Powiedz "przestań" atakować podczas snu!

Sen to czas, w którym ciało i umysł osoby odpoczywają, będąc wypełnionymi nowymi siłami. W nocy ludzie widzą jaskrawe momenty swojego życia, doświadczają rzeczywistych i wymyślonych wydarzeń przez podświadomość. Ale co z tymi, dla których sen - koszmar w rzeczywistości? Kiedy o zmroku, nieuzasadniony strach i niepokój toczą się w niesamowitych falach?

Wielu z nas słyszało o takiej chorobie, jak ataki paniki. Zaburzenia lękowe to cała choroba, która jest zawarta na liście ICD-10. Ktoś traktuje go lekko, są przekonani, że napady są konsekwencją nieudanego dnia. Ale są tacy, którzy stali się prawdziwym zakładnikiem ich strachu. Co zrobić, jeśli masz ataki paniki podczas snu? Czy mogę się ich pozbyć i z kim mam się skontaktować?

Atak paniki - co to jest?

Atak paniki - ostry atak nagłego strachu i niepokoju. Podczas paniki całe ciało jest w stanie osłupienia, zejść się i zdać sobie sprawę, że to, co się dzieje, nie działa z powodu braku siły. Zazwyczaj panika trwa 5-15 minut, szczyt sam w sobie spada w pierwszych minutach, kiedy uczucia toczą się w wielkiej lawinie. Po ataku dana osoba może przez długi czas znajdować się w stanie ogólnego osłabienia.

Sama diagnoza zaburzeń lękowych pojawiła się stosunkowo niedawno. Wielu wciąż nie jest świadomych tego, czym jest to zaburzenie, a oni sami mogą być pod jego wpływem. Prawie połowa ludzi z atakami paniki doświadcza ich w nocy. Ale jakie jest niebezpieczeństwo nocnych ataków?

Po pierwsze, w nocy występuje dodatkowe ciśnienie psychiczne, które może zwiększyć nasilenie ataku. Ciemność, cisza, zupełna cisza w domu, czasem cienie pod latarnią "wpadają do okien". W takiej sytuacji osoba zaczyna malować w podświadomości obrazy bardziej przerażające, intensywność lęku wzrasta, atak można opóźnić.

Po drugie, nocne ataki w większości przypadków powodują bezsenność lub niepokojące, koszmarne sny, które mają negatywne konsekwencje. Wielu pacjentów pogarsza strach myśląc, że atak może spowodować nagłą śmierć, zatrzymać oddech, niekontrolowane szaleństwo. Jest to mało prawdopodobne, ale przed nadejściem pory dnia osoba ta jest niespokojna i nie puszcza do rana. W rezultacie nie można uzyskać wystarczającej ilości snu, zdolności umysłowe i umiejętności zawodowe są zmniejszone, zwykłe obowiązki po każdej nieprzespanej nocy wydają się trudne, kontakt z ludźmi, trudniej jest zmienić społeczeństwo.

Trzecia cecha - niekontrolowane ataki mogą powodować rozwój nowych chorób lub mogą prowadzić do zaostrzenia przewlekłych dolegliwości.

Powody


Skąd się bierze zaburzenie paniki? Istnieje wiele teorii i opinii na ten temat. Lista najczęstszych przyczyn obejmuje kilka elementów:

  • predyspozycje genetyczne;
  • cechy indywidualne (lęk i podejrzliwość są charakterystyczne dla człowieka);
  • alkoholizm i narkomania;
  • ciągły stres;
  • doświadczone traumatyczne sytuacje w dzieciństwie, w okresie dojrzewania.

Warto pamiętać, że przyczyny są czysto indywidualne, tylko specjalista może często określić źródło zła.

Istnieją specjalne kategorie osób, które częściej są przedmiotem ataków paniki: kobiety, dzieci i młodzież. Wynika to z niestabilnego tła psychologicznego, zmian hormonalnych. Jeśli podczas snu dziecko zaczyna wpadać w panikę, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem. Dzieci nie są w stanie odpowiednio ocenić ich psychicznego samopoczucia, ponadto choroby związane z układem nerwowym postępują znacznie szybciej.

Objawy


Podobnie jak wiele zaburzeń nerwowych atakom paniki towarzyszą nie tylko objawy psychologiczne, ale także fizyczne. Czasami z powodu fizycznych objawów ludzie czują się zdezorientowani w swoim stanie. Nadmierna potliwość, kołatanie serca - uczucie lęku i strachu wydaje się być tylko dodatkiem, zwykle reakcją na złe samopoczucie. Ale, jak pokazuje praktyka medyczna, psychologiczne objawy choroby mają fundamentalne znaczenie. Jakie są objawy paniki, jakie są jej cechy? Według ICD-10, główne cechy, które mogą opisywać zaburzenie to: obowiązkowa obecność lęku i strachu, nagły atak, obecność maksimum ataku, obecność co najmniej czterech objawów.

Same objawy według ICD-10 podzielono na cztery grupy:

  • wegetatywny;
  • objawy klatki piersiowej i brzucha;
  • psychologiczny;
  • często

Objawy wegetatywne: kołatanie serca staje się częstsze, występuje wysoka potliwość, suchość w ustach, spowodowana szybkim odwodnieniem, drżeniem.

Objawy klatki piersiowej i brzucha: nudności i pieczenie, trudności w oddychaniu, uczucie ucisku w klatce piersiowej, ból po lewej stronie klatki piersiowej.

Znaki psychologiczne: strach przed utratą kontroli nad sobą i wydarzeniami, uczucie nierzeczywistości otoczenia i zdarzeń, myśli zbliżającej się śmierci, omdlenia, zawroty głowy.

Typowe objawy: uczucie otępienia lub mrowienia kończyn, dreszcze.

Czy zauważyłeś więcej niż cztery objawy z tej listy, a jedna z nich jest wegetatywna? Możesz mieć zaburzenie lękowe. Aby wyjaśnić swój stan i złagodzić objawy, skonsultuj się z psychiatrą lub psychoterapeutą.

Pokorny czy walczyć?


Czasami są dwie różne sytuacje. Pierwszy - osoba cierpiąca na ataki paniki, rozpoczyna gorączkowy ucieczkę dla lekarzy, szukając odpowiedniego specjalisty, omija każdego od terapeutów do endokrynologów i kardiologów. Ale ataki pozostają, symptomy nie znikają, noce stają się coraz bardziej niepokojące i niespokojne. Diagnoza jest opóźniona przez długi czas.

Druga sytuacja to powód, dla którego ludzie atakują panikę i nie myślą o szukaniu specjalisty. Niedoinformowani doradcy, z których wielu nigdy nie doświadczyło takiego ataku w życiu, a na forach internetowych radzą, aby szukać problemu w samych snach. Twierdzą, że koszmary senne są przyczyną paniki. Wtedy ludzie zaczynają bezużyteczne próby radzenia sobie z marzeniami, jako podstawową przyczyną ataków lękowych, chociaż sytuacja jest dokładnie odwrotna.

Co więc zrobić tym, którzy stali się nieświadomym więźniem paniki? Skontaktuj się ze swoim psychiatrą lub psychoterapeutą! To właśnie ci profesjonaliści posiadają wystarczające umiejętności zawodowe i wiedzę, aby pozbyć się niepokoju i strachu podczas snu.

Czasami ludzie są zawstydzeni, aby skonsultować się z lekarzem, bojąc się uzyskać status "chorego" w oczach ludzi wokół nich, kolegów, przyjaciół i krewnych. W tym samym czasie, gdy nasilenie ataków nasila się, wielu obawia się ich powtórzenia w miejscu publicznym, ponieważ nikt nie gwarantuje, że każdy odpowiednio dostrzeże nagłą panikę u danej osoby.

Czy dręczą Cię myśli o tym, kto i co pomyśli? Czy odkładasz sesje, ponieważ myślisz o tym, jak będziesz wyglądać w oczach innych? Pamiętaj - strach nie mija bez śladu! Wszystkie ataki są szkodliwe dla psychiki i zdrowia psychicznego, one, jak śnieżka, z każdą paniką pokrywają się nawzajem, tworząc coraz większy problem. I za każdym razem, gdy odkładasz sesję z psychoterapeutą, niepokój i dyskomfort pozostawiają głęboki negatywny ślad.

Jak radzić sobie ze swoim strachem?


Pierwszą rzeczą do zrobienia, jeśli podejrzewasz zaburzenie lękowe, jest pójście do psychiatry lub psychoterapeuty. Lekarz pomoże ci znaleźć przyczynę choroby, nauczy cię radzić sobie z nadchodzącym uczuciem osłupienia, które poprzedza atak. Sesje psychoterapeutyczne pomogą wyeliminować objawy, nauczyć cię inaczej radzić sobie ze stresem i niepowodzeniem. Jeśli nocne ataki wywołują niektóre fobie związane z ciemnością lub wieczorną porą dnia, specjalista pomoże pozbyć się tych skutków ubocznych.

Z reguły leki rzadko są przepisywane na leczenie. Zwykle przyczyny są głęboko w tobie, a leki tylko przytępią jeden z objawów, smarują ogólny obraz kliniczny choroby. Nie używaj środków uspokajających przed snem, nie pomogą one poradzić sobie z bezsennością, jeśli jest to spowodowane atakami paniki. Twoje uczucia są tylko przytępione, co może zwrócić się przeciwko tobie podczas ataku.

Jako takie, zapobieganie temu zaburzeniu nie istnieje. Możesz sam się reasekurować, jeśli prowadzisz zdrowy tryb życia, przestrzegaj pewnych codziennych obowiązków. Chodzenie na świeżym powietrzu, uprawianie hobby, aktywność fizyczna - wszystko to pomoże zrelaksować się, pozbyć się złych myśli. Kolejna ważna kwestia - musisz nauczyć się radzić sobie ze swoimi uczuciami i emocjami. Nie bój się wyrażać swoich uczuć, dzielić niepokoje. Nie trzeba uciekać od problemów, próbować się od nich wykopywać, gromadzić w sobie nieszczęścia. Wszystko to prowadzi do zaburzeń układu nerwowego.

Strach jest naturalną reakcją obronną organizmu. Ale wszystko powinno być w umiarkowaniu. Jeśli panika obejmuje całe ciało i umysł, zakłóca życie, zakłóca sen i wpaja w niepokój - walcz! Ataki paniki nie są zdaniem. Wizyta u specjalisty wyeliminuje lęk, negatywne myśli zostaną rozproszone, możesz cieszyć się każdą chwilą i nie przegapić najważniejszych wydarzeń!

Strach paniki

Dream dream Strach paniki marzył, dlaczego sen we śnie Strach paniki? Aby wybrać interpretację snów, wprowadź słowo kluczowe ze swojego snu do formularza wyszukiwania lub kliknij początkową literę obrazu charakteryzującego marzenie (jeśli chcesz uzyskać online interpretację marzeń listownie za darmo w kolejności alfabetycznej).

Teraz możesz dowiedzieć się, co to znaczy zobaczyć strach paniki we śnie, czytając poniżej bezpłatną interpretację snów z najlepszych internetowych książek o marzeniach Domu Słońca!

Interpretacja snów - strach

Przeżywanie silnego strachu we śnie zapowiada radosną niespodziankę. Jeśli twój strach jest spowodowany niepokojem nie dla ciebie, ale dla ludzi bliskich, będziesz doświadczał niespokojnych oczekiwań w rzeczywistości. Jeśli śnisz w obawie przed ucieczką przed ściganiem cię dzikimi zwierzętami lub złymi psami - w związku z tym będziesz naprawdę poważnie obrażony z całkowitą bezkarnością.

Jeśli przezwyciężyłeś swój strach i odważnie wszedłeś w walkę z przeciwnikiem, który przewyższa cię, zirytuje cię pewne wydarzenie, na które czekałeś więcej dla siebie. Sen, w którym wywołujesz strach u wszystkich wokół siebie swoim brzydkim spojrzeniem, oznacza, że ​​w prawdziwym życiu przyjaciele odmówią ci pomocy w trudnych okolicznościach.

Interpretacja snów - strach

Przeżywać przytłaczające poczucie strachu: znak, że w twoim życiu jest wiele nierozwiązanych problemów. Takie marzenie nie oznacza, że ​​w rzeczywistości grozi ci straszne niebezpieczeństwo, właśnie w ten sposób mózg usuwa napięcie nerwowe nagromadzone w ciągu dnia.

Postaraj się, aby łatwiej było odnosić się do problemów i szukać sposobów rozwiązania ich bez niepotrzebnego niepokoju, wtedy strach cię nie zdenerwuje.

Strach przed śmiercią we śnie: sugeruje, że twoje ekscytacje i doświadczenia w ciągu dnia mają negatywny wpływ na twoje zdrowie.

Jeśli nie nauczysz się żyć bardziej spokojnie, może to skończyć się problemami z sercem.

W tym samym czasie, jeśli kontrolujesz swój strach i nie panikujesz: taki sen jest wskazówką, że niektóre z twoich złych kroków mogą prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji.

To samo znaczenie ma sny, w których obserwujesz lęk przed innymi ludźmi.

Przeanalizuj sytuację i okoliczności snu, w których stajesz twarzą w twarz z tym nieprzyjemnym uczuciem, a sen powie ci, na co naprawdę powinieneś uważać w rzeczywistości.

Interpretacja snów - strach

Uczucie strachu we śnie obiecuje przyszłe kłopoty, porażki, zmartwienia wynikające z chorób i przeciwności bliskich.

I tylko czasami strach jest zwiastunem pozbycia się czegoś.

Obawiać się kontynuowania działalności, podróży - odmowy pomocy dla ciebie.

Strach przed śmiercią oznacza silne wątpliwości co do czegoś lub prawdziwej choroby serca.

Interpretacja snów - strach

Czy czujesz, że ludzie wokół ciebie odczuwają strach lub wyrażają jego oznaki? Jeśli to prawda: najprawdopodobniej długo stłumiony strach zgromadzony w tobie jest gotowy do przebicia, chociaż możesz nie być tego świadom i czuć się całkiem spokojnie.

Jeśli coś cię przeraża, spotkaj się z przyczyną strachu: najprawdopodobniej to część twojej duszy nie rozpoznajesz.

Jeśli czujesz złe przeczucia: może twoja intuicja próbuje ci coś powiedzieć.

Słuchaj jej i postępuj zgodnie z nimi.

Interpretacja snów - strach

Interpretacja snów - strach

Doświadczanie lęku we śnie oznacza zmianę losu lub choroby.

Bać się śmierci we śnie - na chorobę lub atak serca. Sen, w którym boisz się coś zrobić, przepowiada porażkę.


Doświadczanie strachu przed jakimś strasznym widokiem we śnie przepowiada nieszczęście.

Jeśli śnisz, że inni ludzie się czegoś boją, będziesz musiał wspierać ludzi w niebezpieczeństwie.

Interpretacja snów - strach

Jeśli we śnie doświadczyłeś strachu - w rzeczywistości poczujesz frustrację i stratę.

Widziałeś przerażoną osobę - przygotuj się na doświadczenia z powodu bliskich.

Strach przed jakimś biznesem lub wyjazdem z poprzedniej porażki. Jest możliwe, że ktoś bliski ci odmówi niezbędnej usługi.

Interpretacja snów - strach

Wspinając się pod górę, odczuwasz strach - będzie promocja w twojej karierze serwisowej.

Strach przed kajdanami lub klockami - zapowiada separację.

Interpretacja snów - strach

Jeśli we śnie odczuwasz strach przed czymś lub kimś, oznacza to, że wkrótce doświadczysz frustracji i utraty.

Jeśli we śnie widzisz przerażoną osobę, oznacza to, że będziesz mieć głębokie uczucia z powodu nieszczęścia swoich bliskich.

Jeśli we śnie obawiasz się kontynuować interes lub podróż - oznacza to zbliżającą się porażkę.

Możliwe, że ktoś z bliska odmówi ci niezbędnej usługi.

Dlaczego ataki paniki pojawiają się we śnie?

Ataki paniki we śnie nie są często doświadczane przez ludzi, ale nie jest to stan, który można zignorować. Może teoretycznie powodować poważne zmiany w psychice i prowadzić do problemów zarówno na poziomie psychiatrii, jak i fizjologii. Każdy z nas przynajmniej raz w życiu usłyszał zdanie "Boję się pójść do łóżka"; Jest to jedna z konsekwencji paniki we śnie - rozwój lęku przed snem lub hipnofobią. Takie zaburzenia występują najczęściej u kobiet. Wynika to z faktu, że żeńskie układy hormonalne i nerwowe są bardziej złożone niż męskie i są bardziej podatne na zakłócenia w pracy.

Opis patologii i jej objawy

Jeśli mówimy o przejawie paniki, jest to dość standardowe i całkowicie odpowiada temu, w jaki sposób jest wyświetlane w fikcji lub pokazane w filmach. Osoba bez żadnego powodu zaczyna odczuwać bezprzyczynowy strach, niepokój, a nawet przerażenie. Często jednak traci kontrolę nad swoim zachowaniem i emocjami.

Około dwie trzecie osób w nocy ma ataki paniki w nocy. Patologia może wystąpić w dowolnej fazie snu: podczas zasypiania, luki międzyfazowej, z szybkimi snami i tak dalej. Panika podczas snu jest znacznie bardziej niebezpieczna niż w ciągu dnia. Po pierwsze, ponieważ jest banalne, że nie ma nikogo, kto mógłby przyjść z pomocą, a po drugie, procesy zachodzące podczas zasypiania lub snu mogą znacznie wzmocnić efekt samej paniki. Na przykład, kiedy osoba śpi, jego oddech może się zatrzymać na krótki czas, jeśli w tym momencie nastąpi atak paniki, efekt będzie szczególnie niszczący dla psychiki.

Sam atak trwa nie dłużej niż 5-7 minut, a szczyt ataku, kiedy atak strachu powoduje szczególnie silne uczucia, spada w ciągu pierwszych 30-90 sekund, jednak osoba, która go doświadczyła, obawiając się kolejnego ataku, może nie spać do rana.

Choroba ma wyraźne objawy i ma zarówno charakter psychiczny, jak i fizjologiczny. Czasami ataki paniki podczas snu są mylone z jakąkolwiek inną patologią z powodu obfitości podobnych objawów.

Należy zwrócić uwagę na takie znaki jak:

  1. Zwiększona częstość akcji serca.
  2. Obfite pocenie się.
  3. Ciepło i towarzyszący mu chłód.
  4. Skrócenie oddechu.
  5. Różne dolegliwości brzuszne: nudności, ból, skurcze.
  6. Trudna orientacja w kosmosie.
  7. Fobie: strach przed śmiercią, lęk przed obłąkaniem i tak dalej.

Jeśli wszystko to dzieje się również na podstawie hipnofobii, to znaczy, że boisz się spać, wtedy musisz skontaktować się ze specjalistą.

Niemal zawsze ataki paniki pojawiają się więcej niż raz. Najwcześniejsze przypadki pozostawiają najgłębszy ślad na psychice pacjenta. Ponadto, z reguły te same objawy są często obserwowane w tym samym czasie przed paniką.

Sytuacja ta prowadzi do powstania zespołu lękowego, przejawiającego się w wielu objawach związanych z oczekiwaniem kolejnego ataku. Klasyk "bać się spać" i "iść spać z otwartymi drzwiami" również mają do nich zastosowanie.

Choroba ma również jeden nieprzyjemny efekt: strach paraliżuje całe ciało pacjenta, a on nie tylko może się poruszać, ale także wzywać pomocy, co z kolei jeszcze bardziej komplikuje sytuację: pacjenci zaczynają się obawiać, że po wezwaniach do pomocy staną się jeszcze gorsze i wpadają w błędne koło strachu. Po ataku pacjenci często nie potrafią nawet wyjaśnić, co się z nimi stało, ponieważ na czas paniki mózg, choć częściowo, traci kontakt z rzeczywistością.

Przyczyny paniki

Obecnie trudno jest podać dokładną przyczynę tego zjawiska. Nauka nie ma odpowiedzi na to pytanie, ale zgromadzone doświadczenie sugeruje, że istnieją grupy przyczyn, które najczęściej obserwowano w analizie pacjentów narażonych na ataki paniki.

Takie przyczyny to:

  • przenoszenie tendencji do zajęcia przez dziedziczenie (przyczyna genetyczna);
  • indywidualne cechy psychiki (z reguły nie dziedziczne);
  • uzależnienie od substancji "zmieniających umysł": alkohol i narkotyki;
  • pozostawanie w stałym stresie;
  • uraz psychiczny w dzieciństwie.

Naturalnie, podobnie jak w przypadku jakiejkolwiek innej choroby, wszystko jest bardzo indywidualne i niemożliwe jest, bez przeprowadzenia kompleksowych badań, wskazanie tego czy innego powodu.

Osobną grupą osób charakteryzujących się atakami paniki są kobiety w ciąży, dzieci i młodzież. Wynika to z faktu, że ich ciało jest w rzeczywistości stale w stanie "stawania się" lub "restrukturyzacji", to jest ciągle się zmienia, co naturalnie wpływa na psychikę, fizjologię i tak dalej.

Czasami przyczyną jednodniowego ataku paniki jest przebudzenie z koszmaru sennego w szybkiej fazie. Z reguły ludzie, którzy tego doświadczyli, odzyskują zmysły przez długi czas, ale nie boją się zasnąć. Patrząc w książkę ze snami, co oznacza, że ​​widzicie koszmar, po chwili po prostu wyrzucają ten epizod z pamięci.

Leczenie

Strach przed zaśnięciem i ataki paniki wymagają natychmiastowej reakcji - musisz skonsultować się z lekarzem. Leczeniem takich anomalii zajmują się psychiatrzy lub psychologowie. Z reguły nie stosuje się metod medycznych; jednak w przypadku ciężkich zaostrzeń środki uspokajające mogą być stosowane jako terapia podstawowa.

Objawowe samoleczenie medyczne w przypadku tych patologii jest zabronione. Niedopuszczalne jest używanie jakichkolwiek tabletek nasennych lub środków uspokajających.

Nowoczesne metody leczenia obejmują:

  1. Zastosuj trening hipnozy lub autohipnozy.
  2. Zastosowanie psychoterapii psychodynamicznej.
  3. Trening dla różnych technik relaksacyjnych.
  4. Terapia behawioralna.

Środki podjęte w czasie i prawidłowo przeprowadzone leczenie pomogą uniknąć hipnofobii, a myśl, że "nie śpię przez trzeci dzień, boję się zasnąć" już nigdy ci nie przeszkodzi.

Z drugiej strony strach jest naturalną emocją i rodzajem reakcji obronnej organizmu na jakieś zagrożenie.

Spróbuj określić przyczynę tego zjawiska; same lub z pomocą psychiatry - nie ma znaczenia. Po prostu taka opcja nie jest wykluczona, że ​​coś bardziej groźnego i nieprzewidywalnego "skulonego" za atakami strachu, i dobrze, że udało nam się to zidentyfikować.

Przyczyny i leczenie paraliżu sennego

Niektórzy ludzie, budząc się w środku nocy, zdają sobie sprawę, że nie mogą się ruszyć. Ten stan jest zdefiniowany w medycynie jako paraliż senny. Jest to dość powszechne zjawisko, ale nie znajduje się na liście międzynarodowej.

Informacje ogólne

Fizjologicznie stan ten przypomina prawdziwy paraliż. Dlatego człowiek jest atakowany przez poczucie strachu. Czasami "słyszy" dziwne dźwięki lub "widzi" rzeczy, które nie zdarzają się w rzeczywistości.

Atak paniki w nocy jest znakiem, który mówi o braku równowagi w stanie psychicznym, emocjonalnym przeciążeniu lub codziennym stresie. Sam w sobie nie szkodzi osobie. Ale horror, który wywołał, może być prawdziwy i powodować ból związany z bólem pleców, ramion i głowy.

W nocy pojawia się dodatkowy stres psychologiczny, który zwiększa nasilenie ataku. W otoczeniu ciemności, ciszy i całkowitej ciszy, ludzka podświadomość zaczyna malować przerażające obrazy. Niepokój staje się bardziej intensywny, atak jest opóźniony.

Niebezpieczeństwo nocnych ataków paniki

Nocne ataki paniki często powodują bezsenność lub koszmary senne. Niektóre z tych snów są tak realne, że osoba po przebudzeniu przez długi czas nie może powrócić do zdrowia. "Budzę się i nie mogę spać" - mówią. Niektórzy ludzie obawiają się, że koszmar się powtórzy. Często straszne sny mogą prowadzić do niepożądanych efektów.

Pojawiają się obsesyjne myśli, że atak może spowodować:

  • nagła śmierć;
  • zatrzymanie oddechu;
  • utrata kontroli.

Osoba nie ma dość snu, jego zdolności umysłowe są zmniejszone, staje się trudne dla niego, aby obracać się w społeczeństwie. Często ataki paniki w nocy prowadzą do zaostrzenia chorób przewlekłych.

Przyczyny ataków paniki

Paraliż senny w czasach starożytnych nazywany był "syndromem starej wiedźmy". Nasi przodkowie wierzyli, że czarownica w nocy zasypia i pije energię życiową.

Współcześni somnologowie uważają, że w tle pojawiają się ataki paniki w nocy:

  1. Dziedziczna predyspozycja.
  2. Uzależnienie od alkoholu lub narkotyków.
  3. Ciągły stres.
  4. VSD.

Dla niektórych osób ataki paniki w nocy podczas snu są wynikiem traumatycznej sytuacji, która miała miejsce w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania.

Grupy ryzyka

Ostre przebudzenie, któremu towarzyszy silny irracjonalny strach, jest charakterystyczne dla ludzi podejrzanych, niespokojnych. Najczęstsza patologia występuje u dzieci, młodzieży i kobiet. Wynika to z niestabilności tła psychologicznego, zmian hormonalnych.

Jeśli dziecko często ma ataki paniki podczas snu, konieczne jest jak najszybsze skonsultowanie się z lekarzem. Dzieci nie mogą niezależnie odpowiednio ocenić ich psychologicznego samopoczucia. Bardzo szybko rozwijają się patologie układu nerwowego.

Specyficzne objawy ataków paniki

Główną oznaką ataków paniki są nieprzewidywalne ataki lęku. Są one połączone z objawami somatycznymi. Pojawiają się paroksyzmowe lęki. Somnologists wyróżnić następujące objawy ataku paniki:

  • częste bicie serca;
  • drżenie;
  • zespół bólu po lewej stronie klatki piersiowej;
  • zwiększone pocenie się.

Ataki paniki przed zaśnięciem

Niektórzy ludzie mają ataki paniki przed snem. Osoba śpi bardzo długo, doświadczając stopniowo narastającego niepokoju. Ten stan przekształca się w uczucie bardzo silnego strachu. Osoba boi się zwariować lub umrzeć. Niektórzy ludzie mają problemy z żołądkiem.

W łagodnej postaci zaburzeń lękowych pojawiają się tylko w nocy. Jeśli patologia jest na bardziej zaawansowanym etapie, dysfunkcja przewodu żołądkowo-jelitowego jest obserwowana nawet w ciągu dnia, na tle fizycznego, emocjonalnego lub psychicznego przeciążenia.

Objawy ataków paniki we śnie

Panika atakuje we śnie z powodu nadmiernego wytwarzania adrenaliny we krwi. Ciało próbuje dostroić się na nocny odpoczynek, ale harmonijna jedność procesów chemicznych zostaje zakłócona. Prowadzi to do przerwania snu.

Osoba może się obudzić "jak gdyby z wstrząsu". Często towarzyszą temu nocne koszmary. Obecność okropnych snów jest postrzegana przez pacjentów jako główna przyczyna częstego bicia serca, przerażenia i drżenia. Ale koszmary senne wskazują po prostu na autonomiczny rozkład systemu nerwowego.

Objawy ataków paniki po zaśnięciu

Panika pojawia się rano. Osoba budzi się przed alarmem. Istnieje bolesne uczucie bezprzyczynowego niepokoju. Sen pacjenta nie jest już możliwy. Atakowi towarzyszą obsesyjne myśli. Jest uczucie złamania, depresja. Wypoczęty mężczyzna nie czuje. Może pojawić się uczucie dreszczy lub gorączki. Kołatanie serca staje się częstsze, pojawia się niejasny ból głowy. Mogą wystąpić nudności lub biegunka.

Jak przejawia się paraliż senny

Kiedy pojawia się paraliż senny, osoba odczuwa dodatkowy nacisk na klatkę piersiową. Oddychanie jest trudne, bicie serca wzrasta, w pomieszczeniu jest dezorientacja. "Budzisz się i czujesz, że ktoś jest w pobliżu", mówi, opisując swoje uczucia.

Nocny strach jest pogarszany przez pojawienie się halucynacji dźwiękowych i wzrokowych. Niektóre głosy, widmowe cienie wydają się człowiekowi.

Pomoc w atakach paniki

Jeśli dana osoba jest niepokojona takimi nieprzyjemnymi zjawiskami jak bezsenność i ataki paniki, musi jak najszybciej szukać pomocy u psychoterapeuty. Aby dać prawidłową odpowiedź na pytanie "co robić", może być tylko lekarz. Po ustaleniu diagnozy lekarz akceptuje leczenie.

Aby poprawić stan pacjenta podczas ataku paniki, stosuje się następujące metody:

  1. Terapia poznawczo-behawioralna.
  2. Nauka technik relaksacyjnych.
  3. Hipnoza.
  4. Terapia psychodynamiczna.

Środki uspokajające zwykle nie są przepisywane, ponieważ osłabiają wrażenia i przyczyniają się do pogorszenia sytuacji. Jeśli psychoterapia nie przynosi rezultatów, zaleca się przyjmowanie środków uspokajających lub przeciwdepresyjnych.

Paraliż senny również nie wymaga specjalnego leczenia. Pewne recepty są podane w identyfikacji współistniejących chorób.

Jak poradzić sobie z nocnym przestrodze

"Jeśli ataki paniki pojawiły się w nowym miejscu, to jak można zasnąć" - pyta wielu pacjentów. Atak na IRR w nocy można zapobiec, jeśli gorąca woda z szyszek chmielu lub aromatyczny olejek lawendowy może unosić się przed uśpieniem.

Gdy płyn ostygnie, będzie musiał zostać zaktualizowany. Konieczne jest szybowanie nóg, dopóki pot nie pojawi się na plecach. Następnie należy wypić 1/2 szklanki wywaru z liści mięty, kwiatów lipy lub lawendy.

Jeśli ciało jest napięte

Aby zatrzymać stan paniki, wykonaj następujące czynności:

  • ostro odcedź wszystkie mięśnie ciała;
  • wstrzymaj oddech;
  • policzyć do 15;
  • wyprostować się jak sprężyna, rozładować napięcie;
  • przechyl głowę na bok;
  • bez łamania warg, rozluźnij dolną szczękę.

Musisz oddychać gładko i głęboko. Podczas wdechu musisz cicho powiedzieć "ja" sobie, na wydechu - "Zasypiam".

Walcz z drżeniem i niepokojem

"Szalony taniec" pomoże poradzić sobie z nagłym drżeniem. Musisz to zrobić leżąc w łóżku. Trzeba drżeć do granic możliwości, "tańczyć" wszystkimi czterema członkami, potrząsać i wibrować. Możesz dodać głos.

Myśl "skończę teraz i zasypiam mocno" powinna brzmieć wyraźnie w mojej głowie. Zatrzymaj taniec, spontanicznie.

Jeśli alarmujący okres towarzyszą obsesyjne myśli, musisz zamknąć oczy i spróbować znaleźć, a następnie policzyć wszystkie dźwięki. Gdy to zrobisz, możesz bezpiecznie spać.

Środki zapobiegawcze

Możesz uspokoić układ nerwowy, dostosowując dietę. Zaleca się porzucić czekoladę, cytrusy, kawę. Nie można pić napojów alkoholowych, ponieważ tylko pogarsza sytuację.

Aby nie obudzić się w środku nocy, odczuwając bolesne uczucie strachu, możesz pić ciepłe słodkie mleko w ciągu dnia. Zaleca się naprzemiennie z balsamem cytrynowym lub rosołem z dzikiej róży.

Paraliż senny jest leczony za pomocą gimnastyki oddechowej. Możesz opanować technikę Strelnikowej i wykonywać proste ćwiczenia każdego dnia.

Nareszcie

Czas snu powinien wynosić od 6 do 8 h. Ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia, częściej na świeżym powietrzu. Aby poprawić jakość snu zaleca się wieczorne spacery. Ćwiczenie powinno być zrównoważone. Z biegiem czasu, osoba będzie mogła spać spokojnie.

Ataki paniki we śnie, co robić?

W dzisiejszych czasach życie ludzi jest coraz bardziej "wypełnione" psychotraumą, napięciem i niepokojem. Czasami nie ma czasu na relaks, bo wtedy możesz po prostu wpaść w szaleńczym tempie świata. W niektórych firmach nie ma obecnie znormalizowanego dnia roboczego, ale niektóre osoby pracują nawet w weekendy i jest to powszechne. Ale jak to wszystko wpływa na stan psychiczny osoby, a codzienny stały stres może powodować ataki paniki, które mogą wystąpić podczas snu.

W rzeczywistości, fobia w związku z wydarzeniem, sytuacją (często wymyśloną przez samego pacjenta), która powoduje atak paniki (podczas którego obserwuje się również fobię), to strach przed lękiem.

Na przykład człowiek pracuje w dobrym towarzystwie, od dawna chciał wejść i wydaje mu się, że może zostać zwolniony w każdej chwili. Życie z tym strachem każdego dnia, nie może wpływać na jego stan psychiczny.

To samo można powiedzieć o matce, której dziecko często chorowało jako dziecko. Nawet jeśli lekarze powiedzą jej, że teraz nic nie zagraża jej dziecku i istnieje tylko niewielka szansa, że ​​jego choroba może powrócić - zacznie się dla niej prawdziwe piekło. Każdego dnia kobieta może ponownie przekonać samą siebie, że coś złego musi mu się przydarzyć dziecku. Ona to wie, czuje to... Boi się tego.

Wyobraź sobie także dziecko, które wychowywało się w surowej rodzinie, gdzie nigdy nie miał prawa się pomylić. Każdy test, każde wykonanie w szkole muzycznej, a ponadto każdy egzamin to prawdziwy stres. Z biegiem czasu iw pewnym momencie doświadczenia, które się nagromadziły, zostaną "wyrzucone". A z Koreą wszystko w formie ataku paniki.

Atak paniki we śnie - jego wystąpienie i konsekwencje

Jeśli atak paniki ma miejsce we śnie, a nie podczas aktywności fizycznej, oznacza to, że osoba przez cały dzień próbuje ukryć swój strach lub uczucia, nie będąc w stanie ich pokazać, lub po prostu nie wiedząc, jak to zrobić.

Osoba może mieć różne sny, w których na przykład musi coś zrobić, ale nie wie, jak to zrobić, a to powoduje atak paniki. W rezultacie osoba budzi się z kołataniem serca i poczuciem strachu. Po przebudzeniu dana osoba może się udusić, nie mając okazji powiedzieć ani nawet się poruszyć.

Może to trwać dość długo, a większość ludzi postrzega to jako zwykły koszmar, nie nadając specjalnym znaczkom ataków paniki i nie podejmując żadnych działań, by naprawić sytuację. Jest to dość duży błąd i z pewnością pociągnie za sobą przyjemne i niebezpieczne konsekwencje.

Do czego może doprowadzić:

do wystąpienia bólów głowy, dyskomfortu w ciele i mięśniach;

poczucie słabości, słabości i zmniejszonej wydajności;

do strachu przed snem, z powodu możliwości kolejnego ataku paniki, w wyniku - do chronicznej bezsenności;

zwiększona drażliwość, krótki temperament;

do braku równowagi autonomicznego układu nerwowego (wzrost ciśnienia krwi i bicie siedzenia itp.);

do pojawienia się objawów lękowo-depresyjnych.

Objawy te prowadzą pacjenta do różnych specjalistów (terapeutów, neuropatologów), którzy nie rozumieją patogenezy ataków paniki, spieszą się, by przestraszyć pacjenta i ujawnić "swoje" diagnozy, przepisując niewłaściwe leczenie... A krąg się zamyka, a ataki paniki trwają. Dlatego bardzo ważne jest, aby nie ignorować tego problemu, ale próbować go rozwiązać.

Wskazówki dotyczące walki z atakami paniki we śnie:

  • poradzić sobie z przyczyną. Przede wszystkim musisz zrozumieć, co dokładnie jest źródłem twojego strachu i niepokoju. Nie możesz powiedzieć, że całe twoje życie - "ciągły stres". Zawsze istnieje jeden lub dwa główne katalizatory, które są przyczyną twojego "stanu stresowego";
  • zmiana nie jest katalizatorem, a ich stosunek do niego. Jeśli powrócisz do pierwszej historii, w której dana osoba ciągle się martwi, ponieważ może zostać zwolniona (chociaż nie ma powodu, aby się nią martwić, z wyjątkiem własnego strachu), to nie musi rezygnować z pracy, ale zmienić swoje podejście do niej.

Dobrym rozwiązaniem byłoby użycie do tego celu kwadratu Kartezjusza, a mianowicie odpowiedzi na cztery pytania:

1. Co się stanie, jeśli tak się nie stanie?

2. Co się stanie, jeśli tak się stanie?

3. Co nie będzie, jeśli tak się nie stanie?

4. Co nie będzie, jeśli tak się stanie?

Odpowiadając na nie, zrozumiecie, że nie grozi wam żadne śmiertelne niebezpieczeństwo i nie ma sensu obawiać się tego, co może się nie wydarzyć.

Niestety, nie każdy jest w stanie sam rozwiązać swoje problemy, szczególnie w celu przezwyciężenia takich stanów, jak ataki paniki. W takim przypadku najlepiej zaufać profesjonalistom i poddać się terapii psychologa, psychoterapeuty, a nawet psychiatry. Najczęściej z atakami paniki można obejść się bez narkotyków. Są jednak warunki, w których leki wraz z pomocą psychoterapeutyczną pomagają radzić sobie z atakami paniki w sposób bardziej jakościowy i znacznie szybszy, a życie staje się znowu spokojne i radosne.

Ataki paniki podczas snu

Pojawienie się ataku paniki w nocy, bezprzyczynowe przebudzenie i stan paraliżu, uczucie rosnącego strachu, nawet przerażenie, świadczą o braku równowagi układu nerwowego. Doświadczony stres i nieumniejszone negatywne emocje kumulują się, stwarzając zagrożenie zaburzeniami nerwicowymi.

Charakterystyczną cechą ataków paniki podczas snu jest nagłe i nagłe przebudzenie, połączenie napadowego lęku i silnego lęku z objawami somatycznymi.

Objawy somatyczne ataku paniki w nocy mogą być następujące:

  • tachykardia
  • drżenie kończyn
  • nadmierne pocenie się
  • ciśnienie, a nawet ból w klatce piersiowej,
  • krztuszenie się
  • zaburzenie przewodu żołądkowo-jelitowego;
  • nagła zmiana temperatury ciała
  • krótkotrwały całkowity lub częściowy paraliż całego ciała.

Osoba budząca się po ataku paniki doświadcza strachu i zamieszania i zwykle pozostaje bezczynna przez pierwsze dwie lub trzy minuty. W tym momencie wzrasta amplituda ataku. Co więcej, poczucie samozachowawczości sugeruje: "coś trzeba zrobić". Wszyscy różnie próbują przezwyciężyć swój niezrozumiały, poważny stan. Ktoś zaczyna oddychać szybciej i porusza się w pokoju, ktoś kołysze się podczas siedzenia w łóżku, ale każdy ma za zadanie uspokoić puls, ustabilizować kondycję, wypędzić lub stłumić przerażające i przygnębiające myśli. Ponieważ stan paniki wiąże się z bolesnymi odczuciami w okolicy serca, niektórzy błędnie uważają, że są to prekursory zawału serca i wymagają opieki w nagłych wypadkach. W rzadkich przypadkach przybyli pracownicy służby zdrowia mogą postawić prawidłową diagnozę. Niedoszacowanie ciężkości stanu pacjenta i obciążeń w symulacji przyczynia się do pogorszenia sytuacji i zwiększenia częstotliwości ataków paniki.

Ataki paniki ujawniają się w młodym wieku: do 35 lat. Dzieci i młodzież są również podatne na tę chorobę. Ustalono, że ponad 50% ludzi cierpi lub cierpi z powodu ataków paniki. Około 10% tych pacjentów podczas snu ma ataki paniki.

Ataki paniki najczęściej pojawiają się między godziną 2 rano (zgodnie z dawnym przekonaniem, Godzina Byka lub Demona to czas, w którym aktywność fizyczna organizmu powinna zostać zminimalizowana) a czwartą rano. Atak paniki, który obudził pacjenta rano, zapewnia, że ​​nie zasypia do rana.

Atak paniki trwa średnio około 10 minut - do pół godziny. Jednak, aby odejść od tego poważnego stanu, często trwa to całą noc. Szczyt ataku następuje w pierwszych pięciu minutach. W rzadkich przypadkach początek ataku zbiega się z jego szczytem. Po natychmiastowym przebudzeniu i świadomości tego, co się dzieje, doświadczający atak próbuje zoptymalizować swoją kondycję fizyczną i opuścić pole ataku. Dlatego po szczycie często następuje gwałtowny spadek. Po ataku paniki, osoba czuje się przytłoczona.

Ataki paniki mają tendencję do nawrotów, a ich częstotliwość i wzrost amplitudy. Często powtarzane ataki we śnie dręczą pacjenta niemal co noc. Rzadko powtarzane ataki występują raz na 4-6 miesięcy. Średnio nocne ataki paniki występują 2-3 razy w tygodniu. Ataki rzadko zdarzają się częściej niż raz na noc, zwłaszcza jeśli jest to ciężki atak paniki trwający pół godziny z ciężkim tachykardią, drżeniem, paniką i utratą orientacji w przestrzeni.

Wśród głównych przyczyn ataków paniki, psychiatrzy i somnologowie wymieniają:

  • dziedziczność (jeśli w rodzinie byli neurotyka, wówczas pacjent może mieć dziedziczną wadę kory mózgowej - brak równowagi procesów pobudzenia i hamowania);
  • alkoholizm, znieczulenie;
  • brak wapnia i serotoniny (dlatego matki karmiące, które spożywają duże ilości wapnia w dużych ilościach, są zagrożone;
  • ciężka choroba, infekcja, zatrucie, które nieznacznie wpłynęło na funkcjonalną aktywność mózgu;
  • praca związana z ciągłym stresem (żołnierz, funkcjonariusz policji);
  • praca związana z niekorzystnymi warunkami dla układu nerwowego (górnik, maszynista w metrze, każdy pracownik pracujący w godzinach nadliczbowych lub w harmonogramie "dwa dni później");
  • psychotrauma (utrata bliskich, przebywanie w strefie działań wojennych lub klęsk żywiołowych, obserwacja traumatycznej śmierci innej osoby);
  • psychoasteniczne cechy osobowości, zwiększona labilność, niepokój, wrażliwość;
  • dystonia wegetatywna;
  • zaburzenia hormonalne (mogą mieć charakter normatywny, na przykład u nastolatków, matek karmiących lub osób, które przeszły leczenie lekami hormonalnymi).

Błędnie uważa się, że nagły koszmar może być przyczyną ataku paniki we śnie. Jednak prekursorzy ataków paniki, wręcz przeciwnie, we śnie mogą powodować straszne sny. To jeszcze bardziej niszczy system nerwowy i zwiększa ataki paniki. Niebezpieczeństwo nerwicy polega na tym, że o charakterze endogennym tworzy "błędne koło": wywołuje obsesyjne myśli i obawy, które z kolei przyczyniają się do wzrostu i wagi ataków.

Oprócz koszmarów nocnych ataki paniki wywołują bezsenność ze schematem nierównowagi. Zdolność pacjenta do pracy i samokontroli ulegają zmniejszeniu. Staje się mniej inteligentny, popełnia błędy w sytuacjach, w których potrzebna jest szybkość i dokładność, wykazuje oznaki samozatrucia.

Osoba cierpiąca na ataki paniki we śnie ma obsesję na punkcie obsesyjnych myśli i doświadczeń - obsesji, która prowadzi do zaostrzenia obsesyjno-kompulsywnej nerwicy z alarmująco fobicznymi objawami. Oto popularne obsesyjne myśli i obawy po atakach paniki we śnie:

  • strach przed śmiercią podczas ataku;
  • hipochondria, wykrywanie objawów choroby sercowo-naczyniowej;
  • zwiększone doświadczenie samotności i odrzucenia;
  • strach przed poważną chorobą psychiczną (neurotyka, w przeciwieństwie do pacjentów z psychozą, pozostają samokrytyczne, zdają sobie sprawę, że nie wszystko w porządku);
  • negatywne myśli na temat "Nie jestem jak inni".

W parze z obsesjami są kompulsje - napięte rytualne powtarzalne działania, z pomocą których cierpiący na ataki paniki próbują złagodzić jego stan, pozbyć się obsesyjnych myśli i doświadczeń.

W przypadku braku szybkiego leczenia ataki paniki mogą prowadzić do rozwoju przewlekłego zaburzenia nerwicowego. A nerwice służą jako katalizatory chorób somatycznych: choroba niedokrwienna serca, nadciśnienie, wrzody żołądka, paraliż.

Aby poradzić sobie z atakiem paniki w nocy, musisz postępować zgodnie z prostymi wskazówkami:

  • oddychać miarowo i często, z głębokim oddechem i płytkimi oddechami (technika oddychania "przez grzebień", którą położnicy radzą używać podczas porodu);
  • zrobić "kojący koktajl": weź pół szklanki wody z dziesięcioma kroplami waleriany, motherwort, melisy (można dodać valocardine: nie wszyscy lekarze się zgodzą, ale to jest skuteczny środek);
  • Konieczne jest przeprowadzenie leczenia za pomocą leków ziołowych (takich jak Novopassit, Mixture Quater) lub leków przeciwlękowych o ograniczonej ekspozycji ogólnoustrojowej (Afobazol). Nie trzeba przepisywać silnych leków psychotropowych dla pacjentów z tą postacią nerwicy. Środki uspokajające są również wykluczone: mogą powodować brak równowagi w procesach snu i czuwania oraz, przeciwnie, zwiększać ataki paniki we śnie.

Kiedy pewne grupy mięśniowe są zestresowane, konieczne jest naprężenie ich jeszcze bardziej, policzenie do piętnastu i drastyczne złagodzenie napięcia.

Wskazówki, jak "uspokoić się, zebrać się", gdy atak paniki jest nie tylko bezsensowny, ale szkodliwy. Tworzą u pacjenta pomysł, że nie wierzą, że jego stan jest patologiczny, coś jest z nim nie tak i nikt nie pomoże.

U dzieci ataki paniki we śnie występują dość często. Tajemnicze, niespokojne, zamknięte w sobie dzieci należą do grupy ryzyka. Dziecko może nagle obudzić się w środku nocy, krzyczeć i płakać. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest przytulenie, przytulenie dziecka, pytanie o to, co go przeraziło. Jeśli nie ma widocznego powodu (takiego jak koszmar), a dziecko nie może wyjaśnić swojego stanu, to jest całkiem prawdopodobne, że ma atak paniki. W żadnym wypadku nie może skarcić dziecka, krzyczeć na niego, "wychowywać", pozostawiając go w ciemnym pokoju, wymagając "zsunięcia się". Stany neurotyczne i inne patologie u dzieci rozwijają się szybko i są utrwalone na całe życie. Konieczne jest skonsultowanie się z psychiatrą dziecięcym. Wczesne leczenie, psychoterapia grupowa lub indywidualne sesje psychologów mogą rozwiązać problem w krótkim czasie.

Rodzice dziecka, u którego zdiagnozowano ataki paniki we śnie, powinni pomyśleć o psychologicznej atmosferze w domu. Oczywistymi przyczynami niepokoju psychicznego w rodzinie mogą być:

  • rozwód rodziców;
  • niedawna śmierć krewnego;
  • nadopiekuńczość i nadmierna kontrola przez rodziców;
  • konflikty, skandale, częste kłótnie w rodzinie;
  • inne dzieci, z powodu których mniej uwagi poświęca się cierpiącemu dziecku.

Znajomość dokładnej przyczyny jest łatwiejsza do wyeliminowania jej negatywnych konsekwencji dla dziecka. Jeśli rodzice są rozwiedzeni, będą musieli działać wspólnie z rodzicem, który ma mniejszy kontakt z dzieckiem. Konieczne jest dostarczenie mu powagi sytuacji. Kłótnie w pełnej rodzinie muszą się skończyć, w tym celu oboje małżonkowie mogą odnosić się do psychologa rodzinnego. Z każdego z powyższych powodów cała troska i opieka rodzinna powinna być skierowana do dziecka cierpiącego na ataki paniki.

Najtrudniej jest pomóc dziecku, gdy sprawa jest niejasna, a rodzina wydaje się dobrze prosperować. Trzeba dowiedzieć się, co może uciskać i straszyć dziecko. Pomoże to w badaniu psychodiagnostycznym za pomocą technik projekcyjnych. Dziecko zostanie zaproponowane, aby narysować kinetyczny rysunek rodziny, drzewa lub nieistniejącego zwierzęcia. Kiedy przejawiają niepokojące szczegóły (cieniowanie na korze drzewa, pazury i kły w zwierzęciu, częściowe zaciemnienia na ciele ludzkim, samoizolacja w postaci zbiorowej) powinni skupić się na tych szczegółach, zapytać, co oznaczają.

Pomoc psychologiczna skierowana jest również do osób dorosłych. Głębokie (psychoanaliza metodą Z. Freuda) i behawioralne (opracowane przez zoopsychologów na podstawie eksperymentów akademika I. P. Pawłowa, w tym psychoterapii poznawczej, behawioralnej i poznawczo-behawioralnej) oferują pomoc systemową w przezwyciężaniu ataków paniki we śnie.

Aby zapobiec powtarzającym się atakom paniki, powinieneś:

  • weź ciepłą kąpiel z ekstraktem z soli morskiej lub sosny przed snem;
  • parować stopami w gorącej wodzie z olejem lawendowym, aby się pocić;
  • nie pij alkoholu w nocy (lepiej nie pić);
  • wyeliminować kawę z diety, szczególnie wieczorem;
  • wypić szklankę ciepłego mleka z miodem przed snem;
  • pić wywary z kwiatów lawendy, kwiatu limonki, mięty.

Aby uniknąć ataków paniki we śnie, nie ma potrzeby prowadzenia zdrowego trybu życia, odbywania lekkich spacerów (bez wysiłku fizycznego) przed snem, wzięcia ciepłej kąpieli na noc i rano dobrego zimnego prysznica. Sen powinien być wentylowanym pokojem na wygodnym łóżku: umiarkowanie miękkim, umiarkowanie twardym (nie na łóżku z pierza, ale nie na planszy). Poduszka powinna być mała, wygodna, elastyczna. W nocy nie należy oglądać ciężkich filmów (horrory, filmy akcji, dramaty). Konieczne jest pójście do łóżka przed 23 godzinami.

Jeśli układ nerwowy i ciało są normalne, nie ma powodów do nocnego ataku paniki i nigdy nie będą przeszkadzać osobie.

Ataki paniki we śnie

Podstawą ataku paniki jest pojawienie się silnego lęku, który nie ma podstaw. Główną cechą takiego ataku jest ścisły związek objawów psychologicznych i fizycznych wynikających z winy zaburzenia w pracy układu współczulnego i przywspółczulnego części układu nerwowego. Szczególnie nieprzyjemna jest panika, która pojawia się w nocy, charakteryzuje się nagłym rozwojem i poważnym napięciem całego ciała.

Co to są ataki paniki i jak wpływają one na życie pacjenta

Nagle pojawiające się epizody podwyższonego lęku, niespodziewanie pojawiające się, bez znaczących przyczyn, to wszystkie ataki paniki. Takie ataki mogą trwać tylko kilka minut lub trwać całą godzinę. Co więcej, nasilenie i czas trwania paniki mogą być różne u jednej i tej samej osoby. Zdarza się, że osoba doświadcza ataków paniki każdej nocy lub nie przeszkadza mu przez sześć miesięcy lub dłużej.

To ważne! Atak paniki nie wiąże się z ryzykiem śmierci osoby, która go doświadcza. Jest zdolny do zakłócenia mierzonego przebiegu swojego życia, pogarszając depresyjny nastrój i powodując powstawanie szeregu fobii.

Ataki paniki we śnie, które powstały raz, powodują, że człowiek boi się powtórzenia takich sytuacji, co napręża go i powoduje zwątpienie. Wszystko to wpływa na normalne życie osoby, uniemożliwiając mu zbudowanie pełnoprawnej rodziny lub skuteczne wykonywanie obowiązków służbowych.

Etiologia choroby i jej charakterystyka

Uczucie strachu, które pojawia się w nocy, nie jest zjawiskiem powszechnym, dotyka tylko 5% populacji świata. Płci płeć częściej cierpi na tę chorobę niż mężczyźni. Co więcej, ich wiek waha się od 20 do 30 lat.

Ataki paniki mogą wystąpić z kilku powodów:

  • gatunki psychogenne (śmierć bliskiej osoby, rozwód rodziców, choroby tubylców);
  • gatunki fizjologiczne (z powodu poważnego przeciążenia fizycznego lub przewlekłego alkoholizmu);
  • gatunki biologiczne (w okresie ciąży lub pokwitania, podczas menstruacji lub porodu).

Przyczyny nocnej paniki nie są w pełni zrozumiałe, więc trudno dokładnie określić, co powoduje tę patologię.

Istnieją wspólne cechy rozwoju paniki w zależności od płci:

  1. U kobiet ataki paniki mają charakter demonstracyjny, którego celem jest zwrócenie uwagi na siebie.
  2. Czynnikiem wywołującym panikę u mężczyzn jest szczególna uwaga dotycząca własnego zdrowia, w której najmniejsze, wyimaginowane odstępstwa natychmiast powodują atak.

Czynniki wywołujące noc lęku:

  • długotrwała depresja;
  • długotrwały pobyt w stresującej sytuacji;
  • praca wymagająca psychicznego lub fizycznego przepięcia;
  • obecność złych nawyków;
  • uraz psychiczny otrzymany w dzieciństwie;
  • zaburzenie równowagi hormonalnej;
  • choroby lub skutki urazów oddziałujących na mózg;
  • brak równowagi nerwowej;
  • zwiększony niepokój i podejrzliwość;
  • genetyka.

Ataki paniki związane z osobą z dzieciństwa

Ataki paniki w nocy podczas snu - wszystko to jest szczególnym obciążeniem dla ciała, które znacznie wyczerpuje jego zasoby. Dość często korzenie problemu tkwią w dzieciństwie. Mogą być spowodowane przez różne sytuacje, których stale doświadczają dzieci:

  1. Pijanie jednego lub obojga rodziców, które miało miejsce w wyniku skandali i walk, powoduje, że dziecko odczuwa podświadomy lęk przed własnym życiem na poziomie układu nerwowego. Wraz z powtarzaniem się takich sytuacji (nadejściem wieczoru, zapachem alkoholu lub głośnymi okrzykami), możliwe jest, że ataki paniki rozwiną się nawet u osoby dorosłej.
  2. Brak uwagi dla dziecka przez jednego lub obojga rodziców, wynikające z ich zwiększonego zatrudnienia w pracy lub troski o inne dzieci, krewnych. Wszystko to powoduje emocjonalną izolację, powodując wzrost wewnętrznego niepokoju.
  3. Wymagający rodzice, przekraczając rozsądne granice, prowadzą do tego, że dziecko rośnie niepewnie, potrzebując ciągłej zachęty i aprobaty. Może to wpłynąć na jego sny, powodując rozwój paniki w nocy.
  4. Na psychologiczny niepokój dziecka może mieć wpływ wysoki niepokój rodziców, rozciągający się na naukę, zdrowie i wszystkie obszary aktywności dziecka. Wszystko to z przez czas, prowadzi do pojawienia się niskiej samooceny i wzrostu paniki.
  5. Poważne konflikty w rodzinie, rozwijające się z powodu surowości sytuacji finansowej lub problemów w relacjach między rodzicami, powodują bezradność u dziecka, które nie jest w stanie złagodzić problemów. W rezultacie zmniejsza się tolerancja stresowa człowieka, co czyni go wyjątkowo podatnym na wszelkie negatywne wpływy.

Oznaki kliniczne

Ataki paniki podczas snu występują w nocy, gdy osoba jest zrelaksowana, jest w stanie śpiączki i bardzo boi się wszelkich zmian w stanie zdrowia. W tym przypadku panika powstaje sama z siebie, wyraża się w obawach o własne życie i silne napięcie wewnętrzne i strach.

Atak paniki charakteryzuje się rozwojem takich objawów klinicznych:

  • dreszcze, zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne;
  • wzrost częstości akcji serca;
  • uczucie nacisku za mostkiem;
  • zwiększone pocenie;
  • zaburzenia trawienia;
  • zawroty głowy;
  • chwiejny chód.

Wszystkie te znaki rzucają się nagle na osobę, ich rozwój jest szybki, a po ataku osoba słabnie i traci siłę. Co więcej, dystonicy cierpiący na nocną panikę często mają problemy ze snem. Wynika to z obawy przed nagłą śmiercią we śnie nieodłącznie związaną z tą patologią. Z tego powodu osoba ma tendencję do pozostawania w stanie uśpienia tak długo, jak to możliwe.

Jak zatrzymać atak i zasnąć

Zaburzenia snu występujące u osoby znajdującej się w sytuacji, gdy ma on sen, naprzemiennie z atakiem paniki w nocy, zabierają dużo energii.

Aby zatrzymać atak paniki, zastosuj kilka technik, które rozluźniają ciało i przywracają je do normalnego, zdrowego snu.

Ćwiczenia oddechowe

Doświadczony stres z wpływem na labilność układu nerwowego, powodujący rozwój ataków paniki. W takim przypadku osoba szybko i często wdycha powietrze, obawiając się, że pozostanie bez tlenu. W konsekwencji dochodzi do hiperwentylacji płuc, w której biorą kolejną porcję tlenu, nie będąc uwolnioną od tej, która weszła wcześniej w ciało.

Aby szybko zatrzymać panikę, możesz:

  • weź głęboki oddech;
  • przechylić do przodu;
  • wdychać przez nos;
  • powoli kontroluj ruchy oddechowe, ustalając wzrost i obniżenie brzucha w tych chwilach;
  • trzymaj klatkę piersiową nieruchomo.

Odciążenie ciała

Paniki, które wywołują uraz psychiczny, który pojawia się podczas stresu, zawsze towarzyszy uczucie lęku, w którym występuje napięcie w całym ciele.

Aby osiągnąć relaks ciała, należy zastosować tę technikę:

  • osiągnąć zmniejszenie włókien mięśniowych poprzez ich napięcie;
  • nie oddychaj przez 15 sekund;
  • wyprostuj się jak sprężyna;
  • zresetować istniejące napięcie;
  • połóż głowę po prawej lub lewej stronie;
  • rozluźnij dolną szczękę, usta, jednocześnie nie otwieraj;
  • weź powolne, głębokie oddechy;
  • wdychać, aby wypowiedzieć słowo "ja";
  • na wydechu mówić "zasnąć".

Usuwanie trzęsienia

Zdrowy styl życia jest w stanie zneutralizować ataki lękowe i zapobiec ich wystąpieniu. W przypadku, gdy tego nie osiągnięto, osoba musi walczyć z drżeniem ciała, niezmiennie towarzysząc atakom paniki, które występują w nocy.

Ta metoda działa dobrze:

  • zacznij się trząść z amplitudą, na którą pozwala ciało;
  • spróbuj powiedzieć lub płakać;
  • kontynuuj ten taniec shake'a przez kilka minut;
  • zrelaksuj się spontanicznie.

Obsesyjne myśli na zewnątrz

Nerwica, depresja, lęk, przejawiające się w rozwoju ataków paniki nocnej, nie pozwalają osobie całkowicie się zrelaksować podczas snu. W przypadku, gdy towarzyszy im pojawienie się obsesyjnych myśli, których trudno się pozbyć, warto wypróbować tę metodę:

  • zamknij oczy;
  • słuchaj dźwięków, które emanują;
  • policz wszystkie dźwięki;
  • analizować ich pochodzenie;
  • uświadom sobie otaczającą rzeczywistość i uspokój się.

Psychoterapeuta lub psychiatra może zalecić terapię nocnych ataków w postaci hipnozy. Ta technika dowiodła swej skuteczności w zwalczaniu najpotężniejszych przejawów paniki.

Podczas tej procedury specjalista osiąga następujące wyniki:

  1. Przerywa występowanie nieprzyjemnych objawów.
  2. Zasadniczo powstrzymuje pojawianie się ataków paniki.

Lekarz może przepisać leki (anksjolityki), które zatrzymują lęk, lęki i niepokój, a także rozluźniają całe ciało.

Ponadto, O Depresji