układu neuroprzekaźników. Pierwszy wynik występuje po 5-7 dniach leczenia, a jego rozwój powinien nastąpić w ciągu miesiąca. Prawie wszystkie leki tego typu dają więcej efektów ubocznych. Ogranicza to ich stosowanie i odstrasza pacjentów. Dlatego niektóre leki są przepisywane początkowo w małych dawkach, które stopniowo zwiększają się, co sprawia, że ​​poszukiwanie odpowiedzi na pytanie, jak leczyć depresję w każdym konkretnym przypadku, jest dość długim procesem.

Religia i mistycyzm

Wszystkie rodzaje wierzeń religijnych zgadzają się, że źródłem jakiegokolwiek dyskomfortu psychicznego są ludzkie grzechy. Spowiedź, modlitwy i medytacje, które mają na celu oczyszczenie umysłu z negatywnych wrażeń, stają się sposobem na pozbycie się ich. Można to osiągnąć tylko przez zwrócenie umysłu ku dobroci. W ortodoksji daje to inteligentną modlitwę i ciszę.

Odpowiedź na pytanie, jak leczyć depresję może wydawać się sprzeczna.

  • Z jednej strony, zarówno oficjalna medycyna, jak i religia sugerują, że potrzebna jest specjalistyczna pomoc.
  • Z drugiej strony, żaden specjalista nie zrobi tego, co osoba powinna zrobić zamiast pacjenta: zrezygnować ze szkodliwych nawyków, odbudować swój świat, a nawet swoją codzienną rutynę.

Następnie rozważamy bardzo konkretny zestaw środków, które po prostu nie mogą pomóc. Każdy decyduje, czy skorzystać z tego podejścia, czy nie. Ta technika może wydawać się zbyt prosta. Faktem jest, że nie neguje ona możliwości czegoś innego - odwiedzania psychoterapeuty, przyjmowania leków, spowiedzi w kościele lub medytacji buddyjskiej. Jednak sam system działań zostanie przedstawiony w taki sposób, aby przynieść pewne owoce w najbardziej krytycznym przypadku, a jednocześnie prawie każdemu - tym, którzy są potencjalnymi joginami lub materialistami. Spróbujmy zrozumieć, jak pozbyć się depresji w domu.

Cała praca jest podzielona na trzy etapy, które muszą przejść, a następnie dokonać wyboru - wysłać stopę do księdza lub do lekarza.

Niech wszystko będzie takie, jakie jest!

Sam rozpoczynamy leczenie depresji. Bardzo źle, dusza krwawi, traci wydajność. Alkohol już nie pomaga, ale czytanie książek nie działa. Kilka akapitów i myśli odchodzą od znaczenia. Nic nie podoba, ale najbardziej przyjemny i piękny dzień jest przygnębiający. Nie trzeba próbować z tym walczyć.

Jeśli osoba jest samotna, to z pewnością w jego domu jest bałagan. Jeśli ktoś bierze odpowiedzialność za porządkowanie, to przynajmniej w jego pokoju kilka rzeczy zostanie rzuconych nie we właściwe miejsce.

U mężczyzn pojawia się zarost, a u kobiet nie ma dość artystycznego bałaganu na głowie. Nie dotykaj tego. Musisz na to spojrzeć... Takie spojrzenie nie sprawia żadnej przyjemności. Z drugiej strony nie od razu napisano, że należy rzucać czary lub zahipnotyzować się wyglądem nie umytych naczyń. Rozejrzyj się wokół... Lenistwo nie jest zdaniem! Nie martw się... Rozejrzyj się.

I co właściwie widzimy?

Nasz wewnętrzny świat jest z pewnością przewidywany w jakiś sposób. Pisarz lub artysta również ma bałagan, ale jest związany z ich procesem twórczym. Jeśli pomyślimy o tym, jak radzić sobie z depresją w domu, to wszystko, co nas otacza w tych warunkach, jest naszym światem. Wystarczy przyjść i spojrzeć na siebie w lustrze, ponieważ stanie się jasne, że ten gatunek jest częścią ogólnego bałaganu. Odzwierciedla się to w wystroju pokoi, ubrań i trwa w umyśle.

Patrzymy na każdy czynnik zaniedbania - niech to nie będzie podlany kwiatek ani opuszczone zwierzątko, opuszczona koszula, zmięte spodnie. Patrzymy na to wszystko i rozumiemy, że wszystkie rzeczy są symbolami naszej świadomości. To nie jest niemyta płyta w lodówce ze skrawkami jedzenia, a nasze myśli znalazły odzwierciedlenie w akcjach lub ich nieobecności. Wszystko to nie różni się od wewnętrznego dyskomfortu.

Aby posprzątać mieszkanie w ogóle, można nawet z najcięższymi oznakami depresji. Możesz posprzątać i we własnych myślach. Jednak zawsze nam to przeszkadza. Jest to coś nieuchwytnego i niezrozumiałego, które można nazwać czynnikiem chaosu.

Rozglądamy się wokół z jakiegoś powodu i rozumiemy symbolikę tego stanu rzeczy. Każdy fakt nieporządku w pokojach jest skorelowany z jego wewnętrznym światem, z jego doświadczeniami.

Leczenie środowiska

Zamiataj podłogi i zmywaj naczynia każdemu. Postawiliśmy sobie najważniejsze zadanie. Oczyścimy pokoje i będziemy ciągle zdawać sobie sprawę, że kierujemy je w naszej psychice. Odkurzanie dywanu - pozbywa się urazy, usuwa ubrania w szafie - umieszcza świadomość ich roli w tym świecie. To czyszczenie powinno być wykonywane powoli. Ciągłe przypomnienie sobie, że złamane i rozproszone mogą być zbierane i naprawiane wewnątrz i na zewnątrz.

Proces może zostać opóźniony o kilka dni i nie ma się czym martwić. Wszystko to należy zrobić bez pośpiechu. Najlepsza odpowiedź na pytanie, jak leczyć depresję w domu zawiera dwie kluczowe koncepcje "powoli" i "przez zmianę samych warunków". Jeśli tego nie zrobisz, ale natychmiast zaczniesz od metod klasycznej opieki psychiatrycznej, mogą albo dać bardzo skromny zwrot, albo nie mieć absolutnie żadnego efektu.

Uzdrawianie duszy

Lekarstwo na depresję w domu może być w zwykłej wodzie, w banalnej duszy, co zrobimy niezwykłym. Używamy do tego tej samej siły, którą już znamy od sprzątania domu - jest to siła wyobraźni. Bierzemy prysznic i wyobrażamy sobie, że woda przepływa przez nas i zmywa wszelkie negatywne emocje i doświadczenia. Przechodzi przez głowę, myje system nerwowy, serce, żołądek i kończyny. Nie trzeba bardzo mocno próbować budować takiego obrazu w świadomości - wystarczy być tego świadomym.

Ciężki spacer

Jak widać - zaproponowano nic poza granicami możliwości. Nie należy zakładać, że obecnie wiadomo, że takie leczenie depresji bez leków przeciwdepresyjnych. Został zamówiony, prysznic. Czas wyjść. Jeśli tego nie zrobisz, nie będziesz mógł chodzić do psychoterapeuty lub księdza, ćwiczyć ani ćwiczyć jogę.

Jednym z towarzyszy depresji są ataki paniki, które często wyrażają się w agorafobii. Wtedy człowiek nie tylko otacza się aurą negatywnych emocji i utraty siły, ale w najbardziej bezpośrednim sensie nie może opuścić domu. Za tym wszystkim z pewnością wystąpią pewne przyczyny somatyczne - zawroty głowy, drżenie kończyn, palpitacje serca lub ataki astmy. Jakby nie było dość powietrza lub nie możesz wziąć pełnego oddechu. Ataki paniki, których leczenie prawie zawsze ma pozytywny wpływ, najczęściej mają ukryte psychologiczne i fizyczne przyczyny. W rzeczywistości pojawiają się arytmie powstałe w czasie ataku lub innych chorób. Nie wydaje się, że serce nagle zaczyna bić częściej, ale tak naprawdę zachowuje się w ten sposób. Dlatego lekarz powinien udzielić odpowiedzi na pytanie, jak radzić sobie z atakami paniki za pomocą narkotyków.

Uwzględnienie strachu w jego własnej manifestacji pokaże, że w pewnym momencie było to bardzo konieczne, a reakcja fizyczna jest odpowiedzią organizmu na bardzo realne problemy. Na przykład strach przed opuszczeniem domu może być kształtowany przez fakt, że podświadomie osoba boi się własnego zachowania. Boi się kupić paczkę papierosów, która nie przyniesie żadnych korzyści, alkoholu ani jakiegoś konfliktu społecznego. Jednak nie jest to jednoznacznie rozumiane. Dlatego strach musi zostać usunięty, ale wcześniej zrozumiał, co sami chcieliśmy powiedzieć o sobie.

Tak więc osoba opuszcza dom, przechodzi kilka kroków i w panice wraca. Walk nie działa? Dlaczego tak jest? W końcu podjęto kilka kroków. Odpoczywamy przez chwilę i robimy więcej. Na przykład udało się przekazać tylko 20 kroków. Musisz siedzieć w domu, milczeć i wychodzić, aby zrobić 30. Najważniejsze to ustalanie realistycznych celów za każdym razem. Już po raz drugi lub trzeci odległość wzrośnie do kilometra, a następnie do dwóch.

Przez cały ten czas musisz wysłać pytanie, czego się boisz. Nie na ulicach, nie na ludziach, nie na psach... To jest całkowicie wewnętrzny powód. Odpowiedź przyjdzie nieoczekiwanie i będzie prosta. Po tym możesz sobie wyobrazić strach w jakiejś formie, dziękuję ci za próbę ochrony przed czymś i prośba, aby już nie interweniował. Jeśli osoba jest nerwica paniki, jak radzić sobie? Należy uprościć problem do momentu, w którym okaże się, że zostanie rozwiązany. Na przykład, jeśli ataki paniki są objęte sklepami, musisz tam pojechać, ale pozostań, dopóki sytuacja nie będzie pod kontrolą.

To wszystko tylko początek...

Nauczyliśmy się, jak łagodzić depresję w domu. Teraz na pewno poczujesz, że wszystko jest jakoś zbyt prymitywne. Jak? Tak przyzwyczailiśmy się uważać nasze problemy za coś wielkiego, prosimy o uważność, myślimy o naszej wyłączności. Dlatego potrzebujemy środowiska rozwiązywania problemów. Gdyby napisano o cudownej modlitwie jakiegoś starego człowieka lub o specjalnej medytacyjnej technice, którą egipscy uczeni odcyfrowali całkiem niedawno, byłoby ciekawiej, a link do wypowiedzi profesorów i akademików nadałby temu tekstowi szczególne znaczenie.

  • Po pierwsze, metodologia została stworzona tylko po to, aby uzyskać możliwość rozpoczęcia pracy wewnętrznej. Odbywa się pod kierunkiem guru, psychoterapeuty, księdza - to zależy od samego pacjenta.
  • Po drugie wszystko wróci i pojawi się ponownie. Depresja dotknie więcej niż jeden raz, a wtedy panika ogarnie.

Z tego powodu musisz zrozumieć, że leki przeciwdepresyjne pomogą w funkcjonowaniu wewnętrznym. Aby coś zrobić, musisz mieć bazę do tego i jakie mogą być modlitwy lub medytacje, jeśli postrzeganie rzeczywistości jest zniekształcone i nie ma sił do wykonywania najzwyklejszych rutynowych zadań? Nie trzeba ich porzucać i szukać odpowiedzi na pytanie, czy depresję można wyleczyć bez leków przeciwdepresyjnych. Jest to możliwe, ale dlaczego, jeśli lek jest łatwiejszy? Nie powinieneś wierzyć tylko tym, którzy oferują picie odpadów. Wszystko jest trochę bardziej poważne... Jednak rola leków jest pomocnicza, a nie główna. Niestety efekty uboczne znacznie psują obraz. Dlatego wciąż myślimy o tym, jak leczyć depresję bez leków przeciwdepresyjnych.

Poniżej znajduje się lista technik dających pozytywny wynik. Możliwe, że ich wybór wydaje się dziwny. Lista nie jest wyczerpująca. Jeśli coś innego pomaga komuś, to powinieneś być szczęśliwy tylko dla niego.

Mantry

Wymawiając głośno lub cicho mantrę Gayatri pomoże. Jest dedykowany Savith. W przeciwieństwie do niektórych mantr - ma bardzo konkretne znaczenie. Słowa mówią, że zastanawiamy się nad chwałą tego, który stworzył ten Wszechświat i wyrażamy pewność, że oświeci nasz umysł.

oṃ bhur bhuvah svaḥ

tat savitur vareṇ (i) yaṃ

bhargo devasya dhīmahi

dhiyo yo naḥ pracreadyāt

Lepiej czytać o wschodzie słońca tyle razy, ile przyniesie radość, ale nie mniej niż 108.

Inna specjalna mantra, So-Ham, jest bardzo dobra. Jest mentalnie wymawiana w taki sposób, aby wdychać, aby usłyszeć dźwięk "So", a na wydechu "Ham". Idealny do pracy na dobranoc.

Obie te mantry są ważne w hinduizmie, ale w pełni uniwersalne i odpowiednie dla wszystkich ludzi. Dobra odpowiedź na pytanie, jak leczyć depresję w domu.

Joga Nidra

Osoba, która może to robić regularnie, zrozumie, że odpowiedź na pytanie, czy depresja może zostać wyleczona, jest na zawsze pozytywna. Jednak nie wszyscy to zrobią. Praktyka jest prosta. Musisz znaleźć plik dźwiękowy lub poprosić kogoś o przeczytanie tekstu i nagrać głos. Nie nadaje się - spowoduje to negatywny efekt autohipnozy.

Adept leży na plecach, w pozie shavasana i zaczyna wykonywać to, co mówi głos. Po pierwsze, musisz skupić się na poszczególnych obszarach ciała, a następnie na oddychaniu, a następnie - wizualizacji. Praktyka zaczyna się i kończy sankalpa. To jest formuła zdecydowanej determinacji. Możemy powiedzieć, że to pragnienie, ale w formie jasnej i pewnej deklaracji, że coś się wydarzy. Jeśli pragnie się związać ze zwycięstwem nad problemami psychologicznymi, znikną.

Opracował system Swami Satyananda Saraswati w połowie XX wieku. Podczas swojego istnienia pomogło dziesiątkom tysięcy ludzi.

Zasady ogólne

Powyższe praktyki wystarczą do zapamiętania w 10-15 dni ze zdziwieniem, że pytanie, jak leczyć depresję, było kiedyś bardzo pilne. Teraz pora mówić o ogólnych zasadach. Zaczynając od nich, nie powinno to wynikać z faktu, że można je postrzegać jako odległe od praktycznego zastosowania.

Każdy problem psychologiczny jest ukrytą formą łaski. Dlatego należy się cieszyć z powodu dyskomfortu. To nie z powodu psychologicznego masochizmu. Po skorygowaniu czegoś w naszej świadomości, mamy okazję spojrzeć na świat różnymi oczami. Dlatego ważne jest, aby zrozumieć, że pracując nad znalezieniem odpowiedzi na pytanie, jak samodzielnie leczyć depresję, dobrowolnie lub nieświadomie pracujemy nad samodoskonaleniem.

W Ortodoksji w tym celu stosowane są metody, które wydają się ogólne i abstrakcyjne. Na przykład, kierunek umysłu do Boga, spowiedź i modlitwa. I jest to postrzegane jako przemówienie o czymkolwiek. Niewielu ludzi może uwierzyć, że modlitwa "Panie, zmiłuj się" jest silniejsza niż słowa, które wyglądają jak jakieś zaklęcie, z powtórzeniem, że smutki i smutki znikną, a światło wypełni twarz paralityka.

Jednak za tą prostotą i mocą...

Możesz wizualizować własny strach lub szukać metod leczenia depresji w domu za pomocą środków ludowych, spisków i używania nalewek. Jeśli zrobisz to dobrze, to z pewnością wystąpi jakiś efekt. O wiele więcej można uzyskać dzięki ortodoksyjnej ciszy lub medytacji buddyjskiej.

Jeszcze raz o samoleczeniu

Oddzielnie konieczne jest rozważenie sytuacji, w których ludzie próbują pomóc sobie, ale przez to rozumieją tylko użycie niektórych leków, które sami sobie zalecają. Specjaliści nie są, a zatem odpowiedź na pytanie, co to jest depresja i leczenie w domu jest często zniekształcona.

  • Po pierwsze, wiele osób myli środki uspokajające, antydepresyjne i uspokajające. W tym przypadku antydepresanty są postrzegane jako szkodliwe dla nich i preferowane są leki wytwarzane na ziołach. Novopit, który z jakiegoś powodu jest uważany za "naturalny lek przeciwdepresyjny", jest często zawarty w ich liczbie. W rzeczywistości zawiera środek uspokajający, który nie ma nic wspólnego z ziołami. A sam lek jest bardziej uspokajający. Jest w stanie uspokoić, ale pełne leczenie depresji nie zadziała.
  • Po drugie, wielu ludzi sądzi, że mogą przestać brać narkotyki w dowolnym momencie. Nie! Należy to robić ostrożnie, stopniowo zmniejszając dawkę pod nadzorem lekarza. Odpowiedź na pytanie, jak samodzielnie leczyć depresję w domu, najlepiej nie powinna zawierać żadnej wzmianki o lekach. Lekarstwem na depresję w domu są modlitwy, medytacja, ćwiczenia oddechowe, słuchanie muzyki i joga. Resztę może przepisać tylko lekarz.

Wierzący w Boga mają niezaprzeczalną przewagę. Potrafią uznać swoją niemoc i proszą Stwórcę o uzdrowienie. Odpowiedź na pytanie, gdzie traktować depresję, jest oczywista - w Kościele, który w tradycji prawosławia może być reprezentowany jako wielka uniwersalna klinika psychologiczna.

Główne problemy

Czy można całkowicie wyleczyć depresję?

Tak, ale okazuje się, że tylko ci, którzy znajdują drogę, by zmienić ciało i ducha na lepsze. Leczenie depresji przez neurologa lub psychoterapeutę jest niemożliwe bez aktywnego udziału pacjenta.

Jak leczyć depresję bez leków przeciwdepresyjnych?

Najpierw musisz zrozumieć, że powinno to być zrobione tylko wtedy, gdy istnieje poważna indywidualna nietolerancja dla wszystkich leków. Jest to niezwykle rzadkie. Konieczne jest leczenie za pomocą jogi, modlitw, medytacji, arteterapii i podobnych metod. Nie należy mieć nadziei, że tylko leczenie depresji z muzyką lub tylko kilka sesji hipnozy pomoże. Powinieneś rozwinąć swój indywidualny kompleks i uwzględnić w nim te metody, które są dla Ciebie odpowiednie.

Czy leczenie depresji jest bezpłatne?

Oczywiście, możesz zacząć od wizyty w biurze psychoterapeuty lub neurologa w zwykłej klinice w miejscu zamieszkania. Najczęściej wynik będzie taki sam jak w płatnym szpitalu. Będziesz musiał wydawać pieniądze tylko na leki.

W jaki sposób neurolog rozpoczyna leczenie depresji?

Przy prawidłowej diagnozie. Jeśli przyczyną depresji jest inna choroba, konieczna jest jej identyfikacja i leczenie. Praca z depresją przebiega równolegle. Możliwe, że ktoś będzie potrzebował leczenia depresji, nerwic i innych chorób w tym samym czasie.

Ile kosztuje leczenie depresji, nerwicy, ataków paniki?

Wszystko zależy od sytuacji. Zazwyczaj pobyt pacjenta w klinice trwa około miesiąca, a następnie trzeba zażywać lekarstwa i stale odwiedzać psychoterapeutę lub neurologa przez 3-4 miesiące. Aby poprawnie odpowiedzieć na pytanie, jak leczyć depresję w domu, potrzebujesz fachowej porady i stosowania sprawdzonych metod. O tych, które są opisane w tym artykule.

Jak leczyć depresję?

Nie ma czegoś takiego. Różnić ciężkie, średnie i lekkie formy. Ale ciężka postać, w której neurolog w szpitalu wymaga leczenia depresyjnego, może nastąpić natychmiast. Czas trwania choroby przed rozpoczęciem leczenia nie ma znaczenia. Najważniejsze to nie szukać odpowiedzi na pytanie, jak leczyć depresję, która zaczęła się w domu sama. Jeśli trwało to długo, to prawdopodobnie pojawiły się inne odchylenia i choroby, więc musisz skontaktować się ze specjalistą.

10 sposobów na pozbycie się depresji

Życie straciło kolory i nie ma motywacji, aby go kontynuować.

W moim sercu smutny smutek i brak nastroju na robienie czegokolwiek.

Nawet nadchodzące święta nie przynoszą radości.

Jeśli masz takie uczucia, to jest to depresja.

Ale nie mylcie depresji i tylko złego nastroju.

Depresja jest bardzo poważną chorobą, która w ciężkich przypadkach prowadzi do samobójstwa.

Kilka faktów:

  • Ponad 350 milionów ludzi z całego świata cierpi na zaburzenia depresyjne.
  • 45-60% wszystkich samobójstw popełnianych jest w stanie depresji.
  • Każdego roku 150 milionów ludzi traci zdolność do pracy w depresji.
  • Tylko 3% ludzi nie jest podatnych na depresję. Inni przeżywają to teraz lub byli narażeni na to w przeszłości lub są zagrożeni byciem w przyszłości.

Dlatego nie traktuj go lekceważąco. Zobaczmy razem, co to jest i jak możesz się pozbyć depresji.

Oznaki depresji:

  1. Apatia, brak celu w życiu i utrata znaczenia
  2. Skup się na negatywnych myślach
  3. Senność lub odwrotnie bezsenność
  4. Brak emocji, reakcja na to, co się dzieje
  5. Utrata apetytu
  6. Zwiększone zmęczenie, zmniejszona zdolność koncentracji

Ból psychiczny przynosi nie mniej cierpienia niż fizyczne. Ale odczuwamy ból nie dlatego, że tak jest, ale dlatego, że tak traktujemy.

Sam ból jest tylko sygnałem, że coś jest nie tak. A jak postrzegamy ten ból, przynosi nam wielkie cierpienie.

Nie możemy spokojnie przyjąć, że mamy ból i jakie z tego powstają myśli - to cierpienie.

Porada psychologa, jak leczyć depresję w domu

  • Zatrzymaj cykl życia

Niektórzy ludzie nie przywiązują dużej wagi do długotrwałego stanu depresji. Myślą, że wszystko samo zniknie.

I kontynuują swoje normalne życie, aż depresja się pogorszy do tego stopnia, że ​​pojawiają się myśli o samobójstwie, a osoba całkowicie traci pragnienie życia.

Jest to naturalne - na twoją szkodę. Dlatego najlepszym rozwiązaniem byłoby dać sobie odpocząć od pierwszych oznak depresji.

Przestań kręcić się jak wiewiórka na kole i zastanów się nad sytuacją.

Sam problem nie rozwiąże problemu. A zamknięcie oczu na niej, ukrywanie głowy w piasku, nie jest drogą. Więc tylko przedłużasz swoje cierpienie.

  • Wydawaj negatywne doświadczenia i niechęć

Przeniesienie ładunku nagromadzonych obelg to błąd, który wielu popełnia. Jego konsekwencje psują życie bardzo.

Dlatego warto się dobrze ułożyć, aby pozbyć się takiego nawyku. Na początku wydaje się, że jest to bardzo trudne.

Ale jeśli nie wycofasz się przed pierwszymi trudnościami, wkrótce poczujesz niespotykaną łatwość. Istnieje wiele sposobów i medytacji, aby pozbyć się negatywu.

Jest to pierwsza zasada wszystkich ludzi, którzy odnieśli sukces w życiu. W końcu mają bogate życie, a nie tylko dobre wydarzenia, ale także negatywne.

Zdolność nie rozpamiętywania bolesnych sytuacji, na tym, że ktoś nie zachowywał się z tobą właściwie - to jest doskonała jakość.

Nie trzeba myśleć, że są to przejawy słabej woli, brak szacunku dla siebie lub niezdolność do walki o siebie.

W rzeczywistości zdolność do zapominania o negatywnym - mówi siła charakteru i duchowy wzrost człowieka.

Postanowiłem zwrócić się do psychologa po śmierci mojej córki. Wydostawanie się z mroku i łzy nie było możliwe.

Zostałem dosłownie zmiażdżony i przybity do ziemi, niezdolny do zbudowania dalszego życia. Poczucie winy wypełniało mnie od wewnątrz, wydawało się, że wszystkie inne emocje po prostu przestały dla mnie istnieć.

Krewni zaczęli głosić alarm i zdecydowałem się zapisać do psychologa. To była ostatnia nadzieja. Ku mojemu zaskoczeniu, po kilku trikach czułem się znacznie lepiej.

Zacząłem cieszyć się dobrą pogodą i innymi przyjemnymi wydarzeniami. Dopiero po kilku miesiącach takiej pracy mogłem spokojnie wzdychać i zacząć robić plany. Oczywiście ból zniknął całkowicie, ale nauczyłem się bardzo ważnej rzeczy - żyć z tym bólem, a nie boleśnie istnieć.

  • Użyj leczniczych właściwości medytacji

Tak układa się ludzki mózg i świadomość, że różne myśli nieustannie krążą w mojej głowie, co czasem nie daje nam spokoju umysłu. Zwłaszcza gdy pojawiło się wiele problemów.

Ale w tych myślach nie ma sensu. W związku z tym nadal nie możemy niczego rozwiązać. Ale doprowadzenie się do psychozy z jasnymi obrazami, że złe rzeczy mogą się zdarzyć, jest całkiem możliwe.

Dlatego byłoby miło, gdyby te bezużyteczne myśli stały się mniej. Oprócz naszego spokoju ducha, w takim przypadku będzie dobra koncentracja i, w rezultacie, zdolność do pracy.

Najlepszym sposobem na pozbycie się obsesyjnych myśli i uspokojenie się jest medytacja.

Nie trzeba myśleć, że tylko jogini w górach mogą medytować. To może być zaangażowane i zwykła osoba. Medytacja to koncentracja na czymś. Mogą to być różne mantry.

Najprostszym sposobem medytacji jest skoncentrowanie się na oddychaniu i ignorowanie pojawiających się myśli.

Zacznij korzystać z tej techniki przez 15-20 minut rano i wieczorem, a już za miesiąc poczujesz, jak się od tego zmienisz, znajdziesz spokój i równowagę.

  • Pozbądź się negatywnej energii

Jeśli w środku zgromadziło się wiele gniewu, trzeba go wyrzucić. Być może jesteś zły na swojego współmałżonka lub innych krewnych, współpracowników, a nawet cały świat.

Lepiej, żebyś nie odczuwał tych emocji. Są 2 sposoby na pozbycie się ich.

  1. Znajdź opuszczone miejsce, na przykład w lesie lub parku i zacznij głośno krzyczeć, z całą siłą i złością, które masz w sobie.
  2. Jeśli masz gruszkę lub osobę, z którą możesz poboksirovat, możesz skorzystać z tej metody.
  • Czy ogólne sprzątanie w domu, wyrzucać niepotrzebne rzeczy.

Niektórzy mogą zapytać: jak to może pomóc mi pozbyć się depresji? To bardzo proste. Śmieci i nieoczyszczona przestrzeń podświadomie popychają osobę do śmieci i duszy, niechęć do wewnętrznej zmiany. Kiedy mieszkanie jest w porządku, nasze myśli i stan umysłu są w porządku.

Popraw swoją garderobę i inne rzeczy. Na pewno będzie wiele rzeczy, których nie używasz przez długi czas. Jeśli szkoda po prostu wyrzucić, możesz go sprzedać, dać znajomym lub potrzebującym.

  • Nie nadużywaj alkoholu

Takie czasowe oderwanie się od problemu, takie jak alkohol, papierosy, nieformalne relacje z płcią przeciwną, wcale nie pomoże w jego rozwiązaniu.

To tylko zaoszczędzi ci trochę czasu, sprawi, że zapomnisz o depresji. Ale potem wróci z nową siłą.

Tak, plus wszystko inne pojawi się na kacu i inne szkodliwe wpływy na organizm.

W przypadku związków z płcią przeciwną w intrygach seksualnych, oprócz pustki w twojej duszy, nadal ryzykujesz, że wpadniesz na osobę o słabej energii. Co jeszcze bardziej pogorszy twój stan.

  • Powiedz "nie" samotności, ale wybierz właściwego rozmówcę

Nie próbuj stać się samotnikiem. Konieczne jest jednakowe połączenie pracy nad sobą i komunikacją.

Rozmowy ze świadomymi ludźmi, którzy posiadają mądrość życia, bardzo ci przyniosą korzyść.

Co oznacza świadoma osoba? Ta kategoria obejmuje osoby, które nie cierpią na depresję i niestabilny stan psychiczny.

Wręcz przeciwnie, zawsze są spokojni, odważnie trwający problemy i pełen pozytywnej energii. Możesz się wiele nauczyć od takich osób.

Jeśli szczerze mówisz o swoich problemach z osobą kompetentną, to tylko dzięki temu, że przemówisz, otrzymasz ogromną ulgę.

  • Hobby - najlepszy lek na wszystkie bolączki

Być może niektóre osoby nie znalazły swojego hobby lub nie mają na to czasu. Ale to, co naprawdę sprawia Ci przyjemność, przynosi nam wiele radosnych chwil i satysfakcji.

Więc szukaj swoich ulubionych zajęć, daj im czas. Idealnie byłoby powiązać twoją pracę z tym.

Wiele osób znajduje nudę i depresję tylko dzięki temu, że wie, jak działać. Oczywiście w takich warunkach nie chce wstać rano.

Ale jeśli poświęcisz czas na hobby, życie będzie grać z nowymi kolorami i nabierze znaczenia. W końcu jest to okazja do wyrażenia siebie.

Są ludzie, którzy mogą o sobie powiedzieć: nie mam talentów i zdolności do niczego. To absolutnie nie jest prawdą. Każdy ma wyjątkowy prezent, wystarczy go znaleźć i otworzyć.

  • Zdobądź nowe emocje

Życie wielu ludzi jest jak dzień świstaka. Praca, dom 5 dni w tygodniu, aw weekendy - telewizor i sofa. Przy takim sposobie życia nie jest zaskakujące, aby popaść w apatię.

Aby wstrząsnąć sprawami i poczuć smak życia, zrób coś niezwykłego. Na przykład:

  • skakać ze spadochronu
  • grać w paintball z przyjaciółmi
  • odwiedź przejażdżki
  • zimą można jeździć ze stromej góry
  • jako opcja, poznaj pięknego członka płci przeciwnej.

Rób, co cię przeraża. Więc absolutnie dostaniesz adrenaliny i radości.

  • Idź do zdrowej diety

W dzisiejszych czasach istnieje wiele zdrowych potraw, które smakują dobrze.

Porzućcie ciężką i tłustą żywność, nie nadużywajcie mięsa. Włącz do diety więcej warzyw i owoców.

Prawidłowe odżywianie daje człowiekowi energię, a przeciwieństwo źle. A człowiek staje się ospały i leniwy.

Również w twojej sytuacji często możesz delektować się ulubionym daniem. O ile oczywiście nie zalicza się do kategorii szkodliwych.

  • Umów się na trochę rekreacji na świeżym powietrzu

Bardzo dobrze jest organizować takie spacery, pozostając sam na sam z sobą. Natura działa bardzo kojąco. Będąc w malowniczym spokojnym miejscu, zaczynasz myśleć inaczej. I możesz lepiej zrozumieć siebie i swoje trudności.

Jeśli pozwala na to czas, możesz nawet rozbić namiot i iść na camping przez cały dzień. Z powrotem wrócisz zaktualizowany i uspokojony.

Końcówki samoleczenia

1) Depresja stóp

Wszyscy nie lubimy, gdy dzieje się coś złego, negatywnego. Zwłaszcza jeśli wszystko jest tak straszne, że pojawia się depresja.

Ale warto spojrzeć na to z drugiej strony, a wtedy będziesz w stanie wyzdrowieć z każdego uciśnionego stanu, bez względu na to, jak silny jest. Depresja jest rodzajem sygnału, że coś jest nie tak.

Jesteśmy przyzwyczajeni do zwracania uwagi tylko na sygnały negatywne. Gdyby wszystko było dobrze, po prostu byśmy tego nie zauważyli.

Dlatego stan depresji należy traktować jedynie jako sygnał. Tak, że zwracamy uwagę na siebie i rozumiemy, co jest nie tak.

W tym duchu możemy powiedzieć, że depresja nie jest naszym wrogiem, ale najlepszym przyjacielem.

2) Spróbuj znaleźć przyczynę

Odkrywanie swojego wewnętrznego świata pomoże ci zidentyfikować przyczynę i znaleźć odpowiednie rozwiązanie. Zadaj sobie następujące pytania, aby ułatwić analizę. I odpowiedz im na piśmie.

  1. Kiedy zaczęła się moja depresja, co poprzedziło?
  2. Czy wymyśliłem to cierpienie dla siebie?
  3. Kto spowodował moje złe zdrowie?

Jeśli doświadczenia są powiązane z nieudanymi relacjami w tym artykule, znajdziesz informacje o tym, jak wypuścić osobę z myśli.

Przypadek z praktyki:

Postanowiłem zwrócić się do psychologa po 10 latach prób samodzielnego radzenia sobie z problemami w rodzinie. Moje stosunki z mężem są bardzo uciskane. Byłem w przewlekłej depresji.

Ale mimo wszystko chciałem uratować moją rodzinę, więc próba zwrócenia się do psychologa była ostatnią szansą. Byłem mile zaskoczony.

Gdybym wiedział wcześniej, że to pomoże rozwiązać wszystkie moje problemy, zrobiłbym to dawno temu. Mój mąż zaczął traktować mnie zupełnie inaczej. I chociaż sam osobiście uczestniczyłem w konsultacjach, rodzina zaakceptowała zmiany w moim zachowaniu. Po pierwszej sesji nasze kłótnie ustały.

Poza wszystkim, mogłem głęboko realizować moje kompleksy i duchy przeszłości, które pomogły mi znaleźć wymarzoną pracę!

3) Zastanów się nad zmianami w stylu życia

Po znalezieniu przyczyny przejdź do następnego kroku. Oceń swoje życie, co trzeba w nim zmienić?

  1. Jeśli depresja wiąże się z rozwodem lub załamaniem relacji, mamy szczegółowy artykuł na temat błędów w związku.
  2. Być może w twoim otoczeniu są ludzie, którzy Cię smucą. Wtedy w ogóle nie musisz się z nimi komunikować.
  3. A może za dużo oglądacie w telewizyjnych skandalicznych programach i serialach, które działają na was jako drażniące.

4) Zastanów się, co wnieść do swojego życia.

Teraz nadszedł czas, aby zastanowić się nad tym, co dobrego można zacząć robić, aby zharmonizować swoje życie. Na przykład może to być:

  • Nowa praca, która nie rozwinie twoich nerwów
  • Poświęć więcej czasu na zewnątrz
  • Zmień tryb: idź spać wcześniej i wstań wcześniej

Może być wiele opcji. Takie dobre nawyki pomogą ci w walce z depresją.

Leczymy depresję poporodową

Wiele nowo powstałych matek nie zdaje sobie sprawy, że oprócz radości z takiego wydarzenia, mogą doświadczać złego stanu. A w ciężkiej postaci nawet depresja.

Objawy: zaburzenia snu, nastrój, depresja, smutek, zmęczenie. Wszystko to sprawia, że ​​młoda matka nie zajmuje się dzieckiem, sobą i innymi członkami rodziny.

Warto zauważyć, że sam sens ma walka z depresją poporodową tylko w jej łagodnej formie. Jeśli uciskany stan przejawia się wystarczająco silnie, konieczne jest natychmiastowe skonsultowanie się z lekarzem.

Porady psychologa:

  • Priorytet

Najpierw wykonaj obowiązki opieki nad dzieckiem. Musi być pełny, zdrowy i suchy. Codzienna kąpiel przed pójściem spać zapewni dziecku dobre samopoczucie i zdrowy sen dla was obojga.

Po drugie, gdy dziecko zaśnie, pomyśl o swoim odpoczynku. Możesz z nim spać. Brudna pieluszka, naczynia, sprzątanie domu mogą poczekać. Po odpoczynku możesz przerobić te rzeczy o wiele szybciej, ponieważ będziesz miał więcej siły.

    Nie odmawiaj pomocy

Nawet jeśli przed pojawieniem się dziecka byłeś super kochanką i wszystko było na czas, teraz jest wiele dodatkowych obowiązków. Potrzebujesz czasu, aby przyzwyczaić się do nowego tempa życia.

Dlatego skorzystaj z pomocy i jeśli nikt jej nie zaoferuje, musisz o to poprosić. Zastanów się, kto i co może pomóc. Idź na zakupy spożywcze, ugotuj obiad, usiądź z dzieckiem i innymi rzeczami.

    Nie martw się, że nie jesteś doskonały

W pierwszych latach życia dziecka, bez względu na to, jak bardzo się starasz, nie możesz zrobić wszystkiego. Więc nie rozwodź się nad tym i nie prowadź się do ramy. Więc wyczerpujesz tylko swoją siłę i psychikę, a twoja depresja może stać się jeszcze głębsza.

  • Zrób plan

    Sporządzenie planu dnia doskonale pomaga zaoszczędzić czas i czas na wykonanie niezbędnych czynności. Sporządź listę spraw, podziel je według ważności.
  • W miarę pojawiania się wolnego czasu natychmiast podejmijcie ich wdrożenie. Ale nie planuj zbyt wiele. Z dzieckiem mało Ci się uda.

    I spróbuj być bardziej elastyczny na tej liście. W końcu noworodki są nieprzewidywalnymi stworzeniami. Czasami dziecko zachowuje się zbyt kapryśnie i nie daje swojej matce niczego innego poza nim.

    Nie przejmuj się w takich przypadkach. Plan jest potrzebny, aby ci pomóc, a nie zepsuć nastrój.

    • Uważaj na jedzenie

    Po porodzie kobieta musi monitorować swoje odżywianie. Przestrzegaj diety, diety, jeśli dziecko jest karmione piersią, a także przydatności jedzenia.

    Jeśli gotujesz proste dania, takie jak zupy, płatki, warzywa gotowane na parze, będziesz miał więcej czasu. Jeśli to możliwe, kup niezbędne urządzenia kuchenne: zmywarkę, powolną kuchenkę, mikser. Te rzeczy znacznie ułatwią ci rutynę.

    • Nie zapomnij zwrócić uwagi na siebie

    Każda matka zawsze pozostaje kobietą. A kobiety są przyzwyczajeni do tego, aby podążać za nimi i dbać o siebie. Dlatego po porodzie spróbuj poświęcić trochę czasu sobie.

    Kiedy dziecko śpi, poproś kogoś o opiekę. I w tym momencie możesz wziąć, bez pośpiechu, kąpiel, zrobić maskę na twarzy lub włosach.

    Te proste procedury pomogą ci i psychologicznie znaleźć spokój i naładować baterie. I przynieś trochę różnorodności w zwykły codzienny dzień.

    Radzenie sobie z depresją alkoholową

    U osób z alkoholizmem depresja jest dość powszechna. Osoba uciekająca się do alkoholu chce poprawić swój nastrój, pozbyć się problemów, a nawet ryzykuje depresją.

    Ten stan jest uważany za bardzo niebezpieczny, podobnie jak częste próby popełnienia samobójstwa. Objawy obejmują zmniejszenie nastroju, psychiczne i fizyczne zahamowanie, lęk i łzawienie.

    Jeśli zauważyłeś takie przejawy zachowania u ukochanej osoby podczas jego hobby związanego z piciem alkoholu, powinieneś natychmiast skonsultować się z lekarzem. Same osoby z taką depresją zwykle nie odwiedzają lekarza.

    Jeśli chodzi o leczenie w domu bez specjalisty, to w łagodniejszych formach uciskanego stanu można odzyskać samemu. Ale tylko wtedy, gdy pacjent przestaje spożywać alkohol i doznaje jeszcze cięższej depresji po rezygnacji z alkoholu.

    Niemniej jednak w przypadku sieci bezpieczeństwa interwencja specjalisty nie będzie zbyteczna.

    Apatia

    Apatia jest efektem ubocznym depresji lub jej składnika. Jeden z najbardziej nieprzyjemnych stanów. Stracił pragnienie i chęć do pracy, nauczył się jednym słowem wykonywania zwykłych i niezbędnych działań.

    Zdarza się każdemu. Ale tylko przy depresji stan apatii nie zatrzymuje się na dość długi czas, podobnie jak inne objawy.

    Metody walki:

    1) Nie próbuj odpędzać apatii i zmuszaj się do robienia właściwych rzeczy. Więc zamienisz się w robota bez emocji, a wcześniej czy później nastąpi awaria.

    Dlatego przy pierwszych oznakach lenistwa lepiej jest wziąć dzień wolny i pozwolić sobie na "nie robienie niczego". Po pewnym czasie zmęczy cię już taka pusta rozrywka i powrócisz do życia.

    Ale jednocześnie możesz analizować swoje życie i porównywać swoje problemy.

    2) Często pojawia się letarg, gdy jest w tobie wiele wątpliwości, znaczenia i sukcesu. Aby zwiększyć zaufanie, zapamiętaj wszystkie swoje osiągnięcia z dzieciństwa lub przeczytaj szczegółowo w artykule, jak zwiększyć poczucie własnej wartości.

    Na pewno go nie masz. Twoje nagrody zostały odebrane przez ciebie nie tylko w ten sposób, ale dzięki twoim umiejętnościom i wytrwałości.

    Niepokój

    Wraz z depresją stan lęku często pojawia się na czyjeś życie lub swoich bliskich, na przyszłość. Poniżej kilka wskazówek.

    1) Opisz na papierze wszystko, co dotyczy Ciebie. W ten sposób, jak zawsze, działa świetnie.

    2) Naucz się żyć w tej chwili

    Większość ludzi nie może zapomnieć o opresyjnej przeszłości lub zastanawia się nad przyszłością. Ale żadne z nich nie ma znaczenia. Ciężkie przemyślenia na temat przeszłości z pewnością ci nie pomogą.

    Myślenie o przyszłości to także strata czasu, bo w rzeczywistości wszystko może się wydarzyć zupełnie inaczej. Zamykając się i obawiając się, że wszystko pójdzie zgodnie ze złym scenariuszem, osoba może "przyciągnąć" te sytuacje do niego.

    Bądź więc tu i teraz, nawet jeśli myjesz naczynia lub chodzisz pieszo.

    Głęboka lub długotrwała depresja

    Jeśli jesteś w stanie przedłużonej lub głębokiej depresji, będziesz musiał skonsultować się z lekarzem, aby się go pozbyć. Samoleczenie w tym przypadku nie powinno być zaangażowane.

    Być może myślisz, że życie całkowicie przestało cię interesować i nie masz nic do stracenia. Ale zrozum, to tylko symptomy twojej choroby.

    A im szybciej pójdziesz do doświadczonego psychologa lub psychiatry, tym szybciej będziesz w stanie wyzdrowieć.

    Teraz masz poradnik jak radzić sobie z depresją. Jeśli nadal masz pytania, zawsze możesz skontaktować się z nami w celu uzyskania pomocy na podstawie porady psychologa w Internecie "depresja, samotność".

    Nasi doświadczeni specjaliści zapewnią profesjonalne wsparcie, aw najkrótszym możliwym czasie pomogą zmienić Twoje nastawienie do życia. Życzymy powodzenia i radosnego nastroju każdego dnia!

    Ponadto, O Depresji