Dlaczego lęk pojawia się rano po snu i jak się go pozbyć

Uczucie niepokoju w godzinach porannych, które pojawia się jakby poza zasięgiem wzroku, a czasem jest tak silne, że rozwija się rozwinięta panika, jest częstym objawem w klinice zaburzeń nerwicowych.

Jakie są przyczyny tego stanu i jak sobie z nim radzić?

Powody

Tworzenie powiązania między czynnikiem stresu a przebudzeniem

Wiele osób, które rano cierpią z powodu lęku, doświadczyło porannego stresu, strachu, paniki.

Na przykład miałeś jakieś nieprzyjemne wydarzenie w pracy. A rano obudziłeś się z myślą o nim. Być może nawet podświadome myśli, których nie odczuwasz wyraźnie. Te myśli doprowadziły cię do stanu burzy, podniecenia. A może po prostu coś cię przeraziło w momencie przejścia od snu do przebudzenia: pies szczekał na podwórzu, włączono alarm samochodowy itd.

Tutaj włącza się interpretacja zdarzeń, które zwykle towarzyszą nerwowemu neurotyczkowi: gdy zdarzy się coś złego, to ta zła rzecz zdarzy się cały czas, każdego dnia.

Oczekiwanie na alarm

Często niespokojni neurotycy, ci, którzy "cierpią na IRR" i zaburzenie paniki, żyją w ciągłym oczekiwaniu na atak, ciągle czekając, aż "zakryją" i wpadną w panikę.

Zaraz po przebudzeniu czują się normalnie. Ani wyraźnego alarmu, ani strachu. Ale jedyną myślą w mojej głowie jest: "co, jeśli zaczyna się teraz?!".

I, oczywiście, zaczyna się.

W końcu osoba ta przebudziła się już w stanie alarmu, mając na celu oczekiwanie na nadejście tego samego alarmu.

Strach przed spóźnieniem

Czasami człowiek tak bardzo boi się spóźnić, że budzi się już w stanie biegu: jego serce bije dziko, jego mięśnie są napięte, jego oddech jest częsty.

Jeśli dana osoba jest skłonna monitorować swoją kondycję fizyczną, panikę, liczyć puls itp., Może łatwo zostać przestraszony tym "symptomem". A potem zacznij codziennie czekać na jej przybycie.

Ci, którzy nie są skłonni do śledzenia swoich odczuć cielesnych, nie popadają w taki lęk przed czekaniem na "dopasowanie", ale nadal będą odczuwać niepokój i podniecenie w godzinach porannych, które wydawały się pochodzić znikąd.

Nightmare

Kiedy budzimy się ze strasznego snu, który pamiętamy, nasz mózg nie interpretuje tego epizodu jako strachu po przebudzeniu, "początku ataku". Ale jeśli nie pamiętamy snu, może pojawić się patologiczne połączenie "poranek - podniecenie, strach" u podejrzanej osoby.

Poranna kawa

Ściśle mówiąc, sama poranna kawa nie może budzić niepokoju od zera. Ale może to pogorszyć stan osoby, która już czeka na złe samopoczucie.

Kawa jest ekscytująca. Niewiele Ale dla osoby, która jest już w stanie podekscytowania, ten wpływ może wystarczyć, aby podniecenie w tle przekształciło się w jasny, alarmujący atak, a nawet w panikę.

Ponadto, kawa, pita na pusty żołądek, może prowadzić do pojawienia się nieprzyjemnych objawów z przewodu pokarmowego, na przykład, do zgagi, co "pacjenci z IRD" mogą być zinterpretowane jako "złe rano".

Jak się pozbyć?

Dlatego w tym artykule skupimy się tylko na tym, w jaki sposób złagodzić symptomatyczny stan poranny.

Biorąc podekscytowanie

Przede wszystkim musisz zaakceptować fakt, że martwisz się rano po przebudzeniu. Być może na tym tle odczuwasz nieprzyjemne doznania cielesne, które wskazują na wysoki poziom lęku. Może to być tachykardia i ból w klatce piersiowej, nudności i biegunka, zawroty głowy i guz w gardle. Cokolwiek.

Aby stopniowo zredukować te wszystkie nieprzyjemne poranne zjawiska do zera i przerwać panowanie po przebudzeniu, musisz pogodzić się z tym, że jak na razie, na dziś martwisz się rano. Tak, jest. Akceptujemy to tak, jak jest, i nie stawiamy sobie celów, aby to się nie stało.

Pisanie dobra i zła

Jeśli każdego dnia budzisz się z uczuciem wielkiego podniecenia, które jest gotowe, aby rozwinąć się w prawdziwą panikę, połóż notatnik i długopis obok łóżka.

  1. Po przebudzeniu, będąc w stanie alarmu, zapisz po jednej stronie odwrócenia notebooka wszystkie nieprzyjemne zdarzenia, których spodziewasz się w nadchodzącym dniu. Przekaż swoje obawy papierowi, a poczujesz się lepiej.
  2. A po drugiej stronie zakrętu napraw to, co może ci się przydarzyć. I dobra rzecz, która wydarzyła się wczoraj. Tylko nie pisz, że nie było nic dobrego. Pomyśl o czymś. Na przykład wróciłeś do domu żywy i zdrowy. Nieźle też.

Łatwe uruchamianie

Udowodniono, że lekkie ćwiczenia, zwłaszcza bieganie na świeżym powietrzu, doskonale zmniejszają lęk.

Niestety, wielu neurotyków, przede wszystkim tych, którzy boją się nieprzyjemnych odczuć cielesnych związanych zarówno z lękiem, jak i wysiłkiem fizycznym, takich jak tachykardia, nie może zmusić się do brania rano. Tylko dlatego, że się boją.

Wypij trochę wody

Jeśli charakteryzuje Cię poranne podniecenie i niepokój, nigdy nie pij kawy na pusty żołądek. I nie jedz mocno śniadania. Wypij szklankę wody przed jedzeniem.

Niepokój rano - co to oznacza?

"Nie miałem czasu się obudzić - ale już przegrałem..." - w przybliżeniu to uczucie nawiedza osobę, która jest skłonna do nerwowości i niepokoju od momentu przebudzenia. Czasami nie ma problemów, w domu i w pracy wszystko jest jak zwykle, a alarmujący stan rano nie pozwala na rozpoczęcie normalnego dnia. Dlaczego powstały takie niepokoje i czy można coś zmienić?

Interesujące fakty alarmowe

Niezależnie od tego, jak przekonujący krewni i przyjaciele, że wszystkie problemy żyją w głowie, to jednak lekarze wyróżniają nie tylko psychologiczną, ale także biologiczną stronę lęku.

  • Spycha agresywną lub seksualną potrzebę do podświadomości, z którą osoba z pewnym impulsem zaczyna walczyć.
  • Odruch na podświadomie oczekiwane przeżycia, ból lub strach (na fobie).
  • Zniekształcone wyobrażenia o czymś i nieodpowiednia reakcja na zdarzenia i odczucia (w przypadku ataków paniki).
  • Niemożność zrozumienia przyczyn ich lęku.
  • Hipochondria, silny strach przed śmiercią.
  • Obsesja pewnych myśli.
  • Bóle neuralgiczne.
  • Zaburzenia snu i apetytu.
  • Naprężenie wewnętrzne.
  • Obecność OCD, VSD lub ataków paniki.
  • Niestabilność emocjonalna.
  • Biologiczne nieprawidłowości, które zwiększają ilość neuroprzekaźników w mózgu.
  • Niektóre leki wpływające na część mózgu odpowiedzialną za lęk.
  • Pacjent jest zbyt wrażliwy na duszne pomieszczenia, potrzebuje stałego wietrzenia.
  • Są bóle głowy.
  • Depresja rozwija się / rozwija.
  • Pacjent jest rozdrażniony, nie zawsze wydaje się odpowiedni.
  • Mylić myśli w mojej głowie.
  • Reakcje psychiczne są nieprzewidywalne.

Z reguły jednak najczęściej osoba zajmuje się właśnie "duchowym" rodzajem lęku, który jest najtrudniejszy do naprawienia. Niektórzy z nas są wystarczająco "szczęśliwi", aby odziedziczyć skłonność do doświadczania od swoich przodków. Istnieje pewien rodzaj genetyczny mózgu, który bardzo łatwo dochodzi do stanu podniecenia, ale nie jest łatwo go uspokoić - nie ma wystarczającej ilości energii.

U takich osób każde smutne lub radosne wydarzenie może spowodować tak zwany kryzys podwzgórzowy. Wieczorem mogą bawić się w towarzystwie wina lub przesadzić na symulatorze, a następnie odczuwać lęk po przebudzeniu, ponieważ mózg nie jest na tyle spokojny sen, aby zregenerować siły. Podwzgórze, które "nie ufa" sobie, wydaje polecenie uwolnienia norepinefryny - hormonu wściekłości i ochrony. Pod jego przywództwem osoba:

  • naczynia zabrzmią;
  • szybkie bicie serca;
  • zaczyna się podniecenie i drżenie rąk;
  • jelita zaczynają działać aktywniej;
  • prasy w mostku pośrodku;
  • przeskakuje ciśnienie krwi;
  • następuje aktywacja układu oddechowego do momentu hiperwentylacji.

A osoba przychodząca do lekarza zwykle narzeka tylko na nacisk lub oddech. Może nawet uzyskać błędną diagnozę, taką jak "astma" lub "rozstrój jelitowy", podczas gdy w rzeczywistości jest on tylko właścicielem hiperwyciecznego mózgu. I wystarczyło po prostu nie igrać i nie marnować emocji przed snem, a uczucie niepokoju z rana minie.

Inne przyczyny porannych zakłóceń

Co jeszcze może sygnalizować lęk, który pojawia się po snu:

  1. Choroby paniki. Czasami osoba cierpiąca na IRR lub PA sama "kotwicę" do wystąpienia kryzysów w określonym czasie. Poranek to tylko kotwica, która nie jest związana ze snem ani z niczym innym. Osoba budzi się i natychmiast podświadomy umysł, zaprogramowany na poranne godziny, przywitał się z nim. Najpierw zaczyna się lęk, potem uczucie uduszenia, ból w klatce piersiowej, drżenie, panika. Wielu pacjentów w takiej sytuacji uważa, że ​​mają zawał serca i wezwą karetkę. Ale po 20-40 minutach niepokój ustępuje.
  2. Uogólnione zaburzenie lękowe (GAD). Choroba trwa kilka tygodni, jej pierwsze objawy to: lęki, stres wewnętrzny, zamieszanie i drżenie całego ciała. Dalej łączy się wegetatyka i psychosomatyka. Rozpocznij intensywne pocenie, przyspieszenie tętna, zawroty głowy. Lekarze mogą rozważyć to dla IRR i nie zaczynać żadnego leczenia w ogóle, i zaburzenie będzie postępować w międzyczasie.
  3. Zaburzenie mieszane (lęk i depresja). Trudność w postawieniu diagnozy polega na tym, że symptomy ulegają erozji i nie dominuje żadne zaburzenie, aby można było je rozróżnić. Silnemu lękowi rano towarzyszy agresja i napięcie mięśni. Pacjent jest ciągle gotowy do bycia gdzieś, do walki z kimś, podczas gdy on jest przygnębiony i apatyczny.
  4. Fobie. Jeśli ktoś ma ciągły strach przed pójściem do miejsc publicznych lub paniką przed podróżą w transporcie, poranny lęk nie będzie zaskakujący. W końcu znowu będzie musiał wstać i zacząć następny dzień od przerażających wydarzeń.

Co robić

  1. Nie marnuj energii. Bez kawy przez 3 godziny przed snem, a jeszcze bardziej - hałaśliwe spotkania z alkoholem. Jeśli naprawdę chcesz wyczyścić swój poranny alarm.
  2. To normalne, że ma się dość snu. We śnie następuje naprawa mózgu i centralnego układu nerwowego. Mózg najlepiej naładować energią od 10 wieczorem do 4 rano. Pójście do łóżka po północy jest już naruszeniem układu nerwowego. A jeśli sen w nocy zaczyna się o 5-6 rano, o czym można się zastanawiać?
  3. Jedz co najmniej 3 razy dziennie. Zwłaszcza, żeby nie ominąć śniadania. Im bardziej jesteś głodny, tym bardziej norepinefryna zacznie się wyróżniać (hormon ten został już wspomniany powyżej).
  4. Nie daj się ponieść nadmiernemu wysiłkowi fizycznemu. Szybki marsz jest lepszy niż bieganie. Wszystkie ciężkie - dodatkowy stres dla ciała i twój cel - aby usunąć alarm.

Odwiedź psychoterapeutę. Jeśli wystąpią jakiekolwiek z powyższych zaburzeń nerwowych, specjalista wykona swoją pracę. A twój system nerwowy to zrobi.

Lęk po śnie: diagnostyka i metody leczenia

Lęk jest zaburzeniem psychicznym, które jest związane ze stresującymi efektami o różnym natężeniu i czasie trwania. Manifestowane w formie nieuzasadnionego podniecenia. Zdaniem psychologów niepokój po przebudzeniu może wystąpić u absolutnie zdrowej osoby. Ale jeśli ten stan okresowo powtarza się bez wyraźnego powodu, oznacza to obecność choroby. Spróbujmy zrozumieć, dlaczego lęk powstaje po zaśnięciu i jak radzić sobie z objawami nerwicy.

Przyczyny chorób neurologicznych

Niepokojąca nerwica może wystąpić zarówno z powodu czynników fizjologicznych, jak i psychologicznych. Dziedziczność również odgrywa ważną rolę. Dlatego poszukiwanie przyczyn zaburzeń u dzieci początkowo zaczyna się od historii rodziców.

Wśród czynników psychologicznych główny wpływ ma:

  1. Doświadczenie emocjonalne. Na przykład nerwica nerwicowa może być konsekwencją groźby nagłych zmian w pracy, życiu osobistym, a także głębokich uczuć na jej temat.
  2. Silna atrakcja emocjonalna o różnej genezie (seksualna, agresywna i tym podobne). Pod wpływem pewnych sytuacji można aktywować doświadczenia.

Czynniki fizjologiczne

Zaburzenia układu hormonalnego i zmiany hormonalne rozwijające się na tym tle przyczyniają się do stanu alarmowego. Na przykład przejawia się w postaci organicznych zmian w nadnerczach lub niektórych częściach mózgu odpowiedzialnych za produkcję hormonów. Te ostatnie z kolei kontrolują występowanie lęku, strachu i regulują nastrój. Silny wysiłek fizyczny i poważne konsekwencje choroby mogą również powodować nerwicę.

Wszystkie powyższe powody mogą być jedynie warunkiem wstępnym powstania syndromu lękowego. Rozwój choroby następuje bezpośrednio w połączeniu z silnym stresem psychologicznym.

Szczególny wpływ na lęk ma spożycie alkoholu. W tym przypadku lęk pojawia się najczęściej rano po przebudzeniu. Głównym powodem jest alkoholizm. Podobne objawy lękowe są związane z kacem. Rozważ główne objawy nerwicowej nerwicy.

Oznaki niepokoju

Istnieje kilka objawów nerwicowej nerwicy. Obejmują one manifestacje mentalne, a także zaburzenia somatyczne i autonomiczne.

Objawy psychiczne

Po przebudzeniu pojawia się nieoczekiwane, nierozsądne i niewytłumaczalne uczucie niepokoju. Może być atak. Według badań okazało się, że dana osoba czuje nieokreślone uczucie zbliżającej się katastrofy. Jest uczucie drżenia i ostrej słabości.

Taki atak może nagle powstać i wycofać się w ten sam sposób. Średni czas trwania wynosi około 20 minut. Po przebudzeniu często pojawia się poczucie nierzeczywistości wydarzeń. Pacjent nie może nawigować w przestrzeni.

Również nerwica lękowa charakteryzuje się objawami hipochondrii (osoba jest zbyt zaniepokojona własnym zdrowiem). Pojawiają się zaburzenia snu, wahania nastroju, zmęczenie. W początkowej fazie choroby lęk pojawia się nagle bez przyczyny. W miarę postępu choroby staje się przewlekły.

Somatyczne i wegetatywne zaburzenia genetyczne

Manifestacje mogą być inne. Pojawią się zawroty głowy i ból głowy. Wystarczająco trudno jest określić jego lokalizację. Również ból może trafić do serca. Rzadko, z niepokojem, kołataniem serca, dusznością i brakiem powietrza. Chorobie mogą towarzyszyć problemy z przewodem pokarmowym. Pojawiają się nudności i spęczenie stolca.

Rodzaje zaburzeń lękowych

W ostatnim stuleciu naukowcy w wyniku badań ujawnili zjawisko paradoksalnej senności. Według danych klinicznych pacjenci wieczorem doświadczali niepohamowanego pragnienia spania. Ale gdy tylko poszli spać, senność ustąpiła. Z kolei zaburzenie snu wpłynęło na stan po przebudzeniu. Rozważ główne kategorie lęku.

Płytki, przerywany sen z okresowym przebudzeniem

Najczęściej człowiek budzi się ostro po koszmarnych snach. Po przebudzeniu powstaje strach i niepokój. Takim zaburzeniom afektywnym z reguły towarzyszy niepełne przebudzenie. Pacjent nieadekwatnie postrzega stopień rzeczywistości. Ciężko zasnąć ponownie. Zmęczenie się kumuluje. Naruszenie może zostać powtórzone kilka razy w ciągu nocy.

Są też przypadki, kiedy nocne przebudzenie następuje nagle, bez powodu. Często sen jest przerywany na około dwie lub cztery godziny. Potem pojawia się niepokój, zwykle związany z doświadczaną sytuacją konfliktową. Według badań stwierdzono, że po przebudzeniu pacjenci zastanawiali się nad tym samym co przed snem. Powtarzający się sen nie pojawia się przez długi czas.

Takie naruszenia prowadzą do gwałtownej zmiany afektu. Istnieje uczucie strachu lub niepokoju. Doświadczenia mogą być związane z zaburzeniami somatycznymi. Ponadto niepokojowi towarzyszy zwiększona agresywność wobec innych. Według pacjenta wszyscy wokół są winni zakłócenia snu. Ten stan często występuje u pacjentów z histeryczną nerwicą.

Jak pozbyć się lęku, możesz dowiedzieć się z filmu:

Krótki sen po wczesnym przebudzeniu

Rzadka postać choroby. Pacjenci budzą się od 4 do 6 rano Występuje wyraźne uczucie senności, a następnie napięcie afektywno-emocjonalne. Niepokój i doświadczenie bezpośrednio powodują fakt wczesnego przebudzenia. Jeśli pacjent zrobi niewielki wysiłek, wkrótce zasnął. Ale zajmie to kilka minut i znowu sen zostanie przerwany. Cykl może być powtarzany kilka razy w ciągu nocy. Istnieje uczucie letargu, słabości.

Pacjenci skarżą się na brak odpowiedniego odpoczynku. Mogą zasnąć rano i spać przez kilka godzin. Po tym czują się znacznie lepiej. Ponieważ jednak pacjenci muszą pójść do pracy lub spełnić obowiązki domowe, dodatkowy sen staje się luksusem nieosiągalnym. Stałe zmęczenie i powtarzający się lęk wywołują traumatyczne skutki.

Podczas badań klinicznych i obserwacji pacjentów z nerwicami, poczucie dyskomfortu, uczucie ospałości, osłabienie po przebudzeniu i ciągłe pragnienie snu zostały przypisane do pojęcia dysonomii.

Oprócz charakterystycznych zaburzeń, choroba jest również pogarszana przez zwiększony niepokój. Strach może wpływać na występowanie hipochondrii.

Etap graniczny

W nocy pacjent może dobrze spać. Odpoczynek odpowiada podstawowym parametrom głębokości i czasu trwania faz snu. Ale po przebudzeniu pacjent wątpi, czy spał tej nocy. Jeśli fakt snu zostanie udowodniony przez krewnych lub lekarza po badaniu, pacjent może wątpić w jakość snu. Z reguły odwiedzane są myśli o jego niższości i niedostatku. Nie obserwuje się ciężkiej senności w ciągu dnia. Ale wraz z upływem czasu stan lęku nasila się wraz z nadejściem czasu odpoczynku.

Wszystkie wykonane obserwacje potwierdziły związek między lękiem po przebudzeniu z chorobami przewodu pokarmowego, chorób sercowo-naczyniowych, a także zaburzeniami seksualnymi.

Metody diagnostyczne

Aby ustalić prawidłową diagnozę, osoba z objawami lękowymi powinna skontaktować się z psychologiem. Ale dodatkowo, możesz potrzebować opinii innych lekarzy (z dolegliwościami częstych bólów głowy i innych zaburzeń ogólnoustrojowych), jeśli specyficzna patologia nie zostanie znaleziona.

Ponadto lekarz musi upewnić się, że nie ma oznak psychozy. Aby określić stan pacjenta, należy przejść test lekki. Pacjenci z nerwicą naprawdę doceniają swoje problemy. Psychoza powoduje poważne upośledzenie percepcji. Osoba nie jest świadoma powagi swojej choroby.

Metody leczenia nerwic lękowych

O wiele łatwiej jest pozbyć się nerwicy w początkowej fazie choroby. Dlatego należy niezwłocznie zwrócić się o pomoc do specjalisty. Leczenie takich objawów, w zależności od złożoności i stadium, prowadzone jest przez psychiatrów i psychologów. Zgodnie z wynikami badania lekarz przepisze kilka metod leczenia:

  1. Przebieg psychoterapii.
  2. Leczenie farmakologiczne.
  3. Okres odnowy w spa.

Aby złagodzić objawy nerwicowej nerwicy, sesje psychoterapii są przeprowadzane jako pierwsze. Głównym zadaniem lekarza jest uświadomienie przyczyn zaburzeń wegetatywnych i somatycznych. Te same sesje przyczyniają się do odprężenia i odprężenia. Dodatkowo możesz potrzebować relaksującego masażu i fizjoterapii.

Leczenie lekami z rozpoznaniem nerwicy lękowo-fobicznej występuje dość rzadko. Środki farmakologiczne mogą być potrzebne tylko wtedy, gdy konieczne jest uzyskanie natychmiastowego działania, dopóki nie pojawią się wyniki innych metod leczenia. Z reguły w tym przypadku przepisuje się leki uspokajające i przeciwdepresyjne. Pomagają nie tylko złagodzić stres, ale również poprawiają sen.

Środki zapobiegawcze

Możesz zapobiec stanowi alarmu, stosując kilka reguł:

  1. Musisz zachować zdrowy styl życia.
  2. Ustal harmonogram, w którym będzie wystarczająco dużo czasu na odpoczynek i właściwy sen.
  3. Wykonuj umiarkowane ćwiczenia.
  4. Zjedz w porządku.
  5. Ogranicz swoje kręgi społeczne do nieprzyjemnych ludzi.
  6. Poświęć kilka godzin dziennie na swoją ulubioną aktywność (dzianina, czytaj książki, idź na basen itp.).
  7. Naucz się pokonywać stresujące sytuacje i zmniejszaj ciśnienie za pomocą treningu autogennego.

Lęk po śnie może przybrać formę fobii, ataku paniki, depresji i uogólnionego zaburzenia lękowego. Atak często występuje u całkowicie zdrowej osoby po stresie lub zwiększonym niebezpieczeństwie. Postać patologiczna pojawia się z reguły w wyniku wewnętrznego dyskomfortu. Pozbycie się tego zaburzenia będzie wymagało długotrwałej terapii i specjalnego podejścia.

Niepokój rano. Czy możesz mi pomóc?

Witaj, doktorze.
Piszę do was w całkowitej rozpaczy.
Tutaj jest już trzy miesiące, odkąd nie żyję, ale istnieje.
10 września próbowałem dostać pracę, ale zakres i specyfika pracy bardzo mnie przeraziła. Kiedy wróciłem do domu w stanie paniki, doznałem silnego załamania nerwowego.
Przed tym rokiem często nawiedzały mnie ataki paniki, było wiele doświadczeń.
Ale nie rozumiałem, jak się nazywało.

Teraz budzę się rano i gdy tylko zdałem sobie sprawę, że nie śpię, alarm już tam był. I tak przez cały dzień.
Wieczorem, przed pójściem spać, trochę się rozluźnia, ale boję się iść do łóżka, wiedząc, co mnie czeka rano. Lekarz zasugerował, by pić "neurinę", "Corvalol", herbatę uspokajającą.
I to pomogło przez chwilę.
Ponadto robiłem poranne jogging, ćwiczyłem ćwiczenia oddechowe, relaksację, kąpiele solne, douche, starałem się pracować ze świadomością, przechodząc na pozytywne myśli itp.

Ale dziś tak wyczerpałem się fizycznie i moralnie, że nie ma już więcej moczu, by żyć, a ja mam troje dzieci.
Nie widzę błysk nadziei, a ja mieszkam w piekle bólu serca, postrzeganie rzeczy wokół mnie widzę bolesną, stopić pozostałe siły, nie mogę opiekować się dziećmi, nie ma życia rodzinnego.

Możesz kontynuować przez długi czas, ale czy to konieczne?
Zmęczony skamleniem, chcę cieszyć się życiem, a więc nie możesz już żyć.
Czy możesz mi pomóc?
Jakie są moje szanse?

Dziękuję za otwarty, pełen rozpaczy i nadziei list!
Jesteś bardzo sprytny, ponieważ nie poddajesz się i starasz się zrobić wszystko, co możliwe, aby wyrwać się z błędnego koła problemów.
Możemy Ci pomóc, ponieważ pomagamy wielu innym ludziom, którzy przychodzą do nas po pomoc i wsparcie!
Gdybyś tylko wiedział, ile razy osobiście słyszę twoje, twoje historie pełne bólu, cierpienia i światła nadziei. I jak wspaniale jest wtedy otrzymywać słowa wdzięczności od ludzi i widzieć radość i szczęście w oczach tych, którym pomogliśmy.
Dla mnie jako terapeuty jest to podstawa tego, co daje mi znaczenie i znaczenie tego, co robię, moją pracę i wysiłek. Teraz zasadniczo twoje pytanie.

Masz zaburzenie nerwicowe, którego niestety nie można rozwiązać za pomocą prostych metod samopomocy, które wypróbowałeś. Tutaj potrzebujemy właściwego, rozsądnego podejścia, które można zrealizować w psychoterapii.
Obecnie istnieją skuteczne strategie leczenia i opieki psychoterapeutycznej dla osób cierpiących na panikę, lęki, zaburzenia depresyjne.
Nasze centrum psychoterapii specjalizuje się w leczeniu tego typu problemów.
Od ponad 20 lat pracujemy w tym kierunku i pomagamy ludziom przezwyciężyć strach, lęk i poradzić sobie z ich problemami.
Zobacz moje artykuły na stronie.
Zadzwoń do centrum biurowego w Kijowie.
Osobiście Cię przyjmę, stworzymy program psychoterapii i twojego powrotu do zdrowia. I wyjdziemy z błędnego koła.
Będziemy lepiej!
Czekamy na Ciebie z nami!
Dziękuję

Z poważaniem, Belov Oleg Borisovich.
Cand. kochanie nauki ścisłe, doktor psychoterapeuta najwyższej kategorii, profesor nadzwyczajny.
Dyrektor ośrodka psychoterapii.

Uwaga!
Po tym, jak specjaliści od centrum odpowiedzą na twoje pytanie, znajdziesz odpowiedź na tej stronie.
Jeśli chcesz otrzymać powiadomienie, że odpowiedź została odebrana - podaj swój e-mail.
Przeczytaj pytania, które już zostały zadane - być może znajdziesz również odpowiedź.
Możesz również zadać pytanie po prostu dzwoniąc
Tel: (044) 228-66-92,
Telefon komórkowy: 099-480-11-96, 096-955-92-52

Niewytłumaczalne uczucie lęku rano. Czy budzisz szczęśliwą osobę?

- Mógłbym mieć cudowny dzień, ale kiedy się obudziłem, ogarnęło mnie niewytłumaczalne uczucie niepokoju. Nawet w najlepsze dni mojego życia mogę się obudzić z niepokojem. Nie mogę zrozumieć przyczyny tego.

Słyszę to ciągle od moich klientów. O co tu chodzi?

Tyrania fałszywego "ja"

Kiedy byliśmy dziećmi, znaleźliśmy sposoby na otrzymywanie uwagi i troski od innych, unikanie negatywnych emocji i ochronę siebie. Część osobowości, która powstała w dzieciństwie, wciąż żyje w każdym z nas. Ta część naszej osobowości znajduje się w lewej półkuli mózgu, która nazywa się jądro migdałowate lub jądro migdałowate. W ciele migdałowatym znajdują się wszystkie nasze fałszywe przekonania, które rozwinęliśmy w sobie oraz te, które zostały zainwestowane w nas przez rodziców, krewnych, nauczycieli, media, religię i rówieśników. To jest nasze ego, nasze fałszywe "ja".

Jeśli w dzieciństwie nie otrzymaliśmy wystarczająco dużo miłości i opieki od dorosłych, uważaliśmy siebie za winnych, że nie jesteśmy kochani. Możemy dojść do wniosku, że coś jest nie tak z nami. Jest to jedna z najbardziej szkodliwych przekonań naszego fałszywego "ja".

Kiedyś, po wyciągnięciu takiego wniosku, nauczyliśmy się ukrywać to, czym naprawdę jesteśmy. Staraliśmy się poprawić, aby inni ludzie nas zaakceptowali. Im bardziej udoskonalamy się, tym bardziej tracimy punkty dotykania dzięki naszemu prawdziwemu "Ja", które Bóg stworzył. Doszliśmy do przekonania, że ​​jesteśmy tym, co sami wymyśliliśmy. Z czasem nasze fałszywe "ja" urosło, wzmocniło się i wcale nie chce stracić swojej mocy. Nasze fałszywe "ja" jest przyzwyczajone do kontroli z zewnątrz.

Randki z mężczyznami ze Stanów Zjednoczonych na małżeństwo

Jest to legalny sposób uzyskania obywatelstwa USA i przeniesienia się do USA.

Spotkasz Amerykanina w swoim mieście!

Jako dyktator, który nie chce zostać obalony, nasze fałszywe "ja" boi się utraty swojej siły i mocy. Im więcej pracy wewnętrznej wykonujemy dla siebie, aby pozbyć się przekonań, które nas ograniczają, znając nasze prawdziwe "ja", tym bardziej nasze fałszywe "ja" przeciwstawia się. Może mieć na nas wpływ tylko wtedy, gdy śpimy. Dlatego często zajmuje nas sen, a rano budzimy się z myślami o naszym fałszywym "ja", które powoduje niewytłumaczalne uczucie niepokoju. Kiedy śpimy, nie mamy możliwości ograniczenia tych myśli. Kiedy jesteśmy w stanie półpania, jesteśmy całkowicie odporni na myśli, które dają nam niewytłumaczalne uczucie niepokoju. Kiedy się budzimy, odczuwamy niepokój spowodowany kłamstwem zainspirowanym przez nasze Ego.

W rzeczywistości im bardziej angażujesz się w samorozwój, tym częściej możesz się obudzić z niepokojem, ponieważ fałszywe "ja" traci swoją siłę i moc. Co powinniśmy z tym zrobić?

Jak pokonać niewyjaśnione uczucie niepokoju?

Często zdarza się, że zaczynamy myśleć o przedmiocie lęku, więc niewytłumaczalne uczucie lęku tylko się zwiększa. Możemy spróbować dowiedzieć się, dlaczego myśli rodzą się w naszych głowach, co wzmacnia niewytłumaczalne uczucie niepokoju.

Zwrócenie uwagi na te myśli NIE jest wyjściem!

Wyjściem jest świadome i celowe skupienie się na tym, co lubisz. Wdzięczność rozprasza moc naszego fałszywego ja, dlatego im bardziej skupiamy naszą uwagę na uczuciu wdzięczności, tym lepiej się czujemy.

Spróbuj sam. Zamiast próbować dokładnie zrozumieć, co spowodowało twoje niewytłumaczalne uczucie lęku, próbując rozwiązać problem w twojej głowie, lub próbując zrozumieć, dlaczego do ciebie doszło, przerzuć się na uczucie wdzięczności. Bądź wdzięczny za ten dzień, za kolejną okazję, by stać się lepszym i podzielić się miłością z bliskimi. Bądź wdzięczny za swoje życie, możliwość rozwoju i rozwoju duchowego. Bądź wdzięczny zarówno za duże, jak i małe rzeczy w swoim życiu, które możesz stracić z oczu.

Autor: Margaret Paul (Tłumaczenie: Vadim Grigoriev)

Niepokój rano. Czy możesz mi pomóc?

Witaj, doktorze.
Piszę do was w całkowitej rozpaczy.
Tutaj jest już trzy miesiące, odkąd nie żyję, ale istnieje.
10 września próbowałem dostać pracę, ale zakres i specyfika pracy bardzo mnie przeraziła. Kiedy wróciłem do domu w stanie paniki, doznałem silnego załamania nerwowego.
Przed tym rokiem często nawiedzały mnie ataki paniki, było wiele doświadczeń.
Ale nie rozumiałem, jak się nazywało.

Teraz budzę się rano i gdy tylko zdałem sobie sprawę, że nie śpię, alarm już tam był. I tak przez cały dzień.
Wieczorem, przed pójściem spać, trochę się rozluźnia, ale boję się iść do łóżka, wiedząc, co mnie czeka rano. Lekarz zasugerował, by pić "neurinę", "Corvalol", herbatę uspokajającą.
I to pomogło przez chwilę.
Ponadto robiłem poranne jogging, ćwiczyłem ćwiczenia oddechowe, relaksację, kąpiele solne, douche, starałem się pracować ze świadomością, przechodząc na pozytywne myśli itp.

Ale dziś tak wyczerpałem się fizycznie i moralnie, że nie ma już więcej moczu, by żyć, a ja mam troje dzieci.
Nie widzę błysk nadziei, a ja mieszkam w piekle bólu serca, postrzeganie rzeczy wokół mnie widzę bolesną, stopić pozostałe siły, nie mogę opiekować się dziećmi, nie ma życia rodzinnego.

Możesz kontynuować przez długi czas, ale czy to konieczne?
Zmęczony skamleniem, chcę cieszyć się życiem, a więc nie możesz już żyć.
Czy możesz mi pomóc?
Jakie są moje szanse?

Dziękuję za otwarty, pełen rozpaczy i nadziei list!
Jesteś bardzo sprytny, ponieważ nie poddajesz się i starasz się zrobić wszystko, co możliwe, aby wyrwać się z błędnego koła problemów.
Możemy Ci pomóc, ponieważ pomagamy wielu innym ludziom, którzy przychodzą do nas po pomoc i wsparcie!
Gdybyś tylko wiedział, ile razy osobiście słyszę twoje, twoje historie pełne bólu, cierpienia i światła nadziei. I jak wspaniale jest wtedy otrzymywać słowa wdzięczności od ludzi i widzieć radość i szczęście w oczach tych, którym pomogliśmy.
Dla mnie jako terapeuty jest to podstawa tego, co daje mi znaczenie i znaczenie tego, co robię, moją pracę i wysiłek. Teraz zasadniczo twoje pytanie.

Masz zaburzenie nerwicowe, którego niestety nie można rozwiązać za pomocą prostych metod samopomocy, które wypróbowałeś. Tutaj potrzebujemy właściwego, rozsądnego podejścia, które można zrealizować w psychoterapii.
Obecnie istnieją skuteczne strategie leczenia i opieki psychoterapeutycznej dla osób cierpiących na panikę, lęki, zaburzenia depresyjne.
Nasze centrum psychoterapii specjalizuje się w leczeniu tego typu problemów.
Od ponad 20 lat pracujemy w tym kierunku i pomagamy ludziom przezwyciężyć strach, lęk i poradzić sobie z ich problemami.
Zobacz moje artykuły na stronie.
Zadzwoń do centrum biurowego w Kijowie.
Osobiście Cię przyjmę, stworzymy program psychoterapii i twojego powrotu do zdrowia. I wyjdziemy z błędnego koła.
Będziemy lepiej!
Czekamy na Ciebie z nami!
Dziękuję

Z poważaniem, Belov Oleg Borisovich.
Cand. kochanie nauki ścisłe, doktor psychoterapeuta najwyższej kategorii, profesor nadzwyczajny.
Dyrektor ośrodka psychoterapii.

Uwaga!
Po tym, jak specjaliści od centrum odpowiedzą na twoje pytanie, znajdziesz odpowiedź na tej stronie.
Jeśli chcesz otrzymać powiadomienie, że odpowiedź została odebrana - podaj swój e-mail.
Przeczytaj pytania, które już zostały zadane - być może znajdziesz również odpowiedź.
Możesz również zadać pytanie po prostu dzwoniąc
Tel: (044) 228-66-92,
Telefon komórkowy: 099-480-11-96, 096-955-92-52

Obudź się z niepokoju

Nieuzasadniony strach rano

Możesz zadać pytanie innym psychologom.

o korekcie medycznej - możliwe jest również korekta lekami przeciwlękowymi (rozumiesz, że czasami organizm naprawdę potrzebuje pomocy) - tylko ty NIE możesz być kompetentnie przydzielony do psychologa NIE (ponieważ nie ma kwalifikacji), a NIE na odległość - i psychoterapeuta ! i oczywiście najlepiej jest zaufać psychologowi i aplikować osobiście - praca jest naprawdę potrzebna - ale myślę, że chodzi o to i zrozumieliście strategię! Olga, jeśli zdecydujesz się podnieść i lękać (kontakt - podam współrzędne specjalisty); a jeśli chodzi o pracę psychologiczną, to możesz także swobodnie się kontaktować - zadzwoń do mnie - chętnie Ci pomogę!

Odpowiedzi na stronie: 987 Prowadzi szkolenia: 0 Publikacje: 9

Jeśli chodzi o przyczynę psychologiczną i korektę, odpowiedź jest dobrze znana. Chcę odpowiedzieć jako lekarz.

Twój stan wymaga leczenia. Wiem, że jest leczony i skutecznie leczony. Musisz osobiście skontaktować się z psychoterapeutą. Jedna konsultacja nie jest droga. Leczenie farmakologiczne przez co najmniej sześć miesięcy. Jeśli równolegle do otrzymania psychoterapii, jakość leczenia wzrasta o rząd wielkości. Ola, jesteś lekarzem. Ty bardziej niż ktokolwiek inny rozumiesz, czym jest zdrowie, jesteś całkiem intelektualną młodą kobietą. aby zrozumieć problemy psychologiczne, które znasz. Ale, Olya, trzeba się nimi zająć. I zamień swoje życie w szczęście. W tym pomoże ci psycholog. Zaufaj profesjonalistom.

Możesz zadać pytanie innym psychologom.

Cześć, Olga! Twój stan bezpośrednio krzyczy, że potrzebujesz pomocy. Jednak piszesz o pieniądzach. Olga, kiedy ząb jest nieznośnie bolesny, czy oszczędzasz pieniądze, czy po prostu masz możliwość go wyleczyć za darmo? Jak pracownik służby zdrowia. Jeśli ktoś chce coś zmienić, musi zainwestować. Inwestuj wszystko, co ma, pieniądze, nerwy, doświadczenia. Jeśli chce... Lub jeśli wierzy, że ulga jest możliwa. Nie wiem, co jest dla ciebie trudniejsze, chcieć lub uwierzyć. Czasami istnieje silne poczucie obowiązku. "Tak, to konieczne."...

W twoim opisie przeważa wina. Poczucie winy zalewało wszystko, tak bardzo, ale próbujesz odwrócić się od niego, zapomnieć. Ona ogarnia cię strachem i niepokojem. Strach żyje w twoim splocie słonecznym. To jest miejsce Strachu i to jest miejsce Woli. Kiedy napędzasz strach, to nie przechodzi, ale wzrasta. A kiedy poddasz mu się na chwilę, wycofuje się. Wieczorem, będąc przestraszonym, czujesz się dobrze. Może spróbuj wstać rano? Obudź się i lękaj. W najpełniejszy sposób, do dreszczy i dreszczy. Czuj się alarmem, kiedy musisz wstać na pewno. Określ siebie 30 min. każdego ranka. Będziemy musieli uruchomić dwa alarmy. Wypróbuj ten kurs przez tydzień. Następnie możesz przedłużyć.

Wszystko to nie wyklucza potrzeby pracy z własnej winy, doświadczeń wynikających z rozwodu i poprzedniej powieści. Jeśli chodzi o miłość, to kto powiedział, że prawdziwa miłość zawsze jest szalona?

Odpowiedzi na stronie: 5119 Prowadzi szkolenia: 1 Publikacje: 55

Dlaczego jest tak trudno rano?

Każdego ranka budzę się z lękiem, strachem, czasem nawet z jakąś rozpaczą, niechęcią do zrobienia czegoś. Potem stopniowo się polepsza, ale jak nauczyć się radzić sobie z taką poranną depresją, nawet jeśli istnieją ku temu powody?

Znam twój stan, to było spowodowane długą depresją. Przyczyny depresji nie zniknęły, ale zostały przytępione. Rano zastanawiam się, co dobrego można zrobić. w lecie w słoneczny dzień nie jest tak trudne. jak ponury upadek. Ale najważniejsze jest znalezienie przyczyn złego nastroju, a sny mogą być niepokojące. Ale musimy myśleć, że życie jest jedno, a drugie nie, i starać się myśleć o dobru.

Kiedyś czytałem, jak pozytywni ludzie wolą walczyć z depresją. Ogólnie rzecz biorąc, kiedy czujesz, że jesteś w sercu, a to jest rano, weź papier, zapisz wszystko, co cię podnieci, przekręć w rurkę i umieść w tubie gdzieś daleko. Aby uzyskać najlepszy efekt, musisz znaleźć coś bardziej zbliżonego do tylnego siedzenia i włożyć tam słomkę. Mówią, że od razu staje się łatwiejsze.

Ogólnie uważam, że najlepiej jest spróbować rozwiązać problemy, które powodują bicie serca, szukać ich przyczyn i rozwiązań, wejść w stan harmonii i pokoju, aby poranek rozpoczął się w równowadze.

Dlaczego jest tak trudno rano?

Każdego ranka budzę się z lękiem, strachem, czasem nawet z jakąś rozpaczą, niechęcią do zrobienia czegoś. Potem stopniowo się polepsza, ale jak nauczyć się radzić sobie z taką poranną depresją, nawet jeśli istnieją ku temu powody?

Znam twój stan, to było spowodowane długą depresją. Przyczyny depresji nie zniknęły, ale zostały przytępione. Rano zastanawiam się, co dobrego można zrobić. w lecie w słoneczny dzień nie jest tak trudne. jak ponury upadek. Ale najważniejsze jest znalezienie przyczyn złego nastroju, a sny mogą być niepokojące. Ale musimy myśleć, że życie jest jedno, a drugie nie, i starać się myśleć o dobru.

Kiedyś czytałem, jak pozytywni ludzie wolą walczyć z depresją. Ogólnie rzecz biorąc, kiedy czujesz, że jesteś w sercu, a to jest rano, weź papier, zapisz wszystko, co cię podnieci, przekręć w rurkę i umieść w tubie gdzieś daleko. Aby uzyskać najlepszy efekt, musisz znaleźć coś bardziej zbliżonego do tylnego siedzenia i włożyć tam słomkę. Mówią, że od razu staje się łatwiejsze.

Ogólnie uważam, że najlepiej jest spróbować rozwiązać problemy, które powodują bicie serca, szukać ich przyczyn i rozwiązań, wejść w stan harmonii i pokoju, aby poranek rozpoczął się w równowadze.

Więc już zasypiasz z obciążeniem duszy, z ciężkimi myślami, uczuciami, obawami.

Natychmiast ten problem "dzień dobry" nie może zostać rozwiązany. Rozpocznij stopniowo, zasypiaj tylko z dobrą myślą. Przytulanie marzeń.

Stwórz własną tradycję - zacznij dzień od czegoś bardzo przyjemnego. Na przykład aromatyczna kawa ze śmietanką inspiruje pragnienie życia. Tylko dla niego i wstań z łóżka.

Możesz wymyślić inną opcję dla siebie: jedz jutro jogurt owocowy, rozciągnij, głaskaj kota przez 10-20 minut, włącz ulubioną muzykę, oglądaj dowcipy wideo bez wstawania z łóżka. To znaczy wszystko, co ładuje dodatnią energią.

Nieuzasadniony strach rano

Pytanie do psychologa

Pyta: Olga

Kategoria pytań: stres i depresja

Powiązane problemy

Psychologia odpowiada

Shenderova Elena Sergeevna

Cześć, Olga! Oczywiście, strach jest w istocie, a lęk, w zasadzie, różne stany - masz prawdziwy niepokój - to nieprzewidywalny strach; i być może prawdziwe lęki - strach przed samotnością, "zgubienie się", strach, że syn was obwini. Wszystko jest możliwe dzięki temu, że jesteś w większości odwrócony głową i ciałem, aby nie spotkać swojej przyszłości, ale z powrotem - całe twoje życie pojawia się przed tobą każdego dnia, patrzysz na tę część swojego życia, która już minęła nieodwołalnie - i powinieneś ją przyjąć i obróć stronę; Teraz jesteś gotowy, aby uciec od wszystkiego i wyjść na osobę, której nie kochasz, ale po prostu dziękuj mu i szanuj go - to znaczy kolejna próba ucieczki od wszystkiego, w nadziei, że będzie mógł dać ci spokój umysłu - ale to jest samooszukiwanie, a nawet bardziej prawdopodobne, że to oszustwo - czy myślałeś o tym? Czy to dla niego sprawiedliwe? jakie będzie twoje małżeństwo i życie rodzinne (tutaj jest przybliżenie niebezpieczeństwa) - możesz świadomie wejść na drugą stronę, gdzie masz odegrać rolę żony (być może mężczyzna ma własne pomysły na ten temat i może ich nie uwzględniać, że żona jest blisko z powodu poczucia szacunku!), ale wiesz, że nie będziesz w stanie tego zrobić, a poczujesz się winna - przed nim, przed synem - idziesz tam! w tym błędnym kole! Nie uwolniłeś się jeszcze od przeszłości, nadal dręczysz siebie i się w nią dogadujesz! Tak, trudno jest oderwać się od więzów, przejść przez rozwód, wyjazd do obcego kraju, gdzie nie ma domu, gdzie nie ma poczucia stabilności i bezpieczeństwa, podczas gdy wychowujesz syna i ponosisz za niego ogromną odpowiedzialność - ale prawdopodobnie tylko silne kobiety mogą podjąć takie kroki. A ty jesteś właśnie tą kobietą - po prostu miej nadzieję, że nie bój się iść naprzód i zobacz, co masz zamiar - i ten alarm rano - bo nie wiesz, co będzie na ciebie czekać dzisiaj, z którego możesz czerpać prawdziwą przyjemność (coś smacznego do przyrządzenia idź do kina ze swoim synem, obejrzyj ciekawy film, porozmawiaj z przyjaciółmi.) - ponieważ w twoim życiu nie tylko jest źle, ale także dobrze - ważne jest, aby nauczyć się go widzieć! zamknij i odwróć tę stronę przeszłości - wróć do niej, ponieważ! Widzisz, co się tam dzieje - spróbuj wyobrazić sobie każdy dzień (z pozytywnymi chwilami, z których możesz czerpać przyjemność) - przeglądaj dzień w głowie - projektuj swoją przyszłość - a wtedy uczucie niepokoju pozwoli ci odejść, ponieważ twoje oczy nie są odwrócone i do przodu. i tak dalej buduj.

o korekcie medycznej - możliwe jest również korekta lekami przeciwlękowymi (rozumiesz, że czasami organizm naprawdę potrzebuje pomocy) - tylko ty NIE możesz być kompetentnie przydzielony do psychologa NIE (ponieważ nie ma kwalifikacji), a NIE na odległość - i psychoterapeuta ! i oczywiście najlepiej jest zaufać psychologowi i aplikować osobiście - praca jest naprawdę potrzebna - ale myślę, że istotą i strategią, którą zrozumieliście! Olga, jeśli zdecydujesz się podnieść i lękać (kontakt - podam współrzędne specjalisty); a jeśli chodzi o pracę psychologiczną, to możesz także swobodnie się kontaktować - zadzwoń do mnie - chętnie Ci pomogę!

Dobra odpowiedź 4 Zła odpowiedź 0

Fazleeva Tatyana Shrineevna

Jeśli chodzi o przyczynę psychologiczną i korektę, odpowiedź jest dobrze znana. Chcę odpowiedzieć jako lekarz.

Twój stan wymaga leczenia. Wiem, że jest leczony i skutecznie leczony. Musisz osobiście skontaktować się z psychoterapeutą. Jedna konsultacja nie jest droga. Leczenie farmakologiczne przez co najmniej sześć miesięcy. Jeśli równolegle do otrzymania psychoterapii, jakość leczenia wzrasta o rząd wielkości. Ola, jesteś lekarzem. Ty bardziej niż ktokolwiek inny rozumiesz, czym jest zdrowie, jesteś całkiem intelektualną młodą kobietą. aby zrozumieć problemy psychologiczne, które znasz. Ale, Olya, trzeba się nimi zająć. I zamień swoje życie w szczęście. W tym pomoże ci psycholog. Zaufaj profesjonalistom.

Dobra odpowiedź 2 Zła odpowiedź 1

Istranova Natalia Leonidovna

Cześć, Olga! Twój stan bezpośrednio krzyczy, że potrzebujesz pomocy. Jednak piszesz o pieniądzach. Olga, kiedy ząb jest nieznośnie bolesny, czy oszczędzasz pieniądze, czy po prostu masz możliwość go wyleczyć za darmo? Jak pracownik służby zdrowia. Jeśli ktoś chce coś zmienić, musi zainwestować. Inwestuj wszystko, co ma, pieniądze, nerwy, doświadczenia. Jeśli chce... Lub jeśli wierzy, że ulga jest możliwa. Nie wiem, co jest dla ciebie trudniejsze, chcieć lub uwierzyć. Czasami istnieje silne poczucie obowiązku. "Tak, to konieczne."...

W twoim opisie przeważa wina. Poczucie winy zalewało wszystko, tak bardzo, ale próbujesz odwrócić się od niego, zapomnieć. Ona ogarnia cię strachem i niepokojem. Strach żyje w twoim splocie słonecznym. To jest miejsce Strachu i to jest miejsce Woli. Kiedy napędzasz strach, to nie przechodzi, ale wzrasta. A kiedy poddasz mu się na chwilę, wycofuje się. Wieczorem, będąc przestraszonym, czujesz się dobrze. Może spróbuj wstać rano? Obudź się i lękaj. W najpełniejszy sposób, do dreszczy i dreszczy. Czuj się alarmem, kiedy musisz wstać na pewno. Określ siebie 30 min. każdego ranka. Będziemy musieli uruchomić dwa alarmy. Wypróbuj ten kurs przez tydzień. Następnie możesz przedłużyć.

Wszystko to nie wyklucza potrzeby pracy z własnej winy, doświadczeń wynikających z rozwodu i poprzedniej powieści. Jeśli chodzi o miłość, to kto powiedział, że prawdziwa miłość zawsze jest szalona?

Dobra odpowiedź 2 Zła odpowiedź 1

Komarova Vera Leonidovna

Olga, a kto w twojej rodzinie zmarł? Pozdrawiam - "Czuję potrzebę zwijania się i leżenia i nie komunikowania się z nikim Bardzo trudno jest komunikować się z ludźmi, nie widzę nikogo i po prostu fizycznie czuję, jak siły gdzieś wypływają" - tu chodzi o to, co ty ( bezwiednie!) chcesz znaleźć kogoś ważnego dla ciebie lub zamiast niego. Porównaj czas i wydarzenia (kiedy wrócisz do życia). I lepiej - osobiście.

Dobra odpowiedź 0 Zła odpowiedź 4

Umanskaya Anastasia Andreevna

Z twojego listu wynika, że ​​twój strach jest bezpośrednio związany z twoją satysfakcją z mężczyzn. I jak bierzesz odpowiedzialność za ten związek. Piszesz, kiedy relacje zaczęły się pogarszać - pojawił się strach, kiedy je złamałeś (podjąłeś decyzję), osłabłeś, a potem pojawiłeś się ponownie, gdy zacząłeś obwiniać siebie za zerwanie z mężem i uświadomiłeś sobie, że i tak nie możesz zmienić sytuacji (czytaj: zdecydował, że to jedyny sposób), teraz zamierzasz poślubić mężczyznę, który cię kocha, ale którego nie lubisz (wydaje się, że nie podjąłeś jeszcze ostatecznej decyzji, wygląda na to, że masz wątpliwości.

Innym pytaniem jest, gdzie w marcu pojawił się w twoim życiu związek wątpliwości i strachu. W końcu, jak zrozumiałem z twojego listu, zanim to nie było.

Dodatkowo, to, co wygląda na strach, jest bezcelowe, a wtedy jest to więcej niepokoju. I niepokój jest bezpośrednio związany z ekscytacją, ekscytacją w niektórych sprawach. Jak się masz z tym?

Jak widać, w tym formacie - pytanie-odpowiedź, można podnieść zasłonę, ale aby zrozumieć do końca, to, co się dzieje, jest możliwe tylko wewnętrznie.

Jeśli ważne jest, aby zbadać swoje obawy, chętnie Ci pomogę.

Niepokój rano

Powiązane i zalecane pytania

1 odpowiedź

Wyszukaj na stronie

Co jeśli mam podobne, ale inne pytanie?

Jeśli nie znalazłeś potrzebnych informacji wśród odpowiedzi na to pytanie, lub Twój problem jest nieco inny od przedstawionego, spróbuj zadać dodatkowe pytanie na tej samej stronie, jeśli jest na głównym pytaniu. Możesz także zadać nowe pytanie, a po chwili nasi lekarze odpowiedzą. Jest bezpłatny. Możesz również wyszukać niezbędne informacje w podobnych pytaniach na tej stronie lub na stronie wyszukiwania w witrynie. Będziemy wdzięczni, jeśli polecisz nas swoim znajomym w sieciach społecznościowych.

Medportal 03online.com przeprowadza konsultacje medyczne w trybie korespondencji z lekarzami na stronie. Tutaj otrzymasz odpowiedzi od prawdziwych praktyków w swojej dziedzinie. Obecnie strona może otrzymać konsultację na 45 obszarach: alergolog, Wenerologii, gastroenterologii, hematologii i genetyki, ginekolog, homeopata, ginekologa dermatolog dziecięcy, neurolog dziecko, chirurgii dziecięcej, endokrynolog pediatryczny, dietetyk, immunologii, choroba zakaźna, kardiologia, kosmetologii, logopeda, Laura, mammolog, prawnik medyczny, narkolog, neuropatolog, neurochirurg, nefrolog, onkolog, onkolog, ortopeda, okulista, pediatra, chirurg plastyczny, proktolog, psychiatra, psycholog, pulmonolog, reumatolog, seksuolog-androlog, dentysta, urolog, farmaceuta, fitoterapeuta, flebolog, chirurg, endokrynolog.

Odpowiadamy na 95,38% pytań.

Ponadto, O Depresji